随着各人健身及养生意识的增强，不少人在闲暇时间都会通过种种方法进行锤炼，其中跑步因其限制较少，而获得公共青睐。但不少人在跑步时都会有这样的担心，跑步会得跑步膝吗？如何预防膝枢纽损伤呢？
一、跑步会得跑步膝吗？
专家介绍，其实临床上没有“跑步膝”这一看法，如果感受到膝枢纽不适，一般是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等，此时应注意休息，暂时不要运动，直到疼痛减弱或者消失为止。其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。所有的运动都要适度，量力而行很是重要。
膝枢纽是人体运动最多、负重最大的枢纽之一。专家提醒，无论是跑步照旧其他运动，要尽量选择专业的运动园地和运动装备，尽量凭据标准、专业的行动去训练，运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和松开，从而减少运动伤害和受伤几率。若膝枢纽爆发扭伤，有条件的应进行冰敷，并实时到医院进行检查治疗，以免延长病情。
二、如何预防膝枢纽损伤及�；はナ嗯δ�？
膝枢纽并非靠护具去�；�，而是靠肌肉去�；�。平时应多训练肌肉力量，以及反应性、灵敏性等等。静蹲是一种很是适合普通人群，尤其是老年人的锤炼要领，主要锤炼股四头肌肌肉力量。具体要领为背靠墙，双足离开、与肩同宽，身体泛起下蹲姿势，使小腿长轴与地面笔直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度，一般每次蹲到无法坚持为结束，休息1—2分钟，然后重复进行，每天重复3—6次为最好。
所以说，各人在运动时一定要循序渐进，学会科学锤炼，以免膝枢纽使用太过，造成膝枢纽损伤。
随着各人健身及养生意识的增强，不少人在闲暇时间都会通过种种方法进行锤炼，其中跑步因其限制较少，而获得公共青睐。但不少人在跑步时都会有这样的担心，跑步会得跑步膝吗？如何预防膝枢纽损伤呢？
一、跑步会得跑步膝吗？
专家介绍，其实临床上没有“跑步膝”这一看法，如果感受到膝枢纽不适，一般是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等，此时应注意休息，暂时不要运动，直到疼痛减弱或者消失为止。其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。所有的运动都要适度，量力而行很是重要。
膝枢纽是人体运动最多、负重最大的枢纽之一。专家提醒，无论是跑步照旧其他运动，要尽量选择专业的运动园地和运动装备，尽量凭据标准、专业的行动去训练，运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和松开，从而减少运动伤害和受伤几率。若膝枢纽爆发扭伤，有条件的应进行冰敷，并实时到医院进行检查治疗，以免延长病情。
二、如何预防膝枢纽损伤及�；はナ嗯δ�？
膝枢纽并非靠护具去�；�，而是靠肌肉去�；�。平时应多训练肌肉力量，以及反应性、灵敏性等等。静蹲是一种很是适合普通人群，尤其是老年人的锤炼要领，主要锤炼股四头肌肌肉力量。具体要领为背靠墙，双足离开、与肩同宽，身体泛起下蹲姿势，使小腿长轴与地面笔直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度，一般每次蹲到无法坚持为结束，休息1—2分钟，然后重复进行，每天重复3—6次为最好。
所以说，各人在运动时一定要循序渐进，学会科学锤炼，以免膝枢纽使用太过，造成膝枢纽损伤。