今日 ，我们迎来了夏至节气 ，伴着炙热的向阳 ，一年中最热的时期就要到了 。中医有“心通于夏气”之说 ，一年之中 ，心与夏的关系最大 ，夏至事后 ，温度高、湿度大 ，热扰心神 ，使人心烦易怒、坐卧担心 。而此时 ，人体代谢加速 ，血液循环加速 ，心脏担负加重 。所以说 ，夏至养生 ，重在健脾养心 。
一、宜多食酸咸
夏至时分 ，气候炎热 ，人体往往出汗较多 。中医认为汗为心之液 ，出汗过多 ，容易伤及心阳 ，引起心率、血压的改变 ，甚至引起水电解质紊乱 ，导致人体泛起心悸、头晕、乏力等症状 。此时 ，宜多食酸味以固表 ，多食咸味以补心 ，如可以饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水来补养耗散的体液 。
二、宜健脾化湿
夏至后不久进入伏天 ，天气闷热湿润 ，湿邪容易困脾 ，造成中满腹胀 ，不思饮食 ，四肢酸懒乏力等症状 。脾虚人群此时更要注意健脾化湿 �？芍蟪缕ま裁滋酪� ，通过陈皮燥湿健脾、薏米淡渗利湿的作用 ，改善脾虚湿困的现象 。
三、养生着重养心
在炎热的夏季 ，尤其是夏至阳盛至极的时节 ，人体心气过旺 ，容易急躁担心 ，睡眠欠好 �；加行难芑〖膊〉睦夏耆� ，要特别注意养心安神 ，建议中午小憩一会儿 ，制止多思多虑 ，耗散心神 。别的 ，天气炎热 ，体能消耗大 ，容易耗伤气阴 ，若泛起疲乏、口渴、心慌等症状 ，可口服生脉饮或西洋参茶补气养阴 。
四、养生勿忘护阳
夏季 ，人们喜欢吃生冷寒凉的食物来驱散暑热 ，但需要注意不可太过饮冷以防伤阳 。夏至是阳气最旺的时节 ，此时人体阳气的特点是阳盛于外 ，聚集于体表向外发散 ，相对体内的阳气较少 。如果贪食冷饮 ，则会损伤阳气 。造成腹胀、腹泻等问题 。
五、4款夏至养生茶：
1、乌梅汤：乌梅10克 ，陈皮5克 ，山楂5克 ，甘草10克 ，冰糖适量 ，煮茶 。
2、生脉饮：生晒参3克 ，麦冬5克 ，五味子3克 ，煮茶 。
3、西洋参茶：西洋参3克 ，泡茶饮 。
4、陈皮薏米汤：薏米50克 ，陈皮10克 ，煮汤 。
今日 ，我们迎来了夏至节气 ，伴着炙热的向阳 ，一年中最热的时期就要到了 。中医有“心通于夏气”之说 ，一年之中 ，心与夏的关系最大 ，夏至事后 ，温度高、湿度大 ，热扰心神 ，使人心烦易怒、坐卧担心 。而此时 ，人体代谢加速 ，血液循环加速 ，心脏担负加重 。所以说 ，夏至养生 ，重在健脾养心 。
一、宜多食酸咸
夏至时分 ，气候炎热 ，人体往往出汗较多 。中医认为汗为心之液 ，出汗过多 ，容易伤及心阳 ，引起心率、血压的改变 ，甚至引起水电解质紊乱 ，导致人体泛起心悸、头晕、乏力等症状 。此时 ，宜多食酸味以固表 ，多食咸味以补心 ，如可以饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水来补养耗散的体液 。
二、宜健脾化湿
夏至后不久进入伏天 ，天气闷热湿润 ，湿邪容易困脾 ，造成中满腹胀 ，不思饮食 ，四肢酸懒乏力等症状 。脾虚人群此时更要注意健脾化湿 �？芍蟪缕ま裁滋酪� ，通过陈皮燥湿健脾、薏米淡渗利湿的作用 ，改善脾虚湿困的现象 。
三、养生着重养心
在炎热的夏季 ，尤其是夏至阳盛至极的时节 ，人体心气过旺 ，容易急躁担心 ，睡眠欠好 �；加行难芑〖膊〉睦夏耆� ，要特别注意养心安神 ，建议中午小憩一会儿 ，制止多思多虑 ，耗散心神 。别的 ，天气炎热 ，体能消耗大 ，容易耗伤气阴 ，若泛起疲乏、口渴、心慌等症状 ，可口服生脉饮或西洋参茶补气养阴 。
四、养生勿忘护阳
夏季 ，人们喜欢吃生冷寒凉的食物来驱散暑热 ，但需要注意不可太过饮冷以防伤阳 。夏至是阳气最旺的时节 ，此时人体阳气的特点是阳盛于外 ，聚集于体表向外发散 ，相对体内的阳气较少 。如果贪食冷饮 ，则会损伤阳气 。造成腹胀、腹泻等问题 。
五、4款夏至养生茶：
1、乌梅汤：乌梅10克 ，陈皮5克 ，山楂5克 ，甘草10克 ，冰糖适量 ，煮茶 。
2、生脉饮：生晒参3克 ，麦冬5克 ，五味子3克 ，煮茶 。
3、西洋参茶：西洋参3克 ，泡茶饮 。
4、陈皮薏米汤：薏米50克 ，陈皮10克 ，煮汤 。