睡中颤抖易受惊，
其中缘由按类应 。
对症寻策促睡眠，
身康体健气血盈 。
即将进入梦乡，身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这究竟是啥情况 ？睡觉时突然一抖其实是正常的一种生理反应，就像一弹膝盖，小腿就会弹开一样 。医学上这种反应有一个专门的名词，叫做“临睡肌抽跃症”，具体体现就为睡觉时还没有睡熟的时候，爆发不自主的急速的肌肉抽动，大脑受到刺激之后，所以就会被惊醒 。有数据标明，约莫70%的人在睡梦中抖过 。若是偶尔泛起这样的情况，对身体不会有太大的影响，若是经常泛起这样的情况，那么不但身体健康会受到影响，精神状态也会越来越差 。
一、睡觉时突然抖一下是怎么了 ？
1、身体在长个儿 ？欠美意思，你想多了 。如果凭据这种解释，各人多抖几下身体就长高啦 ？
2、缺钙，神经系统向你发送了一条抖转动窗 ？有一点关系 。当身体中的血钙低时，确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐 。缺钙引起的颤抖一般较频繁，有时会伴有肌肉、枢纽的疼痛感 。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系 。
3、是癫痫的征兆吗 ？不是 。癫痫抽动多爆发在清醒时，通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征，类似于躯体或肢体电击样颤抖，有时可连续数次 。
4、大脑担心你睡着睡着就不可了，想试一下身体还在世 ？在睡梦中猝死的人，主要是因为伴有基础疾病，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等 。视察数据标明，约莫70%的人爆发过睡觉时突然颤抖，并且这些偶尔爆发颤抖的人都很健康 。所以，以上的说法都不靠谱 。真相是睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症 。
二、什么是临睡肌抽跃症 ？
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，体现为刚入睡时身体猛然一抖，并且通�；崤阃乓恢值浠蛱た盏母惺�，类似触电一样的行动 。
这种偶尔爆发的颤抖是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(RapidEyeMovement，REM)”，也是通常所说的做梦时间 。
其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理体现 。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时泛起的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心 。
三、为什么会爆发临睡肌抽跃症 ？
1、过于劳累：事情压力大、长时间加班、睡眠质量欠好等原因，势必造成精神也不会太好，过于紧张 。
2、缺钙：血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐 。
3、肝肾亏虚：肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血缺乏而引起的体现 。
4、症状性肌抽跃：伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而体现出来的症状 。病因如脑细胞的代谢性或贮存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等 。也就是说，睡觉时频频泛起身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了 。
四、如何预防爆发临睡肌抽跃症 ？
1、纪律作息，坚持活力：生活作息要纪律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没步伐睡足7个小时，可以午间增补小睡 。
2、限制咖啡因的摄入：过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调 。健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要凌驾3杯咖啡 。
3、适度伸展拉伸，释放疲惫：临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽行动，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的爆发 。
4、借助音乐，增添乐趣：欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能资助提高睡眠质量 。
5、正确睡姿，舒展身体：尽量制止趴着睡、蜷着睡，这样会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易泛起不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症 。正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的爆发，一般情况下，大都人适宜以右侧卧位为宜 。
五、中药助睡眠
1、百合九味方：百合和党参各12g，龙齿、琥珀粉和五味子各3g，浮小麦30g，红枣5g，麦冬12g 。接纳水煎服，一日一剂，分两次服用 。主要用于养心安神 。
2、百合红枣汤：百合和红枣各25g，加适量红糖 。此汤可以增强人体免疫功效，滋阴润肺，增进睡眠 。
睡中颤抖易受惊，
其中缘由按类应 。
对症寻策促睡眠，
身康体健气血盈 。
即将进入梦乡，身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这究竟是啥情况 ？睡觉时突然一抖其实是正常的一种生理反应，就像一弹膝盖，小腿就会弹开一样 。医学上这种反应有一个专门的名词，叫做“临睡肌抽跃症”，具体体现就为睡觉时还没有睡熟的时候，爆发不自主的急速的肌肉抽动，大脑受到刺激之后，所以就会被惊醒 。有数据标明，约莫70%的人在睡梦中抖过 。若是偶尔泛起这样的情况，对身体不会有太大的影响，若是经常泛起这样的情况，那么不但身体健康会受到影响，精神状态也会越来越差 。
一、睡觉时突然抖一下是怎么了 ？
1、身体在长个儿 ？欠美意思，你想多了 。如果凭据这种解释，各人多抖几下身体就长高啦 ？
2、缺钙，神经系统向你发送了一条抖转动窗 ？有一点关系 。当身体中的血钙低时，确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐 。缺钙引起的颤抖一般较频繁，有时会伴有肌肉、枢纽的疼痛感 。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系 。
3、是癫痫的征兆吗 ？不是 。癫痫抽动多爆发在清醒时，通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征，类似于躯体或肢体电击样颤抖，有时可连续数次 。
4、大脑担心你睡着睡着就不可了，想试一下身体还在世 ？在睡梦中猝死的人，主要是因为伴有基础疾病，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等 。视察数据标明，约莫70%的人爆发过睡觉时突然颤抖，并且这些偶尔爆发颤抖的人都很健康 。所以，以上的说法都不靠谱 。真相是睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症 。
二、什么是临睡肌抽跃症 ？
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，体现为刚入睡时身体猛然一抖，并且通�；崤阃乓恢值浠蛱た盏母惺�，类似触电一样的行动 。
这种偶尔爆发的颤抖是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(RapidEyeMovement，REM)”，也是通常所说的做梦时间 。
其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理体现 。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时泛起的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心 。
三、为什么会爆发临睡肌抽跃症 ？
1、过于劳累：事情压力大、长时间加班、睡眠质量欠好等原因，势必造成精神也不会太好，过于紧张 。
2、缺钙：血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐 。
3、肝肾亏虚：肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血缺乏而引起的体现 。
4、症状性肌抽跃：伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而体现出来的症状 。病因如脑细胞的代谢性或贮存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等 。也就是说，睡觉时频频泛起身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了 。
四、如何预防爆发临睡肌抽跃症 ？
1、纪律作息，坚持活力：生活作息要纪律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没步伐睡足7个小时，可以午间增补小睡 。
2、限制咖啡因的摄入：过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调 。健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要凌驾3杯咖啡 。
3、适度伸展拉伸，释放疲惫：临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽行动，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的爆发 。
4、借助音乐，增添乐趣：欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能资助提高睡眠质量 。
5、正确睡姿，舒展身体：尽量制止趴着睡、蜷着睡，这样会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易泛起不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症 。正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的爆发，一般情况下，大都人适宜以右侧卧位为宜 。
五、中药助睡眠
1、百合九味方：百合和党参各12g，龙齿、琥珀粉和五味子各3g，浮小麦30g，红枣5g，麦冬12g 。接纳水煎服，一日一剂，分两次服用 。主要用于养心安神 。
2、百合红枣汤：百合和红枣各25g，加适量红糖 。此汤可以增强人体免疫功效，滋阴润肺，增进睡眠 。