专注忙碌一上午，
午餐事后犯迷糊 。
倘得午睡片刻中，
克服迷糊益脏腑 。
中午不睡，下午瓦解 。特别是入夏以来，要是中午不睡，下午肯定哈欠连天 。不过，总能听到周围的朋友这样的诉苦：一觉睡起来，手麻脚麻，哪儿哪儿都不舒服，哈欠连天，感受更困了！
一、睡午觉的利益
1、研究标明，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死有于心脏病的危害降低了近40% 。这是因为午睡可以降低压力激素水平，起到� ；ば脑嗟淖饔� 。
2、午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的体现纪律，是坚持清醒必不可少的条件 。尤其是脑力劳动者都能体会到，午睡后可以提高精力、增强影象力，事情效率也会大大提高 。
3、午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走抑郁情绪 。
二、睡午觉的三概略点
1、午睡睡多久才合适 ？午睡太久，好比凌驾 1 个小时，即便醒了，身体可能会处于“并不想醒来”的状态 。从睡眠纪律上来看，人在入睡后30分钟内就进入了深睡眠阶段，若在进入深睡眠阶段之后醒来，人体对大脑皮层的抑制还在，大脑供血缺乏会导致一时性植物神经功效紊乱，周身不适、头晕眼花、疲劳不堪等症状就会泛起 。10～20 分钟的午睡最有助于大脑功效的恢复，可以资助你的大脑在一上午的事情之后“重启一下” 。
2、姿势差池，伤害加倍 。有些人贪图便当，就简单的趴在桌子上 。趴着睡觉会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏担负，同时头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木，刺痛现象，严重时泛起神经麻痹 。同时眼球受到压迫，午睡后通常泛起暂时性的视力模糊 。没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，想要睡得更舒服，还可以加个 U 型枕和眼罩 。如果一定要趴着睡，可以垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸 。
3、午饭后不宜立即入睡：饭后马上午睡不可� 。蛭酝攴购笫澄镌谖改诰奂耸甭砩先胨岣复吹８海笞诘难河咳胛钢校敢褐圃斓执锓逯担自斐晌杆岬沽鞯任侍� 。每次吃完午饭之后最好可以在外多走动走动，有助于身体消化刚刚吃的食物 。休整约莫20分钟之后，在开始午睡 。
三、中药醒脑
【药方】龙脑3g、川芎10g、苍术20g、白芷10g 。
【用法】将以上四味中药研磨成粉末装入小布袋中，随身携带，瞌睡时拿出来闻一闻 。
【功效】提神醒脑、缓解瞌睡 。
【药方】人参3g、菊花各5g 。
【用法】将参片和菊花放入烧开的热水中，浸泡10min左右，泡茶饮即可 。
【功效】提神醒脑、缓解疲劳 。
专注忙碌一上午，
午餐事后犯迷糊 。
倘得午睡片刻中，
克服迷糊益脏腑 。
中午不睡，下午瓦解 。特别是入夏以来，要是中午不睡，下午肯定哈欠连天 。不过，总能听到周围的朋友这样的诉苦：一觉睡起来，手麻脚麻，哪儿哪儿都不舒服，哈欠连天，感受更困了！
一、睡午觉的利益
1、研究标明，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死有于心脏病的危害降低了近40% 。这是因为午睡可以降低压力激素水平，起到� ；ば脑嗟淖饔� 。
2、午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的体现纪律，是坚持清醒必不可少的条件 。尤其是脑力劳动者都能体会到，午睡后可以提高精力、增强影象力，事情效率也会大大提高 。
3、午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走抑郁情绪 。
二、睡午觉的三概略点
1、午睡睡多久才合适 ？午睡太久，好比凌驾 1 个小时，即便醒了，身体可能会处于“并不想醒来”的状态 。从睡眠纪律上来看，人在入睡后30分钟内就进入了深睡眠阶段，若在进入深睡眠阶段之后醒来，人体对大脑皮层的抑制还在，大脑供血缺乏会导致一时性植物神经功效紊乱，周身不适、头晕眼花、疲劳不堪等症状就会泛起 。10～20 分钟的午睡最有助于大脑功效的恢复，可以资助你的大脑在一上午的事情之后“重启一下” 。
2、姿势差池，伤害加倍 。有些人贪图便当，就简单的趴在桌子上 。趴着睡觉会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏担负，同时头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木，刺痛现象，严重时泛起神经麻痹 。同时眼球受到压迫，午睡后通常泛起暂时性的视力模糊 。没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，想要睡得更舒服，还可以加个 U 型枕和眼罩 。如果一定要趴着睡，可以垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸 。
3、午饭后不宜立即入睡：饭后马上午睡不可� 。蛭酝攴购笫澄镌谖改诰奂耸甭砩先胨岣复吹８海笞诘难河咳胛钢校敢褐圃斓执锓逯担自斐晌杆岬沽鞯任侍� 。每次吃完午饭之后最好可以在外多走动走动，有助于身体消化刚刚吃的食物 。休整约莫20分钟之后，在开始午睡 。
三、中药醒脑
【药方】龙脑3g、川芎10g、苍术20g、白芷10g 。
【用法】将以上四味中药研磨成粉末装入小布袋中，随身携带，瞌睡时拿出来闻一闻 。
【功效】提神醒脑、缓解瞌睡 。
【药方】人参3g、菊花各5g 。
【用法】将参片和菊花放入烧开的热水中，浸泡10min左右，泡茶饮即可 。
【功效】提神醒脑、缓解疲劳 。