春节团聚阖家欢，
菜丰酒美乐团圆 。
俗话俚语多伤身，
善待脾胃遂人愿 。
佳节倍儿爽！春节期间丰富的美食让您心情愉悦的同时也可能会对您的消化系统造成负面影响 。因此，在这种欢聚一堂的时刻，您同样需要接纳科学的步伐来适外地护理胃，资助消化系统坚持健康 。
一、生活误区
1、饭后百步走，能活九十九？俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，许多人都有“饭后得遛遛食儿”的习惯 。 饭后胃部充裕，往往需要血液运行到胃肠进行开端消化 。如果急于起身，血液集中到四肢，胃肠的运动反而会延缓，诱发消化不良 。建议：饭后走，不是吃饱马上就散步，而是要先间隔20～30分钟 。
2、饭后躺一躺，幸福少不了？刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化性能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，倒运于食物消化和吸收，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病 。建议：在饭后的20分钟时间内，最好是使身体处于直立状态，这样可以增进胃肠蠕动、资助消化 。
3、饭后喝杯茶，提神助消化？有些人习惯饭后喝杯茶来解腻消食，可是不可太心急 。 一方面，饭后立即品茗，茶所含的单宁酸会和胃里没来得及消化的卵白质结合，会形成不易消化的凝固物质，影响卵白质的消化和吸收 。另一方面，茶水会在将胃液稀释，降低胃酸浓度，进而影响人体的消化功效 。建议：饭后过1~2小时再品茗，才华真正起到消食的作用 。
4、饭后一个果，医生不找我？因为我们正餐基本不吃水果，所以许多地方都有吃“饭结果”的习惯 。饭后马上吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可能会影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感 。 换句话说，饭后马上吃水果不可增进消化，还会让你越吃越撑 。 建议：饭后过1~2小时后，再吃水果 。
5、饭后一支烟，快乐似神仙？饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感受 。 实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的迫害还大 。因为身体在对食物消化吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加 。建议：不但饭后别吸烟，能戒烟尽量戒烟 。
二、正确养胃
1、三餐准时定量：从生活作息上做起，最起码一天三顿要准时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守 。每日三餐应准时定量 。三餐能量漫衍应为30%、 40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00 。
2、一餐七分饱：所谓七分饱，是指胃里面还没有觉得满，可是对食物的热情已经有所下降 。撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃工具的事情 。七分饱就能包管足够的营养摄入，恒久坚持，不但有助于控制体重，另有利于身体健康 。
3、爱水果蔬菜：蔬菜、水果，除了提供人体足够的维生素、微量元素之外，对胃最有资助的就是纤维素 。蔬菜、水果里含有的纤维素，是胃酸无法剖析的，而这些纤维可以让被消化后的食物结成松软的块状，更容易通过肠道 。
三、中药健脾胃
【药方】金钱草15克、牛膝15克、薏苡仁30克、山药15克、白术15克 。
【用法】以上药物加适量水，煎煮30分钟后，取药液倒入浴盆中，泡澡20分钟，再用温水洗去药液，每天1次 。
【功效】行气化湿、健脾燥湿、加速胃肠蠕动，有助于消化 。
【药方】焦山楂6克 、焦麦芽6克 、焦神曲6克 、炒鸡内金6克 。
【用法】将以上药物盛入碗中，加入300毫升的水浸泡20分钟，然后一同倒入砂锅中，烧开后，再转小火继续煮制15分钟，离火晾凉即可饮用 。
【功效】解油腻、助消化 。
春节团聚阖家欢，
菜丰酒美乐团圆 。
俗话俚语多伤身，
善待脾胃遂人愿 。
佳节倍儿爽！春节期间丰富的美食让您心情愉悦的同时也可能会对您的消化系统造成负面影响 。因此，在这种欢聚一堂的时刻，您同样需要接纳科学的步伐来适外地护理胃，资助消化系统坚持健康 。
一、生活误区
1、饭后百步走，能活九十九？俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，许多人都有“饭后得遛遛食儿”的习惯 。 饭后胃部充裕，往往需要血液运行到胃肠进行开端消化 。如果急于起身，血液集中到四肢，胃肠的运动反而会延缓，诱发消化不良 。建议：饭后走，不是吃饱马上就散步，而是要先间隔20～30分钟 。
2、饭后躺一躺，幸福少不了？刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化性能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，倒运于食物消化和吸收，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病 。建议：在饭后的20分钟时间内，最好是使身体处于直立状态，这样可以增进胃肠蠕动、资助消化 。
3、饭后喝杯茶，提神助消化？有些人习惯饭后喝杯茶来解腻消食，可是不可太心急 。 一方面，饭后立即品茗，茶所含的单宁酸会和胃里没来得及消化的卵白质结合，会形成不易消化的凝固物质，影响卵白质的消化和吸收 。另一方面，茶水会在将胃液稀释，降低胃酸浓度，进而影响人体的消化功效 。建议：饭后过1~2小时再品茗，才华真正起到消食的作用 。
4、饭后一个果，医生不找我？因为我们正餐基本不吃水果，所以许多地方都有吃“饭结果”的习惯 。饭后马上吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可能会影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感 。 换句话说，饭后马上吃水果不可增进消化，还会让你越吃越撑 。 建议：饭后过1~2小时后，再吃水果 。
5、饭后一支烟，快乐似神仙？饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感受 。 实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的迫害还大 。因为身体在对食物消化吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加 。建议：不但饭后别吸烟，能戒烟尽量戒烟 。
二、正确养胃
1、三餐准时定量：从生活作息上做起，最起码一天三顿要准时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守 。每日三餐应准时定量 。三餐能量漫衍应为30%、 40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00 。
2、一餐七分饱：所谓七分饱，是指胃里面还没有觉得满，可是对食物的热情已经有所下降 。撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃工具的事情 。七分饱就能包管足够的营养摄入，恒久坚持，不但有助于控制体重，另有利于身体健康 。
3、爱水果蔬菜：蔬菜、水果，除了提供人体足够的维生素、微量元素之外，对胃最有资助的就是纤维素 。蔬菜、水果里含有的纤维素，是胃酸无法剖析的，而这些纤维可以让被消化后的食物结成松软的块状，更容易通过肠道 。
三、中药健脾胃
【药方】金钱草15克、牛膝15克、薏苡仁30克、山药15克、白术15克 。
【用法】以上药物加适量水，煎煮30分钟后，取药液倒入浴盆中，泡澡20分钟，再用温水洗去药液，每天1次 。
【功效】行气化湿、健脾燥湿、加速胃肠蠕动，有助于消化 。
【药方】焦山楂6克 、焦麦芽6克 、焦神曲6克 、炒鸡内金6克 。
【用法】将以上药物盛入碗中，加入300毫升的水浸泡20分钟，然后一同倒入砂锅中，烧开后，再转小火继续煮制15分钟，离火晾凉即可饮用 。
【功效】解油腻、助消化 。