肝脏好了 ，身体才会健康 ，在生活中掌握一些养肝的要领 ，这样才可以把受损的肝脏一天天的补回来 ，千万不要比及肝脏欠好了我们才去保养身体 。今天 ，就给各人介绍了十个养肝“小行动” ，我们一起看看如何养肝吧 。
一、叹息法
全身松开 ，通过深呼吸调理气息 ，轻轻发出叹息的声音 ，在嘴巴发出嘘声的同时 ，用眼睛尽量向前瞪视 ，眼睛和嘴巴协同相助 ， 一共10次 。
二、运双目
凝神静气 ，摆正头部 ，用眼球沿顺时针偏向缓慢旋转10次 ，然后再向前自然凝视 ，沿逆时针偏向缓慢旋转10次 。
三、揉阳陵泉
坐位 ，右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴 ，其他四指辅助按压阳陵泉穴 ，然后揉捏阳陵泉穴1分钟 ，使该穴位泛起酸麻的感受 ，换另一偏重复该行动 。
四、理三焦
坐位或者仰卧 ，双手十指交叉 ，横放在膻中穴 ，两手手掌划分按压在胸部的内侧 ，由上至下用力推拿 ，每次推20下 。
五、擦两肋
站立将双手手掌放在两侧 ，用力向下推拿 ，重复20次 。
六、捏拿腰肌
将双手虎口卡在腰侧 ，从上至下捏拿腰部 ，整个行动重复10次 。
七、揉肝区
饭前或者饭后半小时 ，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏 ，每次按揉5~10分钟 ，可改善肝功效 ，缓解肝病 。
八、疏肋间
将双手放在左右两边的胸下 ，手指张开 ，十指间距和肋骨的间距一样 ，用右手掌向左、左手掌向右划分推胸骨 ，从上至下 ，重复10次 ，使胸内泛起温热的感受 ，即可起到理气疏肝效果 。
九、宽胸法
将右手放在右胸上方 ，用力拍击 ，并逐渐向左侧移动 ，来回拍击10次 ，然后将手贴在胸前 ，横向摩擦20次 ，最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下 ，从腰侧向髋骨偏向推擦 ，感应微微发热即可 ，通过这样简单的一套行动能够很好地宽胸理气 。
十、舒气法
双手重叠放在胸前的膻中穴 ，双手上下摩擦30次 ，通过这个简单的舒气法 ， 可以调理气机 ，增强免疫力 。
做以上10个行动 ，一定要量力而行 ，循序渐进 。坚持下来 ，不但会养肝护肝 ，对身体的其他部位也有资助 。
肝脏好了 ，身体才会健康 ，在生活中掌握一些养肝的要领 ，这样才可以把受损的肝脏一天天的补回来 ，千万不要比及肝脏欠好了我们才去保养身体 。今天 ，就给各人介绍了十个养肝“小行动” ，我们一起看看如何养肝吧 。
一、叹息法
全身松开 ，通过深呼吸调理气息 ，轻轻发出叹息的声音 ，在嘴巴发出嘘声的同时 ，用眼睛尽量向前瞪视 ，眼睛和嘴巴协同相助 ， 一共10次 。
二、运双目
凝神静气 ，摆正头部 ，用眼球沿顺时针偏向缓慢旋转10次 ，然后再向前自然凝视 ，沿逆时针偏向缓慢旋转10次 。
三、揉阳陵泉
坐位 ，右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴 ，其他四指辅助按压阳陵泉穴 ，然后揉捏阳陵泉穴1分钟 ，使该穴位泛起酸麻的感受 ，换另一偏重复该行动 。
四、理三焦
坐位或者仰卧 ，双手十指交叉 ，横放在膻中穴 ，两手手掌划分按压在胸部的内侧 ，由上至下用力推拿 ，每次推20下 。
五、擦两肋
站立将双手手掌放在两侧 ，用力向下推拿 ，重复20次 。
六、捏拿腰肌
将双手虎口卡在腰侧 ，从上至下捏拿腰部 ，整个行动重复10次 。
七、揉肝区
饭前或者饭后半小时 ，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏 ，每次按揉5~10分钟 ，可改善肝功效 ，缓解肝病 。
八、疏肋间
将双手放在左右两边的胸下 ，手指张开 ，十指间距和肋骨的间距一样 ，用右手掌向左、左手掌向右划分推胸骨 ，从上至下 ，重复10次 ，使胸内泛起温热的感受 ，即可起到理气疏肝效果 。
九、宽胸法
将右手放在右胸上方 ，用力拍击 ，并逐渐向左侧移动 ，来回拍击10次 ，然后将手贴在胸前 ，横向摩擦20次 ，最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下 ，从腰侧向髋骨偏向推擦 ，感应微微发热即可 ，通过这样简单的一套行动能够很好地宽胸理气 。
十、舒气法
双手重叠放在胸前的膻中穴 ，双手上下摩擦30次 ，通过这个简单的舒气法 ， 可以调理气机 ，增强免疫力 。
做以上10个行动 ，一定要量力而行 ，循序渐进 。坚持下来 ，不但会养肝护肝 ，对身体的其他部位也有资助 。