起居纪律应天时，
辅以食疗端午知。
食粽有俗雄黄酒，
万户遍插艾蒿枝。
端午节，是我国的古板节日。端，是“开端”的意思 ；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。
在这时节里，高温湿热，天气苦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
一、起居：夜卧早起，养阳气
端午节前后如何才华养阳 ？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，日照时间更长，白天时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
1、夜卧：十点半之前。虽然说睡觉更晚一些，可是也不可太晚，如果凌驾11点还不睡，那就欠好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
2、早起：六点左右。研究发明，早起者通常醒得更快，并且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的运动，也禁止易犯困，精力更旺盛。
3、午睡：养心。午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方法。
二、饮食：健脾祛湿，调气血
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的习俗。端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生原理的。
1、吃粽子：益气健脾、开胃消食。医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性剖析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食品。虽然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
2、饮雄黄酒：解虫蛇毒、燥湿、杀虫。端午节后即进入炎热季节，种种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
3、红豆粥：健脾养血、利水除湿。端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆又名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，并且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。
三、中草药：避毒祛邪
端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除种种毒物，使人身体健康。
中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功效等功效。
所以古语“家有三年艾，郎中不必来”是有一定原理的。
除了艾草，端午节常用的中草药另有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。
四、端午香包配方
端午节香包常用的是具有芳香开窍的中草药，如芳香化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、龙脑、� ；啤⒋ㄜ骸⑾愀健⑿烈牡纫�，含有较强的挥发性物质。
常用的四种配方：
1、清香驱虫：艾叶15g、紫苏叶5g、丁香5g、藿香10g、薄荷3g。
2、健脾除湿：苍术5g、小茴香5g、藿香10g、佩兰10g、香薷10g、炒枳壳5g。
3、预防伤风：紫苏叶5g、陈皮20g、白芷15g、辛夷花3g、薄荷3g。
4、安神助眠：合欢花5g、炒枳壳5g、石菖蒲10g、陈皮10g、甘松10g。
起居纪律应天时，
辅以食疗端午知。
食粽有俗雄黄酒，
万户遍插艾蒿枝。
端午节，是我国的古板节日。端，是“开端”的意思 ；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。
在这时节里，高温湿热，天气苦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
一、起居：夜卧早起，养阳气
端午节前后如何才华养阳 ？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，日照时间更长，白天时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
1、夜卧：十点半之前。虽然说睡觉更晚一些，可是也不可太晚，如果凌驾11点还不睡，那就欠好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
2、早起：六点左右。研究发明，早起者通常醒得更快，并且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的运动，也禁止易犯困，精力更旺盛。
3、午睡：养心。午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方法。
二、饮食：健脾祛湿，调气血
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的习俗。端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生原理的。
1、吃粽子：益气健脾、开胃消食。医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性剖析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食品。虽然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
2、饮雄黄酒：解虫蛇毒、燥湿、杀虫。端午节后即进入炎热季节，种种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
3、红豆粥：健脾养血、利水除湿。端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆又名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，并且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。
三、中草药：避毒祛邪
端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除种种毒物，使人身体健康。
中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功效等功效。
所以古语“家有三年艾，郎中不必来”是有一定原理的。
除了艾草，端午节常用的中草药另有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。
四、端午香包配方
端午节香包常用的是具有芳香开窍的中草药，如芳香化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、龙脑、� ；啤⒋ㄜ骸⑾愀健⑿烈牡纫�，含有较强的挥发性物质。
常用的四种配方：
1、清香驱虫：艾叶15g、紫苏叶5g、丁香5g、藿香10g、薄荷3g。
2、健脾除湿：苍术5g、小茴香5g、藿香10g、佩兰10g、香薷10g、炒枳壳5g。
3、预防伤风：紫苏叶5g、陈皮20g、白芷15g、辛夷花3g、薄荷3g。
4、安神助眠：合欢花5g、炒枳壳5g、石菖蒲10g、陈皮10g、甘松10g。