进入秋季之后，天气渐凉，气温多变、空气干燥，许多人容易鼻干咽痛 。中医学认为，秋季燥气上升，易伤津液，而肺为“娇脏”不耐寒热，所以很容易被秋燥所伤，具体体现为鼻干，口干，咽干，皮肤干裂，皱缩增多等 。
秋燥的分类
1、温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴 。
2、凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干 。
区分温燥与凉燥的要害是“心” 。心里感受烦热者为温燥；感受寒凉者为凉燥 。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡；凉燥初起时应多喝姜糖水，以除冷气 。
如何降秋燥
搪塞“秋燥”应当“预防为主”，凭据天气状况和自身反应尽早做好预防事情 。遵循“燥则润之”的原则，着重进行润燥、补肺、养阴的事情 。
1、饮食清淡：秋天饮食保养应以滋润、生津、止渴为重 。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，同时还可以通过以下习惯降秋燥 。
2、早上锤炼：早上对人体除燥起着很是重要的作用，因为这个时间段的氧气是最多的，空气质量也是较好的，这时运动可以清除体内的二氧化碳，使脑部获得更多的氧气，从而抵达缓解燥气的作用 。
3、饮用牛奶：牛奶除了含有富厚的钙之外，还含有较多的色氨酸，这种物质不但可以安神，并且还可以祛除燥气，使人平静下来 。如果在晚上睡前饮用它，可起到增进睡眠的作用 。
4、睡前洗澡：在晚上睡觉之前洗一个热水澡，20分钟左右即可 。因为热水澡可以松开人体肌肉，同时还可以使人大脑褪黑激素排泄的量增加，这样人就可以平静下来，不但可以去除燥气，并且还可以起到安神、促睡眠的作用 。
5、多吃白色食物：凭据五行五色的原理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、明白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等；还可以适当吃些醋等酸味食品 。
进入秋季之后，天气渐凉，气温多变、空气干燥，许多人容易鼻干咽痛 。中医学认为，秋季燥气上升，易伤津液，而肺为“娇脏”不耐寒热，所以很容易被秋燥所伤，具体体现为鼻干，口干，咽干，皮肤干裂，皱缩增多等 。
秋燥的分类
1、温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴 。
2、凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干 。
区分温燥与凉燥的要害是“心” 。心里感受烦热者为温燥；感受寒凉者为凉燥 。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡；凉燥初起时应多喝姜糖水，以除冷气 。
如何降秋燥
搪塞“秋燥”应当“预防为主”，凭据天气状况和自身反应尽早做好预防事情 。遵循“燥则润之”的原则，着重进行润燥、补肺、养阴的事情 。
1、饮食清淡：秋天饮食保养应以滋润、生津、止渴为重 。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，同时还可以通过以下习惯降秋燥 。
2、早上锤炼：早上对人体除燥起着很是重要的作用，因为这个时间段的氧气是最多的，空气质量也是较好的，这时运动可以清除体内的二氧化碳，使脑部获得更多的氧气，从而抵达缓解燥气的作用 。
3、饮用牛奶：牛奶除了含有富厚的钙之外，还含有较多的色氨酸，这种物质不但可以安神，并且还可以祛除燥气，使人平静下来 。如果在晚上睡前饮用它，可起到增进睡眠的作用 。
4、睡前洗澡：在晚上睡觉之前洗一个热水澡，20分钟左右即可 。因为热水澡可以松开人体肌肉，同时还可以使人大脑褪黑激素排泄的量增加，这样人就可以平静下来，不但可以去除燥气，并且还可以起到安神、促睡眠的作用 。
5、多吃白色食物：凭据五行五色的原理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、明白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等；还可以适当吃些醋等酸味食品 。