近日 ，多地迎来又一轮寒潮 ，气温再降 。尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒 ，天气严寒 ，顺应“闭藏”的纪律 ，适当进补 ，强身益气 ，驱寒保暖 。
天寒地冻 ，人体的阳气也会随着情况转变而变换 。冬季是进补的好时节 ，建议多食一些温热性味的食物 ，增补富足的卵白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪 ，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄芽菜、韭菜、黑豆、大豆等 ，可健脾和胃、强身驱寒 。
羊肉 ，性温而不燥、味甘而不腻 ，具有开胃健脾 ，温补气血的功效 。冬季 ，可以吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺 ，可以驱寒保暖 ，提高免疫力 ，但痛风患者慎食 。
另外 ，牛奶味甘性平 ，具有生津润肠 ，补虚养血的功效 ，富含卵白质、钙质 ，冬季每天喝一杯热牛奶 ，既可以温中驱寒 ，还可以增补钙质、卵白质 ，提高免疫力 ，预防骨质疏松 ，但乳糖不耐受者慎食 。
大豆、黑豆 ，性平味甘 ，具有和胃健脾、调中益气 ，润肠补血 ，益补肝肾的功效 。豆类食物富含优质卵白质 ，膳食纤维 ，大豆异黄酮 ，低胆固醇 ，很是适合冬季进补 。
在增加温热食物的同时 ，也要注意平衡膳食 ，制止泛起体内“积热”症状 ，因此建议配一些“凉性”的食物 ，如冬笋、莲藕、萝卜、百合等 ，这样就可以调理性味 ，和谐饮食 。
冬季 ，除了增加热量驱寒外 ，还应适量运动 ，提高新陈代谢 ，预防肌肉衰减 ，还可以愉悦身心 � ？梢匝≡裉硕谓酢⑽迩菹贰㈣べさ仍硕� ，天气好 ，可以到户外跑步、骑车等 。冬季不建议夜跑 ，以免损伤体内的阳气 。
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羊肉 ，性温而不燥、味甘而不腻 ，具有开胃健脾 ，温补气血的功效 。冬季 ，可以吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺 ，可以驱寒保暖 ，提高免疫力 ，但痛风患者慎食 。
另外 ，牛奶味甘性平 ，具有生津润肠 ，补虚养血的功效 ，富含卵白质、钙质 ，冬季每天喝一杯热牛奶 ，既可以温中驱寒 ，还可以增补钙质、卵白质 ，提高免疫力 ，预防骨质疏松 ，但乳糖不耐受者慎食 。
大豆、黑豆 ，性平味甘 ，具有和胃健脾、调中益气 ，润肠补血 ，益补肝肾的功效 。豆类食物富含优质卵白质 ，膳食纤维 ，大豆异黄酮 ，低胆固醇 ，很是适合冬季进补 。
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冬季 ，除了增加热量驱寒外 ，还应适量运动 ，提高新陈代谢 ，预防肌肉衰减 ，还可以愉悦身心 � ？梢匝≡裉硕谓酢⑽迩菹贰㈣べさ仍硕� ，天气好 ，可以到户外跑步、骑车等 。冬季不建议夜跑 ，以免损伤体内的阳气 。