2022年全国高考今日正式拉开大幕，不少考生在进入考场时都会泛起紧张状态，纵然是对一路从小考到大的宽大学子们来说，坐在高考的考场里，也难免会意跳加速。高考紧张，或许在所难免，但紧张却纷歧定是一件坏事，下面我们就一起来了解一下高考紧张怎么办吧。
在心理学中，压力与效率之间的关系可以用倒U型曲线来解释。如果以完全松开的状态作为零点，那么随着压力的逐步提升，紧张感来袭，人体反而能够逐渐引发出潜在能力，思考和行动的效率也会随之提升，直至在最恰当的心理状态下人的各项体现抵达最佳。适度的紧张对考生来说是好事，有助于考生发挥出更好的状态，因此没有须要去追求完全松开的状态。
面对压力，紧张是正常现象，刻意追求过于松开的心态反而违背常理，会适得其反，进一步加剧紧张焦虑的心态。所以建议不管是考生照旧家长，都要允许一定水平的紧张保存，不要对松开心态过于执着。尤其是对家长来说，切忌一味地重复劝诫考生不要紧张。
适度紧张，如何掌握这个度？
如果考生的紧张状况已经逐渐从心理蔓延至身体，如泛起颤抖、心跳过快等情况，以至于滋扰正常思维时，那就已经凌驾了适度紧张的规模，需要进行主动干预。我们为考生提供了两个行之有效且便于操作的步伐，首先从意识层面来说，要告诉自己，紧张是正常现象，不要过于焦虑。而从行为层面上，可以静坐下来，把意识集中到呼吸上�？梢杂糜镅宰手约杭凶⒁饬�，呼气的时候默念“呼气”，吸气的时候默念“吸气”。连续5分钟左右，就会有很是好的效果。
高考更是考验家长
高考期间，家长只要卖力好“后勤包管”事情，不过多地介入考生备考，给予考生一个独立、平静、不被打搅的备考空间就是对其最大的资助。不要总是围着孩子问“考得怎么样？感受如何？”这一类的问题�；蛘吒杩忌嗟奶乇鸸刈�，这些都会给考生带来特另外心理压力。高考期间家长更应该像往常一样，坚持正常的生活节奏和纪律，因为只有怙恃的状态正常，考生才华用正确的心态去应对考试。但如果怙恃实在无法克服自己的紧张情绪，可以去室外空旷的地方走走，转移一下注意力，平复紧张情绪。尽量不要跟考生待在一个房间内，制止形成过于紧张的气氛。
虽然高考是一场人生“大考”，但无论是考生照旧家长，都应努力将其看成一件平常事来看待，这不但能够资助考生在备考时坚持良美意态，更可以助其形成正确的人生观、价值观，理性看待结果。
2022年全国高考今日正式拉开大幕，不少考生在进入考场时都会泛起紧张状态，纵然是对一路从小考到大的宽大学子们来说，坐在高考的考场里，也难免会意跳加速。高考紧张，或许在所难免，但紧张却纷歧定是一件坏事，下面我们就一起来了解一下高考紧张怎么办吧。
在心理学中，压力与效率之间的关系可以用倒U型曲线来解释。如果以完全松开的状态作为零点，那么随着压力的逐步提升，紧张感来袭，人体反而能够逐渐引发出潜在能力，思考和行动的效率也会随之提升，直至在最恰当的心理状态下人的各项体现抵达最佳。适度的紧张对考生来说是好事，有助于考生发挥出更好的状态，因此没有须要去追求完全松开的状态。
面对压力，紧张是正常现象，刻意追求过于松开的心态反而违背常理，会适得其反，进一步加剧紧张焦虑的心态。所以建议不管是考生照旧家长，都要允许一定水平的紧张保存，不要对松开心态过于执着。尤其是对家长来说，切忌一味地重复劝诫考生不要紧张。
适度紧张，如何掌握这个度？
如果考生的紧张状况已经逐渐从心理蔓延至身体，如泛起颤抖、心跳过快等情况，以至于滋扰正常思维时，那就已经凌驾了适度紧张的规模，需要进行主动干预。我们为考生提供了两个行之有效且便于操作的步伐，首先从意识层面来说，要告诉自己，紧张是正常现象，不要过于焦虑。而从行为层面上，可以静坐下来，把意识集中到呼吸上�？梢杂糜镅宰手约杭凶⒁饬�，呼气的时候默念“呼气”，吸气的时候默念“吸气”。连续5分钟左右，就会有很是好的效果。
高考更是考验家长
高考期间，家长只要卖力好“后勤包管”事情，不过多地介入考生备考，给予考生一个独立、平静、不被打搅的备考空间就是对其最大的资助。不要总是围着孩子问“考得怎么样？感受如何？”这一类的问题�；蛘吒杩忌嗟奶乇鸸刈�，这些都会给考生带来特另外心理压力。高考期间家长更应该像往常一样，坚持正常的生活节奏和纪律，因为只有怙恃的状态正常，考生才华用正确的心态去应对考试。但如果怙恃实在无法克服自己的紧张情绪，可以去室外空旷的地方走走，转移一下注意力，平复紧张情绪。尽量不要跟考生待在一个房间内，制止形成过于紧张的气氛。
虽然高考是一场人生“大考”，但无论是考生照旧家长，都应努力将其看成一件平常事来看待，这不但能够资助考生在备考时坚持良美意态，更可以助其形成正确的人生观、价值观，理性看待结果。