寒热风湿易缠身 ，
诸多症状心苦闷。
倘得湿祛一身轻 ，
剂食有方荫后人。
昔人常讲：“千寒易除 ，一湿难祛” ，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒 ，遇热则湿热 ，遇风则风湿。湿气缠身 ，则虚不受补 ，如隔山打牛 ，同时也是诸多慢性病的泉源所在 ，所以关于湿气问题 ，一定要引起重视 ，切不可大意！
一、体内湿气重的原因
1、湿润的生活情况：关于大大都南方的朋友来说 ，湿润似乎已经形成了习惯 ，相对而言 ，南方的人更容易泛起湿气过重的情况。而关于北方总是说容易上火的原因 ，也跟湿气也有一些关系 ，湿气重容易在体内形成湿毒 ，体现在外会泛起长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等。
2、不良的生活习惯：熬夜伤身 ，经常熬夜会让身体的免疫力下降 ，从而让外邪更容易入侵 ，不爱运动就无法增强体质 ，湿气也很容易趁虚而入。头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为 ，也会让湿气重新部或身体的其他部位进入到体内 ，聚集起来。
3、喜欢吃甜食：虽然心情欠好的时候吃些甜食能够改善情绪 ，可是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气 ，并且甜食不易消化 ，吃多了对脾胃也有很大损害 ，因此要适量吃。
4、喜欢吃重口味的食物：重口味的食物容易刺激脾胃 ，而脾胃一旦受损 ，容易虚弱 ，脾虚则湿气禁止易运化 ，这样一来 ，湿气就无法顺利凭据原本的路线排出体外。
5、喜欢吃生冷的食物：生冷的食物同样对脾胃的损害很大 ，所以要尽量少吃或者不吃。
二、祛除体内湿气的必备秘籍
1、食疗法：凭据中医学的说法 ，人体内的湿气 ，大大都是因为饮食导致的 ，尤其是不良的饮食习惯会损害脾胃 ，脾虚则容易湿气盛 ，因为脾在人体内是主运化的 ，如果脾胃欠好 ，体内的湿气无法正常循环 ，从而聚集体内 ，泛起湿重的情况。日常生活中有许多食物可以资助去除一些湿气 ，想要除湿可以多吃薏米、红豆、小米、山药等祛湿食物。
2、运动法：恒久不运动的人 ，也是很容易湿气过重的 ，如果适当运动适当出汗 ，可以资助身体排出一些湿气 ，加速身体的循环 ，增进新陈代谢。
3、汗蒸法：出汗有时候是一种很是不错的排毒要领 ，而湿气过重也会在体内爆发毒素 ，现代人许多都不喜欢出汗 ，只要天气热 ，种种纳凉工具纷纷出动 ，特别是炎热的天气 ，喜欢窝在空调房喝冷饮、吃冰西瓜 ，这些行为都是在加重体内的湿气 ，汗蒸法可以通过让身体出汗来进行排毒 ，去除湿气。
4、泡脚法：泡脚不但能够驱寒 ，也可以祛湿。因为脚部有着许多经络穴位 ，通过温热的水或者其他药汁进行泡脚 ，来刺激脚部的穴位 ，可以让一些药物通过脚底的穴位进入人体 ，抵达一定的药物养生作用。
5、拔罐法：拔罐是常用的一种祛湿要领 ，通过在局部位置或特定穴位上进行拔罐来抵达放弃体内湿气的目的。
中药祛除体内湿气
【药方】猪横脷250g、夏枯草10g、棉茵陈10g ，生姜2片。
【用法】把猪横脷先用水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中 ，加适量清水 ，先用大火烧开 ，然后转小火煲1个半小时即可食用。
【功效】清热祛湿。
【药方】鲜土茯苓200g、猪腱肉500g、生姜2片。
【用法】鲜土茯苓洗净 ，切片状；猪肉洗净 ，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内 ，加入清水3000ml ，武火煲沸后 ，改为文火煲约2个半小时 ，调入适量食盐和生油便可。
【功效】祛湿、利筋骨、健脾益胃。
