研究发明 ，每静坐一个小时 ，静脉血栓形成危害会增加10%；静坐90分钟 ，膝枢纽的血液循环降低50%……看到这些数据你还敢一直粘在椅子上吗 ？
每年近千万人受血栓困扰
如果门路梗塞 ，交通会瘫痪；如果血管梗塞 ，结果可能是致命的 。据统计 ，每年全世界会有近1000万人爆发静脉血栓栓塞症 。在西方国家 ，每年死亡人数凌驾80万人 ，这一人数凌驾了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故导致死亡人数的总和 。而在全球规模内 ，每爆发4例死亡 ，就会有1例与血栓相关 。如此高的发病率和致死率愈发引起人们的关注 。
“经济舱综合征”无处不在
在日常生活中 ，长时间静坐久卧不动极易引发血栓 。以远程航行为例 ，由于飞机的经济舱位狭窄拥挤 ，旅客无法移动双脚 ，造成小腿血流淤滞 。
据悉 ，每静坐一个小时 ，静脉血栓形成危害会增加10%；静坐90分钟 ，膝枢纽的血液循环降低50% 。再加上机舱内通风不良 ，空气干燥 ，旅客为了制止频繁去洗手间而减少喝水 ，人为造成了血液浓稠 ，这些越发剧了血栓爆发的危害 ，这就是所谓的“经济舱综合征” 。
其实 ，在生活节奏日益加速的今天 ，这一现象早已不局限于乘务舱内 ，上班“久坐族”同样面临“经济舱综合征”的危害 。别的 ，女士在孕期及产后、口服避孕药、近期接受大的手术、卧床制动或受到创伤、造成骨折的病患以及高龄、肥胖、家族史等因素也更容易罹患此症 。
多喝水勤起身 ，再忙也得动一动
“经济舱综合征”并不可怕 ，只要我们实时预防 ，适时运动 ，是可以将下肢深静脉血栓的爆发抹杀在摇篮中的：
实时增补水分恒久处于空调情况中 ，首先最重要的就是增补水分 ，每小时最好增补200ml的水 ，制止血液黏稠 。
经常运动脚部每小时要做3-5分钟的脚部运动 ，包括脚尖、脚趾及膝盖运动 ，增进血液回流 。
久坐记得准时起身登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉 ，应当准时起身运动 ，制止长时间对血管的压迫 ，增进下肢静脉回流 。“久坐族”可以选择到茶水间喝杯水 ，既运动了腿部又增补了水分 。
按期进行体检除了血栓易发因素自己的预防 ，我们还要重视身体性能的状态 ，通过简单的血液化验和影像学检查 ，我们就可以实时发明或排除下肢深静脉血栓 。
泛起这些症状 ，留神血栓潜伏
如果腿上泛起了以下症状 ，应当引起重视：
经常是从小腿开始的疼痛或者压痛 。
外伤或久坐久卧后下肢、包括踝枢纽和足部的肿胀 。
两腿的粗细纷歧样 ，相差较大 。
腿部皮肤发红或者爆发明显的变色 ，伴有发热等 。
以上体现考虑可能是肢体爆发静脉血栓栓塞症 ，尤其是上述症状后 ，泛起呼吸困难、胸痛、咳血 ，可能爆发更凶险的肺栓塞 ，一定要实时前往医院就诊 ，接受专业的诊断和治疗 。
研究发明 ，每静坐一个小时 ，静脉血栓形成危害会增加10%；静坐90分钟 ，膝枢纽的血液循环降低50%……看到这些数据你还敢一直粘在椅子上吗 ？
每年近千万人受血栓困扰
如果门路梗塞 ，交通会瘫痪；如果血管梗塞 ，结果可能是致命的 。据统计 ，每年全世界会有近1000万人爆发静脉血栓栓塞症 。在西方国家 ，每年死亡人数凌驾80万人 ，这一人数凌驾了艾滋病、前列腺癌、乳腺癌和高速公路意外事故导致死亡人数的总和 。而在全球规模内 ，每爆发4例死亡 ，就会有1例与血栓相关 。如此高的发病率和致死率愈发引起人们的关注 。
“经济舱综合征”无处不在
在日常生活中 ，长时间静坐久卧不动极易引发血栓 。以远程航行为例 ，由于飞机的经济舱位狭窄拥挤 ，旅客无法移动双脚 ，造成小腿血流淤滞 。
据悉 ，每静坐一个小时 ，静脉血栓形成危害会增加10%；静坐90分钟 ，膝枢纽的血液循环降低50% 。再加上机舱内通风不良 ，空气干燥 ，旅客为了制止频繁去洗手间而减少喝水 ，人为造成了血液浓稠 ，这些越发剧了血栓爆发的危害 ，这就是所谓的“经济舱综合征” 。
其实 ，在生活节奏日益加速的今天 ，这一现象早已不局限于乘务舱内 ，上班“久坐族”同样面临“经济舱综合征”的危害 。别的 ，女士在孕期及产后、口服避孕药、近期接受大的手术、卧床制动或受到创伤、造成骨折的病患以及高龄、肥胖、家族史等因素也更容易罹患此症 。
多喝水勤起身 ，再忙也得动一动
“经济舱综合征”并不可怕 ，只要我们实时预防 ，适时运动 ，是可以将下肢深静脉血栓的爆发抹杀在摇篮中的：
实时增补水分恒久处于空调情况中 ，首先最重要的就是增补水分 ，每小时最好增补200ml的水 ，制止血液黏稠 。
经常运动脚部每小时要做3-5分钟的脚部运动 ，包括脚尖、脚趾及膝盖运动 ，增进血液回流 。
久坐记得准时起身登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉 ，应当准时起身运动 ，制止长时间对血管的压迫 ，增进下肢静脉回流 。“久坐族”可以选择到茶水间喝杯水 ，既运动了腿部又增补了水分 。
按期进行体检除了血栓易发因素自己的预防 ，我们还要重视身体性能的状态 ，通过简单的血液化验和影像学检查 ，我们就可以实时发明或排除下肢深静脉血栓 。
泛起这些症状 ，留神血栓潜伏
如果腿上泛起了以下症状 ，应当引起重视：
经常是从小腿开始的疼痛或者压痛 。
外伤或久坐久卧后下肢、包括踝枢纽和足部的肿胀 。
两腿的粗细纷歧样 ，相差较大 。
腿部皮肤发红或者爆发明显的变色 ，伴有发热等 。
以上体现考虑可能是肢体爆发静脉血栓栓塞症 ，尤其是上述症状后 ，泛起呼吸困难、胸痛、咳血 ，可能爆发更凶险的肺栓塞 ，一定要实时前往医院就诊 ，接受专业的诊断和治疗 。