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骨质疏松也被称为“静悄悄的疾病”。骨骼强度的变革经常在我们无法感知的时候就已经爆发了！在骨质疏松早期，往往没有明显的外在体现，容易被人忽视。许多人在骨折爆发之后，才惊觉自己已经保存骨质疏松的问题。生活中，我们的6个不良习惯会增加患骨质疏松的危害。尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒你赶忙来自查！

1、吸烟、过量饮酒

吸烟会让髋部骨折的爆发危害翻倍。过量饮酒也会增加骨折的危害。

2、太过减肥致体重指数过低

体重指数（kg/m2）=体重（kg）/身高2（m2）。如果小于18.5就属于体重过低，这也是一个重要的危险因素。

3、偏食引起营养不良

日常饮食如缺乏钙、卵白质、新鲜蔬菜水果，将倒运于骨骼健康。“营养不良”是老年人面临的主要问题，他们摔倒和骨折的危害更高，因此饮食要包管足够的钙和卵白质摄入。

4、很少晒太阳、维生素D缺乏

在骨质疏松人群中，低维生素D水平的情况很常见，尤其是不常去户外运动的老年人。因此，要尽量包管每日有富足的阳光照射。

5、身体运动缺乏

缺乏身体运动会导致骨骼和肌肉的流失。不爱运动的人会更容易爆发髋部骨折。增强体育锤炼，以抗阻力和有氧运动为主并恒久坚持，将对骨骼有益。

6、经常摔倒

有摔倒倾向的人骨折的危害更高。老年人患骨质疏松的危害最高。除了坚持健康生活方法外，老年人还需要注意预防摔倒。老年人群可以加入一些改善平衡、协调能力和肌肉力量的运动，好比疾控系统多年来一直推广的毛巾操。别的，还应在专业机构进行骨骼健康评估，确保早发明、早诊断、早治疗，以获得更好的健康收益。