秋季温度差值大 ，
情况饮食控血压。
情绪平和少摄钠 ，
中药保养效果佳。
秋天到了 ，早晚温差大、室内外温度的变革特别容易造成血压波动 ，从而引起血压升高。那么我们应该怎样去预防血压升高呢？
引起血压升高的因素
1、遗传因素：约莫60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致 ，30%～50%的高血压患者有遗传配景。
2、精神和情况因素：恒久的精神紧张、激动、焦虑 ，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起血压的升高。
3、生活习惯因素：膳食结构不对理 ，如过多的钠盐、低钾饮食、大宗饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高 ，吸烟可加速动脉粥样硬化的历程 ，为血压高的危险因素。
4、年龄因素：发病率有随着年龄增长而增高的趋势 ，40岁以上者血压高的概率很大。
5、其他疾病的影响：肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内排泄肿瘤等的影响。
如何预防血压升高
1、尽量减少喝酒：过量的酗酒可能导致高血压的爆发 ，饮酒使心率增快 ，血管收缩 ，血压升高 ，情绪激动 ，引发脑出血 ，所以要减少喝酒。
2、增补钙跟钾：钾可以避免高食盐摄入引起的血压升高 ，对轻型高血压更具有明显的降压作用 ，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出 ，所以补钙和补钾都具有降压的作用。
3、坚持心平气和：尽量少说话 ，坚持轻松的心情 ，情绪上要做到不急不躁 ，心平气和 ，有助于预防跟降低高血压。
4、食用低盐：血压高的人 ，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的身分是钠 ，高血压的成因之一是血容量过多 ，当钠摄入过多时 ，会使血液中的钠含量增多 ，为维持渗透压平衡 ，会有相应的水份滞留于血液中 ，从而导致血容量增多 ，倒运于血压控制。
5、制止肌肉运动：要制止锤炼肌肉的运动 ，预防血压突然升高 ，如举杠铃 ，俯卧撑。
中药预防血压升高
药方一：夏枯草15g、车前草15g、菊花15g、甘草5g。
用法：煮水或泡茶饮用。
功效：清凉利尿平肝阳 ，预防血压升高。
药方二：桑叶500g、菊花500g、薄荷30g、龙脑20g。
用法：将桑叶、菊花、薄荷晒干弄成粉末 ，加入龙脑搅匀 ，然后做成枕头 ，每晚枕用即可。
功效：治疗头晕目眩、高血压。
秋季温度差值大 ，
情况饮食控血压。
情绪平和少摄钠 ，
中药保养效果佳。
秋天到了 ，早晚温差大、室内外温度的变革特别容易造成血压波动 ，从而引起血压升高。那么我们应该怎样去预防血压升高呢？
引起血压升高的因素
1、遗传因素：约莫60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致 ，30%～50%的高血压患者有遗传配景。
2、精神和情况因素：恒久的精神紧张、激动、焦虑 ，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起血压的升高。
3、生活习惯因素：膳食结构不对理 ，如过多的钠盐、低钾饮食、大宗饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高 ，吸烟可加速动脉粥样硬化的历程 ，为血压高的危险因素。
4、年龄因素：发病率有随着年龄增长而增高的趋势 ，40岁以上者血压高的概率很大。
5、其他疾病的影响：肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内排泄肿瘤等的影响。
如何预防血压升高
1、尽量减少喝酒：过量的酗酒可能导致高血压的爆发 ，饮酒使心率增快 ，血管收缩 ，血压升高 ，情绪激动 ，引发脑出血 ，所以要减少喝酒。
2、增补钙跟钾：钾可以避免高食盐摄入引起的血压升高 ，对轻型高血压更具有明显的降压作用 ，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出 ，所以补钙和补钾都具有降压的作用。
3、坚持心平气和：尽量少说话 ，坚持轻松的心情 ，情绪上要做到不急不躁 ，心平气和 ，有助于预防跟降低高血压。
4、食用低盐：血压高的人 ，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的身分是钠 ，高血压的成因之一是血容量过多 ，当钠摄入过多时 ，会使血液中的钠含量增多 ，为维持渗透压平衡 ，会有相应的水份滞留于血液中 ，从而导致血容量增多 ，倒运于血压控制。
5、制止肌肉运动：要制止锤炼肌肉的运动 ，预防血压突然升高 ，如举杠铃 ，俯卧撑。
中药预防血压升高
药方一：夏枯草15g、车前草15g、菊花15g、甘草5g。
用法：煮水或泡茶饮用。
功效：清凉利尿平肝阳 ，预防血压升高。
药方二：桑叶500g、菊花500g、薄荷30g、龙脑20g。
用法：将桑叶、菊花、薄荷晒干弄成粉末 ，加入龙脑搅匀 ，然后做成枕头 ，每晚枕用即可。
功效：治疗头晕目眩、高血压。