随着各地陆续入冬 ，呼吸道疾病进入高发期。其实中医预防呼吸道疾病有妙招 ，快来听听尊龙官网登录人生就是博登录健康怎么说！
一、饮
多饮水有助于体内病原微生物的排出 ，要尽量制止身体短暂性脱水。养成主动喝水的习惯 ，不要比及口渴时再喝水。
常喝姜水能起到温中散寒的作用 ，患有风热伤风的人还可以喝些菊花茶以散风清热。
二、补
牛肉、羊肉等性温而不燥 ，有温中暖下、补气活血的功效 ，适合天冷时食用;西红柿、红薯、明白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬 ，含有富厚的维生素以及抗氧化身分 ，另有清内热、去瘟毒等作用。
三、暖
注意防寒保暖 ，衣着要适当 ，不要穿得太多 ，包管御寒和散热正常即可。
注意头部、腿部、腰部的保暖 ，做到“顾两头、腿要厚、腰别露”。
出汗时 ，不要马上脱衣摘帽 ，一面伤风受凉。要凭据气候变革随时增减衣服 ，不可硬撑。同时 ，衣服切勿骤增或骤减。
四、开
坚持室内情况清洁 ，适当开窗通风换气 ，每天最好早、中、晚开窗3次 ，每次20分钟左右 ，可以有效减少室内的细菌、病毒、真菌等。但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下 ，以控制在16至24℃为宜。
五、搓
1、搓大鱼际：大鱼际位于人的手掌正面拇指根部 ，下至掌跟 ，即伸开手掌时明显突起的部位。两手上下交替互搓大鱼际 ，以双手发热为度 ，能增进血液循环、疏通气血 ，对防治伤风大有益处 ，对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作。
2、搓后颈：外出归来全身发冷、鼻塞、咳嗽 ，无妨搓揉大椎穴。垂头摸到颈后最突出的骨头下方即是大椎穴。用手掌重复搓此处皮肤至发热、发红为止；或用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右；洗澡时也可有意识地用热水冲冲后颈。
六、动
适度运动有预防伤风的作用�？裳≡衤堋⑻⑻呓ā⑻仍硕� ，但要注意锤炼强度不要过大 ，不然反而会增加上呼吸道患病几率。
七、呼
1、循序渐进深呼吸：冷风扑面而来时 ，无妨试着循序渐进地深呼吸 ，让身体慢慢适应情况。手抬至腹前 ，用鼻子做深呼吸 ，并将两手臂略向外扩张。需要注意的是 ，空气质量差时不要深呼吸 ，年老体弱、患呼吸系统疾病的人严寒天气最好少出门。
2、像蜜蜂一样发出嗡嗡声：有研究标明 ，像蜜蜂一样友出嗡嗡声能够翻开连接鼻窦和鼻腔之间的开口 ，使呼吸更轻松 ，有助于排出鼻腔黏液�？稍谑媸实奈恢米� ，用鼻子深吸气 ，呼气时发出嗡嗡声 ，使鼻腔、胸腔、头部都有震动感。
八、泡
睡前用40℃左右的热水泡脚 ，注意水要漫过脚踝 ，浸泡20分钟左右 ，可调理脏腑、流通血脉、舒通经络、改善睡眠质量。
随着各地陆续入冬 ，呼吸道疾病进入高发期。其实中医预防呼吸道疾病有妙招 ，快来听听尊龙官网登录人生就是博登录健康怎么说！
一、饮
多饮水有助于体内病原微生物的排出 ，要尽量制止身体短暂性脱水。养成主动喝水的习惯 ，不要比及口渴时再喝水。
常喝姜水能起到温中散寒的作用 ，患有风热伤风的人还可以喝些菊花茶以散风清热。
二、补
牛肉、羊肉等性温而不燥 ，有温中暖下、补气活血的功效 ，适合天冷时食用;西红柿、红薯、明白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬 ，含有富厚的维生素以及抗氧化身分 ，另有清内热、去瘟毒等作用。
三、暖
注意防寒保暖 ，衣着要适当 ，不要穿得太多 ，包管御寒和散热正常即可。
注意头部、腿部、腰部的保暖 ，做到“顾两头、腿要厚、腰别露”。
出汗时 ，不要马上脱衣摘帽 ，一面伤风受凉。要凭据气候变革随时增减衣服 ，不可硬撑。同时 ，衣服切勿骤增或骤减。
四、开
坚持室内情况清洁 ，适当开窗通风换气 ，每天最好早、中、晚开窗3次 ，每次20分钟左右 ，可以有效减少室内的细菌、病毒、真菌等。但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下 ，以控制在16至24℃为宜。
五、搓
1、搓大鱼际：大鱼际位于人的手掌正面拇指根部 ，下至掌跟 ，即伸开手掌时明显突起的部位。两手上下交替互搓大鱼际 ，以双手发热为度 ，能增进血液循环、疏通气血 ，对防治伤风大有益处 ，对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作。
2、搓后颈：外出归来全身发冷、鼻塞、咳嗽 ，无妨搓揉大椎穴。垂头摸到颈后最突出的骨头下方即是大椎穴。用手掌重复搓此处皮肤至发热、发红为止；或用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右；洗澡时也可有意识地用热水冲冲后颈。
六、动
适度运动有预防伤风的作用�？裳≡衤堋⑻⑻呓ā⑻仍硕� ，但要注意锤炼强度不要过大 ，不然反而会增加上呼吸道患病几率。
七、呼
1、循序渐进深呼吸：冷风扑面而来时 ，无妨试着循序渐进地深呼吸 ，让身体慢慢适应情况。手抬至腹前 ，用鼻子做深呼吸 ，并将两手臂略向外扩张。需要注意的是 ，空气质量差时不要深呼吸 ，年老体弱、患呼吸系统疾病的人严寒天气最好少出门。
2、像蜜蜂一样发出嗡嗡声：有研究标明 ，像蜜蜂一样友出嗡嗡声能够翻开连接鼻窦和鼻腔之间的开口 ，使呼吸更轻松 ，有助于排出鼻腔黏液�？稍谑媸实奈恢米� ，用鼻子深吸气 ，呼气时发出嗡嗡声 ，使鼻腔、胸腔、头部都有震动感。
八、泡
睡前用40℃左右的热水泡脚 ，注意水要漫过脚踝 ，浸泡20分钟左右 ，可调理脏腑、流通血脉、舒通经络、改善睡眠质量。