在新冠熏染阳康后，身体往往还需要1周至2周的恢复期，不少人都有这样的疑问，阳康后可以运动吗 ？阳康后如何运动呢 ？
一、阳康后可以运动吗 ？
阳康后人体免疫功效会缓慢恢复到正常状态，1至2周内身体仍比较软弱，应该继续休养，不建议进行剧烈运动，如跑步及大重量、超负荷的训练等让心率过高的运动。这段时间可以适当慢走，也可以在家做一些徒手或耐力训练为主的轻微训练，运动历程时刻注意心率，身体有任何不适，要实时停止运动。
二、阳康后如何运动 ？
1、阳康2周内，进行高强度剧烈运动，保存宁静隐患。有诱发心肌炎的危害，如果有心慌、胸闷、气急等不适，要提高警惕，实时就医。
2、运动切记循序渐进。“阳康”2周内，运动量最好不凌驾平时的1/3，逐渐增量后感受到疲倦就不适宜再增加运动量。
3、冬季气温较低，要注意保暖，尽量不要在早上进行户外运动，以免严寒空气刺激诱发疾病。
4、密切关注心率，增强对自身的健康监测。无基础病的人群，可以先找到适当运动强度，如运动5—8分钟后停止，迅速计数自己的心跳15秒，如果15秒心跳25—30次，提示运动强度适当，如果不敷可适当加量、凌驾就减少。如果有运入手环，建议佩戴上并监控自己的心率，“阳康”两周内的运动心率最好坚持在100次/分钟以下。
5、建议“阳康”后2周内以拉伸、冥想和慢走等低强度有氧为主，关注自己身体的信号，如果觉得气短乏力，记得放慢运动节奏或者停止运动。
三、阳康后如何保养 ？
1、包管富足的休息和睡眠。高质量的睡眠可以增进免疫力主力军T、B细胞的增多，并且可增强肝脏的解毒能力。
2、包管富足饮水。有利于呼吸道黏膜的纤毛运动，可抵御病菌侵入黏膜。多饮水坚持咽喉部湿润，能更好地资助身体将有害物质排出。
3、均衡饮食。增补须要的维生素C和优质卵白质，多吃蔬菜水果，包管我们体力的恢复。
4、调理情绪。在生活和事情中要时常提醒自己释放情绪压力，制止恒久处于紧张状态削弱免疫力。
在新冠熏染阳康后，身体往往还需要1周至2周的恢复期，不少人都有这样的疑问，阳康后可以运动吗 ？阳康后如何运动呢 ？
一、阳康后可以运动吗 ？
阳康后人体免疫功效会缓慢恢复到正常状态，1至2周内身体仍比较软弱，应该继续休养，不建议进行剧烈运动，如跑步及大重量、超负荷的训练等让心率过高的运动。这段时间可以适当慢走，也可以在家做一些徒手或耐力训练为主的轻微训练，运动历程时刻注意心率，身体有任何不适，要实时停止运动。
二、阳康后如何运动 ？
1、阳康2周内，进行高强度剧烈运动，保存宁静隐患。有诱发心肌炎的危害，如果有心慌、胸闷、气急等不适，要提高警惕，实时就医。
2、运动切记循序渐进。“阳康”2周内，运动量最好不凌驾平时的1/3，逐渐增量后感受到疲倦就不适宜再增加运动量。
3、冬季气温较低，要注意保暖，尽量不要在早上进行户外运动，以免严寒空气刺激诱发疾病。
4、密切关注心率，增强对自身的健康监测。无基础病的人群，可以先找到适当运动强度，如运动5—8分钟后停止，迅速计数自己的心跳15秒，如果15秒心跳25—30次，提示运动强度适当，如果不敷可适当加量、凌驾就减少。如果有运入手环，建议佩戴上并监控自己的心率，“阳康”两周内的运动心率最好坚持在100次/分钟以下。
5、建议“阳康”后2周内以拉伸、冥想和慢走等低强度有氧为主，关注自己身体的信号，如果觉得气短乏力，记得放慢运动节奏或者停止运动。
三、阳康后如何保养 ？
1、包管富足的休息和睡眠。高质量的睡眠可以增进免疫力主力军T、B细胞的增多，并且可增强肝脏的解毒能力。
2、包管富足饮水。有利于呼吸道黏膜的纤毛运动，可抵御病菌侵入黏膜。多饮水坚持咽喉部湿润，能更好地资助身体将有害物质排出。
3、均衡饮食。增补须要的维生素C和优质卵白质，多吃蔬菜水果，包管我们体力的恢复。
4、调理情绪。在生活和事情中要时常提醒自己释放情绪压力，制止恒久处于紧张状态削弱免疫力。