炎炎夏日 ，天气闷热 ，雨水湿润天气增多 ，会使人体湿寒侵袭、机体免疫力下降 ，泛起身体菌群失调 ，甚至患上熏染性疾病 ，淋雨后也容易泛起上呼吸道熏染、急性支气管炎或者肺炎。那么 ，淋雨之后 ，我们怎样才华让机体免疫恢复 ，制止邪气侵袭身体呢？
一、五大信号提示有湿气
1、舌苔厚腻：如果发明自己舌苔很厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕 ，那就基本可以确定体内有湿 ，这就是中医的舌诊。
2、身体极重懒动：身体特别疲乏 ，懒得运动 ，睡醒后仍然不解乏 ，满身不清爽 ，有头昏之感 ，易困倦 ，影象力减退。这也说明你的体内有湿气 ，因为中医认为“湿性重浊粘腻” ，体内湿气大的人 ，就会感受到疲乏困倦懒动。
3、食欲不振：湿邪困扰脾脏 ，影响脾主运化的功效 ，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳等 ，口中粘腻等体现。“湿聚成痰” ，日久会体现咽部有痰、咽部不清爽等体现。
4、面部容易出油：湿气大的人常见面垢 ，有不清洁的感受 ，面色发黄、发暗、油腻 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用小指触碰 ，感受有油。
5、大便粘腻不可形：正常的大即是软硬适中的条形 ，如果大便像熟得太过的香蕉一样外形软烂、粘腻 ，不可形 ，总有排不净的感受 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这也说明你的体内有湿气 ，消化吸收功效异常。
二、祛湿之饮食篇
1、白开水：水加入体内一切新陈代谢 ，淋雨后喝一杯热开水 ，增进血液循环 ，加速身体发汗散寒。中医养生学也指出 ，白开水是中性的物质 ，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走 ，在中药学里面是百药之首。并且水加入一些新陈代谢 ，能资助运输体内的代谢废物 ，资助机体更快地杀死病菌、细菌。
2、百合：中医用百相助为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。入药用百合 ，尤以野生为佳 ，味甘微苦 ，性微寒 ，入心肺二经 ，更是清补之品。百合具有养阴润肺、清热、宁心、安神的作用 ，关于热病后余热未清、失眠多梦、神志不宁 ，以及更年期泛起的神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等现象 ，有很好的作用 ，可搭配莲子 ，用作粥饮。
3、萝卜：萝卜在我国民间有“小人参”之美称 ，我国著名的医学家李时珍对萝卜也尽力推崇 ，主张每餐必食 ，他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”实践证明 ，萝卜中的萝卜素对预防、治疗伤风有奇特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎 ，压出半茶杯汁 ，再把生姜捣碎 ，榨出少量姜汁 ，加入萝卜汁中 ，然后加白糖或蜂蜜 ，拌匀后突入开水当饮料喝 ，每日三次 ，连服两天 ，可以清热、解毒、祛寒 ，防治伤风。
三、祛湿之护理篇
许多人不是很把湿气当一回事 ，认为没有什么大不了 ，并且也不过于影响自己的身体状态。有句古话说：“千寒易除 ，一湿难去。湿性黏浊 ，如油入面。”湿邪不除 ，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒 ，隔山打牛。
中医认为 ，人体是由经络组成 ，经络是运行全身气血 ，联络脏腑支节 ，相同上下内外的通路。穴位漫衍在经络上 ，只要推拿穴位血气通畅了 ，身体自然健康。
1、腋下：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位 ，可以去心脏的郁火毒素 ，应经常去按揉 ，以疏通这口井。
2、肘窝：当你泛起咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题 ，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟 ，会泛起青、红、紫、黑等差别颜色的毒素反应物。每一到两周一次 ，可保这口排污井的通畅 ，排出心肺毒素。
3、阴陵泉：这个穴位位于膝盖的下方 ，沿着小腿内侧往上滑 ，向内的转弯凹陷就是穴位所在 ，每天空闲时候揉十分钟 ，脾湿会逐渐变好。
4、承山穴：承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位 ，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上 ，膀胱经主人体一身之阳气 ，所以 ，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气 ，排出人体湿气。大大都人 ，只要轻轻一按他的承山穴 ，都会有明显的酸胀痛感 ，这都是因为体内有湿的缘故 ；而按揉承山一段时间后 ，我们会感受身上微微发热 ，这就是膀胱经的阳气在起作用了 ，身上的湿邪 ，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记着这一保健大穴 ，合理地在生活中使用。
四、祛湿之心情篇
雨天气压比较低 ，人体会感应胸闷气短 ，心情也会变得郁闷�？掌壬仙� ，人的精神容易泛起疲惫、急躁担心、容易急躁。而连续的雨天也是抑郁、急躁以及焦虑等症状的高发季节。
心理专家建议 ，为了让自己的心情在雨季里不至于变得太糟糕 ，可以找一些自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做 ，借此松开心情 ，还可以多加入朋友聚会和一些娱乐运动 ，增加社交运动 ，多和他人进行交流 ，在聊天历程中松开心情。
