夏季来临，人们对身材的追求愈甚，但许多人在居家期间，恒久垂头办公，被动运动减少，悄无声息地长出“繁华包”。那么什么是繁华包？繁华包有什么危害？又应该如何消除繁华包呢？
一、什么是繁华包？
繁华包指的是在后背上部颈胸交界处，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。主要是由于椎体后突，导致上面脂肪聚集，从而形成繁华包。从某种水平上说，繁华包也是颈椎病的预警。
二、繁华包有什么危害？
1、交感神经兴奋受刺激从而导致胸闷心慌、失眠、心跳加速、心律不齐、血压升高等。
2、泛起类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。
3、容易引起上背广泛酸胀痛、肩颈酸痛和繁华包区域麻木、麻痹等。
三、如何判断是否有繁华包？
双脚翻开与髋同宽，整个身体后背双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不可贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有繁华包。纵然没有明显的凸起，头部贴不到墙也标明姿势异常，哪怕还没有形成大包，也需要实时调解。
四、如何消除繁华包？
一缩：颈椎后缩肌群训练。颈部平移向后缩，站立背靠墙练习更佳。
二仰：颈椎前方肌群牵伸。呼气抬头，同时想象有股力量往上牵拉。停留5到10秒。
三夹背：胸廓松开运动。吐气时，竖起大拇指同时翻开双臂，用力夹紧后背，停留5~10秒。吸气松开收回。
四五旋转：胸锁乳突肌牵拉。双手呈点赞姿势，眼睛盯着手，做一个向后旋转的行动，双手尽量打成180度，坚持5秒。
六划船：肩胛骨松开运动。双手向前冲，做一个向后划水的行动，坚持5秒。
夏季来临，人们对身材的追求愈甚，但许多人在居家期间，恒久垂头办公，被动运动减少，悄无声息地长出“繁华包”。那么什么是繁华包？繁华包有什么危害？又应该如何消除繁华包呢？
一、什么是繁华包？
繁华包指的是在后背上部颈胸交界处，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。主要是由于椎体后突，导致上面脂肪聚集，从而形成繁华包。从某种水平上说，繁华包也是颈椎病的预警。
二、繁华包有什么危害？
1、交感神经兴奋受刺激从而导致胸闷心慌、失眠、心跳加速、心律不齐、血压升高等。
2、泛起类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。
3、容易引起上背广泛酸胀痛、肩颈酸痛和繁华包区域麻木、麻痹等。
三、如何判断是否有繁华包？
双脚翻开与髋同宽，整个身体后背双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不可贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有繁华包。纵然没有明显的凸起，头部贴不到墙也标明姿势异常，哪怕还没有形成大包，也需要实时调解。
四、如何消除繁华包？
一缩：颈椎后缩肌群训练。颈部平移向后缩，站立背靠墙练习更佳。
二仰：颈椎前方肌群牵伸。呼气抬头，同时想象有股力量往上牵拉。停留5到10秒。
三夹背：胸廓松开运动。吐气时，竖起大拇指同时翻开双臂，用力夹紧后背，停留5~10秒。吸气松开收回。
四五旋转：胸锁乳突肌牵拉。双手呈点赞姿势，眼睛盯着手，做一个向后旋转的行动，双手尽量打成180度，坚持5秒。
六划船：肩胛骨松开运动。双手向前冲，做一个向后划水的行动，坚持5秒。