“一场秋雨一场寒” ，秋季最大的特点就是秋高气爽 ，天干物燥 ，这也给我们的养生抛出了一个任务——滋阴润肺。对此我们有秋季养生的起个最佳要领 ，这些必须要知道哦。
1、最佳蔬菜——莲藕
“荷莲一身宝 ，秋藕最补人”。秋天天气变得干燥 ，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。9月到11月是莲藕的季节 ，初期的莲藕水分足、涩味少 ，口感香脆、味道清淡 ，秋季是滋补佳品之一。
2、最佳水果——梨
秋天 ，水果种类许多 ，但不管怎么样 ，梨一定不可少！
秋季空气干燥 ，而梨肉鲜嫩多汁 ，被称为“天然矿泉水” ，梨肉具有生津、润燥、清热、化痰等功效 ，是秋天的应季水果 ，并且吃法也多样 ，生吃、榨汁、煮水、蒸熟……样样都可以。
3、最佳肉类——鸭肉
秋季是鸭肉最肥壮的季节 ，最重要的是 ，鸭子属凉性 ，具有滋阴养胃、利水消肿的作用 ，可以防秋燥。平时容易嗓子痒、干咳的人群 ，在熬鸭汤的时候 ，加入山药、莲子等。
4、最佳饮品——茶
秋季 ，我们常被皮肤干燥、头发干枯、伤风咳嗽、流鼻血等因天气干燥引起的问题困扰。
品茗可作为日常清理肠胃和健脾养胃的要领 ，茶可以消脂解腻 ，还能资助肠胃获得维生素和纤维素 ，资助肠胃解毒和蠕动 ，排出肠内聚集毒素。
茶水中的有益身分 ，对秋燥的种种不适有很好的缓解作用 ，秋天多饮品质纯粹的好茶 ，增补人体所需的水分 ，有助于生津润肺 ，健康养生。
5、最佳衣着——“秋冻”
“白露身不露 ，寒露脚不露” ，随着天冷逐渐增添衣物 ，但添衣不要太多太快。“秋冻”的意思是秋天穿厚衣服要晚些 ，多经受严寒的刺激 ，从而增强机体对抗力。
6、最佳运动——跑步
秋季这个很是舒适的温度 ，在公园河滨跑跑步 ，呼吸新鲜空气。并且跑步历程中 ，身体会排泄更多的多巴胺（能令人快乐的激素） ，能缓解糟糕的心情 ，还能资助我们释放压力 ，从而减少懊恼 ，就能提高身心健康指数 ，让我们的身体精力更为充分。
7、最佳运动——推拿
推拿可以资助你松开并减轻一些身体和心理压力。推拿可以使身体的气血运行加速 ，使身体各部位获得松开 ，同时还能提高睡眠质量。
秋季养生 ，重在防燥。昼夜温差大 ，随时添加衣物 ，饮食清淡 ，多吃滋阴润燥的食物。身体是革命的资本 ，各人在辛苦事情时 ，也要好好保养身体哦！
“一场秋雨一场寒” ，秋季最大的特点就是秋高气爽 ，天干物燥 ，这也给我们的养生抛出了一个任务——滋阴润肺。对此我们有秋季养生的起个最佳要领 ，这些必须要知道哦。
1、最佳蔬菜——莲藕
“荷莲一身宝 ，秋藕最补人”。秋天天气变得干燥 ，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。9月到11月是莲藕的季节 ，初期的莲藕水分足、涩味少 ，口感香脆、味道清淡 ，秋季是滋补佳品之一。
2、最佳水果——梨
秋天 ，水果种类许多 ，但不管怎么样 ，梨一定不可少！
秋季空气干燥 ，而梨肉鲜嫩多汁 ，被称为“天然矿泉水” ，梨肉具有生津、润燥、清热、化痰等功效 ，是秋天的应季水果 ，并且吃法也多样 ，生吃、榨汁、煮水、蒸熟……样样都可以。
3、最佳肉类——鸭肉
秋季是鸭肉最肥壮的季节 ，最重要的是 ，鸭子属凉性 ，具有滋阴养胃、利水消肿的作用 ，可以防秋燥。平时容易嗓子痒、干咳的人群 ，在熬鸭汤的时候 ，加入山药、莲子等。
4、最佳饮品——茶
秋季 ，我们常被皮肤干燥、头发干枯、伤风咳嗽、流鼻血等因天气干燥引起的问题困扰。
品茗可作为日常清理肠胃和健脾养胃的要领 ，茶可以消脂解腻 ，还能资助肠胃获得维生素和纤维素 ，资助肠胃解毒和蠕动 ，排出肠内聚集毒素。
茶水中的有益身分 ，对秋燥的种种不适有很好的缓解作用 ，秋天多饮品质纯粹的好茶 ，增补人体所需的水分 ，有助于生津润肺 ，健康养生。
5、最佳衣着——“秋冻”
“白露身不露 ，寒露脚不露” ，随着天冷逐渐增添衣物 ，但添衣不要太多太快。“秋冻”的意思是秋天穿厚衣服要晚些 ，多经受严寒的刺激 ，从而增强机体对抗力。
6、最佳运动——跑步
秋季这个很是舒适的温度 ，在公园河滨跑跑步 ，呼吸新鲜空气。并且跑步历程中 ，身体会排泄更多的多巴胺（能令人快乐的激素） ，能缓解糟糕的心情 ，还能资助我们释放压力 ，从而减少懊恼 ，就能提高身心健康指数 ，让我们的身体精力更为充分。
7、最佳运动——推拿
推拿可以资助你松开并减轻一些身体和心理压力。推拿可以使身体的气血运行加速 ，使身体各部位获得松开 ，同时还能提高睡眠质量。
秋季养生 ，重在防燥。昼夜温差大 ，随时添加衣物 ，饮食清淡 ，多吃滋阴润燥的食物。身体是革命的资本 ，各人在辛苦事情时 ，也要好好保养身体哦！