海带性味微寒、无毒 ，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。现代医学研究证明 ，海带中含有许多有益于人体健康的营养身分和药用身分。
食用海带可以降低血糖、血脂和胆固醇 ，可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和对抗衰老等。了解到海带这么多利益 ，今天为各人介绍几种常见的海带食用要领！
海带能够提供人体必须的一些碘元素 ，并且有一个很好的软坚散结、消肿利水、润下消痰的功效。日常生活中食用海带另有许多的利益 ，我们一起来看看吧~
1、降血压
海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收 ，降低血压。
2、降血脂
海带含有大宗的不饱和脂肪酸和食物纤维 ，能清除附着在血管壁上的胆固醇 ，调顺肠胃 ，增进胆固醇的排泄。
3、有助于降低血糖
海带中含有60%的岩藻多糖 ，是极好的食物纤维 ，糖尿病患者食用后 ，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间 ，如此 ，纵然在胰岛素排泄量减少的情况下 ，血糖含量也不会上升 ，而有助于抵达治疗糖尿病的目的。
4、强心脏
海带中人体必须的微量元素镁十分富厚。 镁不可是体内多种酶的辅助因子和激活剂 ，并且对心脏运动具有重要的调理作用。
5、抗血栓
海带中含有一种叫做海带多糖的有效身分 ，能降低人体血清总胆固醇、甘油三脂的浓度。 海带多糖还具有抗凝血的作用 ，可阻止血管内血栓的形成。
6、海带豆腐汤：降低三高
【原料】豆腐200克 ，海带50克 ，食盐、食用油适量。
【做法】将海带用水泡发 ，洗净后切成菱形片。将豆腐切成大块 ，放入锅中加水煮沸 ，捞出晾凉、切成丁。锅中放入油烧热 ，再放入豆腐、海带 ，加入清水烧开 ，再改为小火烧 ，加入食盐 ，炖至海带、豆腐入味 ，出锅装盘即成。豆腐不含胆固醇 ，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病病人的药膳佳肴。常食用海带豆腐汤可以有助于降低三高。
7、黄豆海带炖排骨：抗血栓
【原料】棒骨（筒子骨）、蒜瓣、姜、豆豉、海带、黄豆适量。
【做法】棒骨过开水去血渍。 姜切成小块。将棒骨、蒜瓣、姜块、豆豉、海带、黄豆一起放入高压锅中 ，放两勺盐 ，加入适量水 ，基本莫过海带 ，出气后大火炖两三分钟转小火再炖七八分钟即可�；贫购写蠖乖碥� ，可控制血小板减少和凝血酶引起的血栓纤维卵白形成 ，具有抗血栓作用。
8、土豆海带烧肉：�；ば脑�
【原料】土豆、海带、五花肉、盐、桂皮、八角、生抽、老抽、葱、姜适量。
【做法】海带提前半天泡开 ，土豆洗净去皮切大块 ，五花肉切块。锅里放少许油 ，油热后放入五花肉 ，小火煎至肉外貌发黄收紧 ，肉里的油渗出 ，加入葱姜片翻炒几下 ，倒入土豆块翻炒 ，加老抽和生抽炒匀。加入海带 ，倒入以没过土豆一两公分为宜开水 ，加入八角和桂皮 ，大火烧开 ，转中火炖30分钟左右。再加少许盐 ，大火收汁即可出锅。土豆有较多的维生素C和钠、钾、铁等 ，尤其钾含量最为富厚 ，每100克中含钾502毫克 ，是少有的高钾蔬菜 ，心脏病特别是心功效不全的病人 ，多伴有低钾倾向 ，食用土豆可�；ば脑�。
海带性味微寒、无毒 ，具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。现代医学研究证明 ，海带中含有许多有益于人体健康的营养身分和药用身分。
食用海带可以降低血糖、血脂和胆固醇 ，可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和对抗衰老等。了解到海带这么多利益 ，今天为各人介绍几种常见的海带食用要领！
海带能够提供人体必须的一些碘元素 ，并且有一个很好的软坚散结、消肿利水、润下消痰的功效。日常生活中食用海带另有许多的利益 ，我们一起来看看吧~
1、降血压
海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收 ，降低血压。
2、降血脂
海带含有大宗的不饱和脂肪酸和食物纤维 ，能清除附着在血管壁上的胆固醇 ，调顺肠胃 ，增进胆固醇的排泄。
3、有助于降低血糖
海带中含有60%的岩藻多糖 ，是极好的食物纤维 ，糖尿病患者食用后 ，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间 ，如此 ，纵然在胰岛素排泄量减少的情况下 ，血糖含量也不会上升 ，而有助于抵达治疗糖尿病的目的。
4、强心脏
海带中人体必须的微量元素镁十分富厚。 镁不可是体内多种酶的辅助因子和激活剂 ，并且对心脏运动具有重要的调理作用。
5、抗血栓
海带中含有一种叫做海带多糖的有效身分 ，能降低人体血清总胆固醇、甘油三脂的浓度。 海带多糖还具有抗凝血的作用 ，可阻止血管内血栓的形成。
6、海带豆腐汤：降低三高
【原料】豆腐200克 ，海带50克 ，食盐、食用油适量。
【做法】将海带用水泡发 ，洗净后切成菱形片。将豆腐切成大块 ，放入锅中加水煮沸 ，捞出晾凉、切成丁。锅中放入油烧热 ，再放入豆腐、海带 ，加入清水烧开 ，再改为小火烧 ，加入食盐 ，炖至海带、豆腐入味 ，出锅装盘即成。豆腐不含胆固醇 ，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病病人的药膳佳肴。常食用海带豆腐汤可以有助于降低三高。
7、黄豆海带炖排骨：抗血栓
【原料】棒骨（筒子骨）、蒜瓣、姜、豆豉、海带、黄豆适量。
【做法】棒骨过开水去血渍。 姜切成小块。将棒骨、蒜瓣、姜块、豆豉、海带、黄豆一起放入高压锅中 ，放两勺盐 ，加入适量水 ，基本莫过海带 ，出气后大火炖两三分钟转小火再炖七八分钟即可�；贫购写蠖乖碥� ，可控制血小板减少和凝血酶引起的血栓纤维卵白形成 ，具有抗血栓作用。
8、土豆海带烧肉：�；ば脑�
【原料】土豆、海带、五花肉、盐、桂皮、八角、生抽、老抽、葱、姜适量。
【做法】海带提前半天泡开 ，土豆洗净去皮切大块 ，五花肉切块。锅里放少许油 ，油热后放入五花肉 ，小火煎至肉外貌发黄收紧 ，肉里的油渗出 ，加入葱姜片翻炒几下 ，倒入土豆块翻炒 ，加老抽和生抽炒匀。加入海带 ，倒入以没过土豆一两公分为宜开水 ，加入八角和桂皮 ，大火烧开 ，转中火炖30分钟左右。再加少许盐 ，大火收汁即可出锅。土豆有较多的维生素C和钠、钾、铁等 ，尤其钾含量最为富厚 ，每100克中含钾502毫克 ，是少有的高钾蔬菜 ，心脏病特别是心功效不全的病人 ，多伴有低钾倾向 ，食用土豆可�；ば脑�。