炎炎夏日 ，天气闷热 ，雨水湿润天气增多 ，会使人体湿寒侵袭、机体免疫力下降 ，泛起身体菌群失调 ，甚至患上熏染性疾病 ，淋雨后也容易泛起上呼吸道熏染、急性支气管炎或者肺炎。那么 ，淋雨之后 ，我们怎样才华让机体免疫恢复 ，制止邪气侵袭身体呢？
一、五大信号提示有湿气
1、舌苔厚腻：如果发明自己舌苔很厚腻 ，或者舌体胖大 ，舌边有齿痕 ，那就基本可以确定体内有湿 ，这就是中医的舌诊。
2、身体极重懒动：身体特别疲乏 ，懒得运动 ，睡醒后仍然不解乏 ，满身不清爽 ，有头昏之感 ，易困倦 ，影象力减退。这也说明你的体内有湿气 ，因为中医认为“湿性重浊粘腻” ，体内湿气大的人 ，就会感受到疲乏困倦懒动。
3、食欲不振：湿邪困扰脾脏 ，影响脾主运化的功效 ，会体现出胸闷腹胀、食欲欠佳等 ，口中粘腻等体现。“湿聚成痰” ，日久会体现咽部有痰、咽部不清爽等体现。
4、面部容易出油：湿气大的人常见面垢 ，有不清洁的感受 ，面色发黄、发暗、油腻 ，有的伴有头发出油 ，或者耳朵里面总是湿湿的 ，用小指触碰 ，感受有油。
5、大便粘腻不可形：正常的大即是软硬适中的条形 ，如果大便像熟得太过的香蕉一样外形软烂、粘腻 ，不可形 ，总有排不净的感受 ，粘在马桶上不易被冲走 ，这也说明你的体内有湿气 ，消化吸收功效异常。
二、祛湿之饮食篇
1、白开水：水加入体内一切新陈代谢 ，淋雨后喝一杯热开水 ，增进血液循环 ，加速身体发汗散寒。中医养生学也指出 ，白开水是中性的物质 ，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走 ，在中药学里面是百药之首。并且水加入一些新陈代谢 ，能资助运输体内的代谢废物 ，资助机体更快地杀死病菌、细菌。
2、百合：中医用百相助为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。入药用百合 ，尤以野生为佳 ，味甘微苦 ，性微寒 ，入心肺二经 ，更是清补之品。百合具有养阴润肺、清热、宁心、安神的作用 ，关于热病后余热未清、失眠多梦、神志不宁 ，以及更年期泛起的神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等现象 ，有很好的作用 ，可搭配莲子 ，用作粥饮。
3、萝卜：萝卜在我国民间有“小人参”之美称 ，我国著名的医学家李时珍对萝卜也尽力推崇 ，主张每餐必食 ，他在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”实践证明 ，萝卜中的萝卜素对预防、治疗伤风有奇特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎 ，压出半茶杯汁 ，再把生姜捣碎 ，榨出少量姜汁 ，加入萝卜汁中 ，然后加白糖或蜂蜜 ，拌匀后突入开水当饮料喝 ，每日三次 ，连服两天 ，可以清热、解毒、祛寒 ，防治伤风。
三、祛湿之护理篇
许多人不是很把湿气当一回事 ，认为没有什么大不了 ，并且也不过于影响自己的身体状态。有句古话说：“千寒易除 ，一湿难去。湿性黏浊 ，如油入面。”湿邪不除 ，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒 ，隔山打牛。
中医认为 ，人体是由经络组成 ，经络是运行全身气血 ，联络脏腑支节 ，相同上下内外的通路。穴位漫衍在经络上 ，只要推拿穴位血气通畅了 ，身体自然健康。
1、腋下：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位 ，可以去心脏的郁火毒素 ，应经常去按揉 ，以疏通这口井。
2、肘窝：当你泛起咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题 ，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟 ，会泛起青、红、紫、黑等差别颜色的毒素反应物。每一到两周一次 ，可保这口排污井的通畅 ，排出心肺毒素。
3、阴陵泉：这个穴位位于膝盖的下方 ，沿着小腿内侧往上滑 ，向内的转弯凹陷就是穴位所在 ，每天空闲时候揉十分钟 ，脾湿会逐渐变好。
4、承山穴：承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位 ，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上 ，膀胱经主人体一身之阳气 ，所以 ，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气 ，排出人体湿气。大大都人 ，只要轻轻一按他的承山穴 ，都会有明显的酸胀痛感 ，这都是因为体内有湿的缘故 ；而按揉承山一段时间后 ，我们会感受身上微微发热 ，这就是膀胱经的阳气在起作用了 ，身上的湿邪 ，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记着这一保健大穴 ，合理地在生活中使用。
四、祛湿之心情篇
雨天气压比较低 ，人体会感应胸闷气短 ，心情也会变得郁闷�？掌壬仙� ，人的精神容易泛起疲惫、急躁担心、容易急躁。而连续的雨天也是抑郁、急躁以及焦虑等症状的高发季节。
心理专家建议 ，为了让自己的心情在雨季里不至于变得太糟糕 ，可以找一些自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做 ，借此松开心情 ，还可以多加入朋友聚会和一些娱乐运动 ，增加社交运动 ，多和他人进行交流 ，在聊天历程中松开心情。