寒热风湿易缠身 ，
诸多症状心苦闷。
倘得湿祛一身轻 ，
剂食有方荫后人。
昔人常讲：“千寒易除 ，一湿难祛” ，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒 ，遇热则湿热 ，遇风则风湿。湿气缠身 ，则虚不受补 ，如隔山打牛 ，同时也是诸多慢性病的泉源所在 ，所以关于湿气问题 ，一定要引起重视 ，切不可大意！
一、体内湿气重的原因
1、湿润的生活情况：关于大大都南方的朋友来说 ，湿润似乎已经形成了习惯 ，相对而言 ，南方的人更容易泛起湿气过重的情况。而关于北方总是说容易上火的原因 ，也跟湿气也有一些关系 ，湿气重容易在体内形成湿毒 ，体现在外会泛起长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等。
2、不良的生活习惯：熬夜伤身 ，经常熬夜会让身体的免疫力下降 ，从而让外邪更容易入侵 ，不爱运动就无法增强体质 ，湿气也很容易趁虚而入。头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为 ，也会让湿气重新部或身体的其他部位进入到体内 ，聚集起来。
3、喜欢吃甜食：虽然心情欠好的时候吃些甜食能够改善情绪 ，可是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气 ，并且甜食不易消化 ，吃多了对脾胃也有很大损害 ，因此要适量吃。
4、喜欢吃重口味的食物：重口味的食物容易刺激脾胃 ，而脾胃一旦受损 ，容易虚弱 ，脾虚则湿气禁止易运化 ，这样一来 ，湿气就无法顺利凭据原本的路线排出体外。
5、喜欢吃生冷的食物：生冷的食物同样对脾胃的损害很大 ，所以要尽量少吃或者不吃。
二、祛除体内湿气的必备秘籍
1、食疗法：凭据中医学的说法 ，人体内的湿气 ，大大都是因为饮食导致的 ，尤其是不良的饮食习惯会损害脾胃 ，脾虚则容易湿气盛 ，因为脾在人体内是主运化的 ，如果脾胃欠好 ，体内的湿气无法正常循环 ，从而聚集体内 ，泛起湿重的情况。日常生活中有许多食物可以资助去除一些湿气 ，想要除湿可以多吃薏米、红豆、小米、山药等祛湿食物。
2、运动法：恒久不运动的人 ，也是很容易湿气过重的 ，如果适当运动适当出汗 ，可以资助身体排出一些湿气 ，加速身体的循环 ，增进新陈代谢。
3、汗蒸法：出汗有时候是一种很是不错的排毒要领 ，而湿气过重也会在体内爆发毒素 ，现代人许多都不喜欢出汗 ，只要天气热 ，种种纳凉工具纷纷出动 ，特别是炎热的天气 ，喜欢窝在空调房喝冷饮、吃冰西瓜 ，这些行为都是在加重体内的湿气 ，汗蒸法可以通过让身体出汗来进行排毒 ，去除湿气。
4、泡脚法：泡脚不但能够驱寒 ，也可以祛湿。因为脚部有着许多经络穴位 ，通过温热的水或者其他药汁进行泡脚 ，来刺激脚部的穴位 ，可以让一些药物通过脚底的穴位进入人体 ，抵达一定的药物养生作用。
5、拔罐法：拔罐是常用的一种祛湿要领 ，通过在局部位置或特定穴位上进行拔罐来抵达放弃体内湿气的目的。
中药祛除体内湿气
【药方】猪横脷250g、夏枯草10g、棉茵陈10g ，生姜2片。
【用法】把猪横脷先用水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中 ，加适量清水 ，先用大火烧开 ，然后转小火煲1个半小时即可食用。
【功效】清热祛湿。
【药方】鲜土茯苓200g、猪腱肉500g、生姜2片。
【用法】鲜土茯苓洗净 ，切片状；猪肉洗净 ，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内 ，加入清水3000ml ，武火煲沸后 ，改为文火煲约2个半小时 ，调入适量食盐和生油便可。
【功效】祛湿、利筋骨、健脾益胃。