入冬天冷万物藏 ，
肾气充裕身体壮。
纪律作息多运动 ，
中药调理常健康。
入冬以后 ，万物开始冬藏、养精蓄锐 ，人体的阳气开始内敛 ，潜藏于内 ，新陈代谢逐渐减缓 ，身体主要依靠肾中精气来维持正常的生命运动 ，所以冬季宜补肾为主 ，要选择温补 ，制止肾有“恶寒”。
为什么补肾
1、自然纳气延年益寿：现代研究认为 ，肾气与人体免疫功效有着密切的关系。冬天养肾不但能增强人体抵御严寒的能力 ，并且还可提高人体免疫力和抗病力 ，延缓衰老。冬季肾脏性能正常 ，可调理肌体适应严冬的变革 ，不然 ，会使新陈代谢失调而引发疾病。
2、肾主骨 ，骨为肾之余：中医学认为 ，肢体的功效运动 ，包括枢纽、筋骨等组织的运动 ，皆由肝肾所支配 ，故有肾主骨 ，骨为肾之余的说法。冬季锤炼还要注意保暖 ，特别是年老体弱者 ，锤炼出汗停止运动时 ，一定要实时穿上衣服 ，有条件者换去汗湿的内衣 ，以防伤风。
3、防治冻疮需引发阳气：冬季 ，许多人容易冻手、脚和耳朵 ，形成冻疮 ，有的甚至溃烂熏染。生冻疮的原因除了天气冷的因素外 ，另有一个重要因素 ，就是和血液循环有密切的关系 ，而部分血液循环会流经肾脏 ，养肾就会增进血液循环 ，从而能和更好的预防冻疮。
如何补肾
1、实时排小便：膀胱中贮存的尿液抵达一定水平 ，就会刺激神经 ，爆发排尿反射。这时一定要实时如厕 ，将小便排洁净。不然 ，积贮的小便会成为水浊之气 ，侵害肾脏。因此 ，有尿时就要实时排出 ，也是养肾的最好的要领之一。
2、多运动：适量的运动可以让我们的体力有效生存 ，游泳、羽毛球都可以 ，这些关于补肾也是有利益的。
3、睡眠养肾：富足的睡眠关于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发明 ，许多肾功效衰竭的患者有太过熬夜、太过疲劳、睡眠缺乏的经历。因此 ，不要太过熬夜 ，养成良好的作息习惯 ，早睡早起 ，有利于肾精的养护。
4、护好自己的双脚：足部保暖是养肾的一种要领。这是因为肾经起于足底 ，而足部很容易受到冷气的侵袭。因此 ，足部要特别注意保暖 ，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要光脚在湿润的地方恒久行走。
中医补肾
药方：当归3克、灵芝10克、枸杞10粒、大枣3个 ，山楂3片。
用法：将以上五味中药饮片倒入茶杯 ，加入开水后 ，用杯盖闷30分钟 ，代茶饮。
功效：可养肾安神 ，补气益血。
药方：附子50克、肉桂50克、吴茱萸100克、生姜150克、葱头50克、花椒80克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，倒入蒸汽足浴盆 ，浸泡双足30分钟 ，每日一次 ，每剂药重复使用2～3天。
功效：有补肾温阳、温经通络、散寒止痛的功效。
入冬天冷万物藏 ，
肾气充裕身体壮。
纪律作息多运动 ，
中药调理常健康。
入冬以后 ，万物开始冬藏、养精蓄锐 ，人体的阳气开始内敛 ，潜藏于内 ，新陈代谢逐渐减缓 ，身体主要依靠肾中精气来维持正常的生命运动 ，所以冬季宜补肾为主 ，要选择温补 ，制止肾有“恶寒”。
为什么补肾
1、自然纳气延年益寿：现代研究认为 ，肾气与人体免疫功效有着密切的关系。冬天养肾不但能增强人体抵御严寒的能力 ，并且还可提高人体免疫力和抗病力 ，延缓衰老。冬季肾脏性能正常 ，可调理肌体适应严冬的变革 ，不然 ，会使新陈代谢失调而引发疾病。
2、肾主骨 ，骨为肾之余：中医学认为 ，肢体的功效运动 ，包括枢纽、筋骨等组织的运动 ，皆由肝肾所支配 ，故有肾主骨 ，骨为肾之余的说法。冬季锤炼还要注意保暖 ，特别是年老体弱者 ，锤炼出汗停止运动时 ，一定要实时穿上衣服 ，有条件者换去汗湿的内衣 ，以防伤风。
3、防治冻疮需引发阳气：冬季 ，许多人容易冻手、脚和耳朵 ，形成冻疮 ，有的甚至溃烂熏染。生冻疮的原因除了天气冷的因素外 ，另有一个重要因素 ，就是和血液循环有密切的关系 ，而部分血液循环会流经肾脏 ，养肾就会增进血液循环 ，从而能和更好的预防冻疮。
如何补肾
1、实时排小便：膀胱中贮存的尿液抵达一定水平 ，就会刺激神经 ，爆发排尿反射。这时一定要实时如厕 ，将小便排洁净。不然 ，积贮的小便会成为水浊之气 ，侵害肾脏。因此 ，有尿时就要实时排出 ，也是养肾的最好的要领之一。
2、多运动：适量的运动可以让我们的体力有效生存 ，游泳、羽毛球都可以 ，这些关于补肾也是有利益的。
3、睡眠养肾：富足的睡眠关于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发明 ，许多肾功效衰竭的患者有太过熬夜、太过疲劳、睡眠缺乏的经历。因此 ，不要太过熬夜 ，养成良好的作息习惯 ，早睡早起 ，有利于肾精的养护。
4、护好自己的双脚：足部保暖是养肾的一种要领。这是因为肾经起于足底 ，而足部很容易受到冷气的侵袭。因此 ，足部要特别注意保暖 ，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要光脚在湿润的地方恒久行走。
中医补肾
药方：当归3克、灵芝10克、枸杞10粒、大枣3个 ，山楂3片。
用法：将以上五味中药饮片倒入茶杯 ，加入开水后 ，用杯盖闷30分钟 ，代茶饮。
功效：可养肾安神 ，补气益血。
药方：附子50克、肉桂50克、吴茱萸100克、生姜150克、葱头50克、花椒80克。
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，倒入蒸汽足浴盆 ，浸泡双足30分钟 ，每日一次 ，每剂药重复使用2～3天。
功效：有补肾温阳、温经通络、散寒止痛的功效。