今天是正月初八，绝大大都人都已经开始上班了，有没有觉得假期过得特别快，是不是还想再过几天大鱼大肉、开怀痛饮的日子？快别了！
每一次的自我纵�都是自甘蜕化，胡吃海塞的日子虽然过瘾，却足够让人吃够亚健康的苦头。这不，小编给各人总结春节后的养生重点，做好这些事，接下来一整年身体棒棒哒！
睡个养肝觉
春节在家，难免有熬夜、深夜加餐等行为，难怪有人说一过年就“爆肝”。说实话，肝作为咱们最大的解毒器官，平时兢兢业业，过年又要加倍辛苦，是时候让肝歇歇了~
咋歇？睡个好觉，尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉，就是在肝气最旺盛的时候熟睡。子夜11点到1点胆功效最旺盛，1点到3点肝气最好，3点到5点肺气最旺盛，5点到7点大肠气最旺盛。也就是说，夜间11：00至越日凌晨3：00是养肝血的最佳时间，最好包管此时间段处于睡眠状态。
泡个补肾脚
中医认为，晚上9点泡脚，有助于增补肾经气血。这是因为，晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，而通过泡脚这种温和的方法刺激脚部，可以更好地起到滋肾补肝的作用�？赡苡信笥鸦崴担�9点太早了吧，臣妾办不到�。�
其实，各人没须要这么大压力，如果有空泡，那就相当于白捡个利益，不泡也没啥损失的~
吃两根健脾胃
1、山药：山药向来有“平民人参”的美誉。据《本草纲目》纪录，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。并且，中医认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本�；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇�，在食材中很是稀有。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥；煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣；※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药；把山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用；※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜂蜜汁，吃了还能滋阴养血；※滋补：适合山药炖土鸡，有健脾和胃之用。注意，山药助湿，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，以免加重病情。
2、莲藕：熟藕，温补脾胃、保养气血，适适用来煲汤、炒菜；生藕也能吃，有清热、生津、润燥的作用。需要注意的是，藕含淀粉和粗纤维较多，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次左右，每次100~200克。在吃藕上，有人喜欢脆的，而有人非粉不吃，咋挑到自己爱吃的藕？脆藕：色泽偏白，外貌较平整，黑点、麻点少而浅；粉藕：色泽偏暗，略土黄或暗红，较粗糙，麻点多而深，有的有铁锈色斑块。
按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹划分放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，记得左右两边都要按哦。每次按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜；每天三次。
2、合谷穴：也被称为“万能穴”，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。拇指、食指张开，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次，以有酸胀极重感为度。
3、三阴交：经常按揉三阴交可以祛湿、强肾、松开情绪、改善痛经和助眠。※祛湿：每天上午11点，、按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。※强肾：每天清晨5~7点，肾经适时之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能补肾，而肾气足了，身体也强健了。
今天是正月初八，绝大大都人都已经开始上班了，有没有觉得假期过得特别快，是不是还想再过几天大鱼大肉、开怀痛饮的日子？快别了！
每一次的自我纵�都是自甘蜕化，胡吃海塞的日子虽然过瘾，却足够让人吃够亚健康的苦头。这不，小编给各人总结春节后的养生重点，做好这些事，接下来一整年身体棒棒哒！
睡个养肝觉
春节在家，难免有熬夜、深夜加餐等行为，难怪有人说一过年就“爆肝”。说实话，肝作为咱们最大的解毒器官，平时兢兢业业，过年又要加倍辛苦，是时候让肝歇歇了~
咋歇？睡个好觉，尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉，就是在肝气最旺盛的时候熟睡。子夜11点到1点胆功效最旺盛，1点到3点肝气最好，3点到5点肺气最旺盛，5点到7点大肠气最旺盛。也就是说，夜间11：00至越日凌晨3：00是养肝血的最佳时间，最好包管此时间段处于睡眠状态。
泡个补肾脚
中医认为，晚上9点泡脚，有助于增补肾经气血。这是因为，晚上9点的时候，人体肾经气血衰弱，而通过泡脚这种温和的方法刺激脚部，可以更好地起到滋肾补肝的作用�？赡苡信笥鸦崴担�9点太早了吧，臣妾办不到�。�
其实，各人没须要这么大压力，如果有空泡，那就相当于白捡个利益，不泡也没啥损失的~
吃两根健脾胃
1、山药：山药向来有“平民人参”的美誉。据《本草纲目》纪录，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。并且，中医认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本�；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇�，在食材中很是稀有。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥；煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣；※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药；把山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用；※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜂蜜汁，吃了还能滋阴养血；※滋补：适合山药炖土鸡，有健脾和胃之用。注意，山药助湿，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，以免加重病情。
2、莲藕：熟藕，温补脾胃、保养气血，适适用来煲汤、炒菜；生藕也能吃，有清热、生津、润燥的作用。需要注意的是，藕含淀粉和粗纤维较多，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次左右，每次100~200克。在吃藕上，有人喜欢脆的，而有人非粉不吃，咋挑到自己爱吃的藕？脆藕：色泽偏白，外貌较平整，黑点、麻点少而浅；粉藕：色泽偏暗，略土黄或暗红，较粗糙，麻点多而深，有的有铁锈色斑块。
按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹划分放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，记得左右两边都要按哦。每次按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜；每天三次。
2、合谷穴：也被称为“万能穴”，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。拇指、食指张开，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次，以有酸胀极重感为度。
3、三阴交：经常按揉三阴交可以祛湿、强肾、松开情绪、改善痛经和助眠。※祛湿：每天上午11点，、按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。※强肾：每天清晨5~7点，肾经适时之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能补肾，而肾气足了，身体也强健了。