《黄帝内经》中说：“冬季3个月 ，宜早睡晚起 。”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气 。在一年中最严寒的季节讲究保健、保养是很重要的 。
1、抵御风寒 ，多吃羊肉
羊肉营养富厚 ，肉质细嫩 ，味道鲜美 。羊肉性温 ，冷天时候吃能增加身体热量 ，抵御风寒 ，又可补身体 。羊肉对一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果 。
2、滋补肝肾 ，多食玄色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说 。冬季多吃一些玄色食物 ，不但能增强对抗力 ，预防伤风 ，并且另有助于滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤 。黑芝麻含有富厚的脂肪、卵白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁等营养身分 ，有健胃、保肝、增进红细胞生长的作用 �？梢栽黾犹迥谛� ，有利于头爆发长 ；黑米膳食纤维含量高 ，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比普通稻米要高 ，有利于肠道蠕动 ，助消化 。别的 ，另有黑豆、黑枣、黑木耳等 ，都具有很好的保健功效 。
3、营养吸收 ，多喝靓汤
在民间流传着一句话叫“宁可食无菜 ，不可食无汤” 。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方 。
4、祛除冷气 ，适量进食生姜
生姜能祛除冷气已经广为人知 。吃了姜 ，人体的血管扩张 ，血液循环加速 ，促使身上的毛孔张开 ，这样能把体内的冷气都带出来 。因此 ，生姜经常性被拿来烹煮月子餐 ，产妇多吃生姜 ，可以资助祛除体内冷气 ，有益身体恢复 。多待空调房的白领女性 ，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的种种不适 。
冬季养生照旧要科学进补 。差别体质的人 ，进补的偏重点差别 ，总的来说 ，无非是缺什么补什么 。例如气虚的人要补气 ，可以多吃花生、红枣、山药 ；阳虚的人要补阳 ，可以多吃核桃、韭菜、羊肉 ；阴虚的要滋阴 ，可以多吃梨、银耳、猪蹄 。
专家提醒 ，冬季养生一定要有针对性地去“补” ，要是搞不清自己的体质 ，最好是在医生的指导下进补 。
《黄帝内经》中说：“冬季3个月 ，宜早睡晚起 。”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气 。在一年中最严寒的季节讲究保健、保养是很重要的 。
1、抵御风寒 ，多吃羊肉
羊肉营养富厚 ，肉质细嫩 ，味道鲜美 。羊肉性温 ，冷天时候吃能增加身体热量 ，抵御风寒 ，又可补身体 。羊肉对一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果 。
2、滋补肝肾 ，多食玄色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说 。冬季多吃一些玄色食物 ，不但能增强对抗力 ，预防伤风 ，并且另有助于滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤 。黑芝麻含有富厚的脂肪、卵白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁等营养身分 ，有健胃、保肝、增进红细胞生长的作用 �？梢栽黾犹迥谛� ，有利于头爆发长 ；黑米膳食纤维含量高 ，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比普通稻米要高 ，有利于肠道蠕动 ，助消化 。别的 ，另有黑豆、黑枣、黑木耳等 ，都具有很好的保健功效 。
3、营养吸收 ，多喝靓汤
在民间流传着一句话叫“宁可食无菜 ，不可食无汤” 。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方 。
4、祛除冷气 ，适量进食生姜
生姜能祛除冷气已经广为人知 。吃了姜 ，人体的血管扩张 ，血液循环加速 ，促使身上的毛孔张开 ，这样能把体内的冷气都带出来 。因此 ，生姜经常性被拿来烹煮月子餐 ，产妇多吃生姜 ，可以资助祛除体内冷气 ，有益身体恢复 。多待空调房的白领女性 ，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的种种不适 。
冬季养生照旧要科学进补 。差别体质的人 ，进补的偏重点差别 ，总的来说 ，无非是缺什么补什么 。例如气虚的人要补气 ，可以多吃花生、红枣、山药 ；阳虚的人要补阳 ，可以多吃核桃、韭菜、羊肉 ；阴虚的要滋阴 ，可以多吃梨、银耳、猪蹄 。
专家提醒 ，冬季养生一定要有针对性地去“补” ，要是搞不清自己的体质 ，最好是在医生的指导下进补 。