国庆节养生一定要注意一个“凉”字 ，凉往往会诱发种种疾病 ，所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康。今天给各人介绍几款当季养生食物 ，助各人坚持健康！
一、滋润养生：蜂蜜
蜂蜜所含的营养身分富厚 ，主要身分是葡萄糖和果糖 ，含量达70%。具有强健体魄、提高智力、增加血红卵白、改善心肌等作用 ，久服可延年益寿。
现代医学也证明 ，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 ，均有辅助作用。
二、宽肠通便：红薯
红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养身分 ，还含有富厚的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能坚持血管弹性 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。
三、清热润肺：莲藕
人们常说：荷莲一身宝 ，秋藕最补人。秋天天气变得干燥 ，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是适时滋补佳品之一。莲藕生食 ，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁 ，其效果更佳。
四、预防秋燥：鸭肉
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说 ，鸭肉味甘、冷、无毒 ，补内虚 ，消毒热 ，利水道�？捎糜谕吠础⒁跣槭摺⒎稳瓤人浴⑸鲅姿住⑿”愕乖恕⒌腿鹊戎ⅰ＞Ｊ秤醚既舛蕴迦跻跣椤⑺资成佟⒋蟊愀稍铩⒌腿日咦钗幸妗�
五、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的效果 ，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵 ，果实有点像辣椒 ，用油炒 ，特别是炒鸡蛋 ，很好吃。经科学家研究 ，黄秋葵强身健体的作用 ，在蔬菜中非同一般。
六、抗衰老：青鱼
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸 ，有抗衰老和抗癌的作用 ，常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸 ，可以扩张血管 ，避免血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用 ，不适宜脾胃虚弱、气血缺乏和患有瘙痒性皮肤病的人食用。
七、增强免疫力：萝卜
人们常说：秋后萝卜赛人参 ，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。中医角度讲 ，白萝卜可以补气温顺气；红萝卜可以补心、活血养血 ，心脑血管患者可以多吃；青萝卜可以清热舒肝 ，而水萝卜的利尿功效特别好。
养生并非一朝一夕 ，需要长时间的坚持。因此 ，想要养生的朋友们切不可因为假期而松懈。以上就是本次假期的食物推荐！祝各人国庆节快乐！
国庆节养生一定要注意一个“凉”字 ，凉往往会诱发种种疾病 ，所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康。今天给各人介绍几款当季养生食物 ，助各人坚持健康！
一、滋润养生：蜂蜜
蜂蜜所含的营养身分富厚 ，主要身分是葡萄糖和果糖 ，含量达70%。具有强健体魄、提高智力、增加血红卵白、改善心肌等作用 ，久服可延年益寿。
现代医学也证明 ，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 ，均有辅助作用。
二、宽肠通便：红薯
红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养身分 ，还含有富厚的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能坚持血管弹性 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。
三、清热润肺：莲藕
人们常说：荷莲一身宝 ，秋藕最补人。秋天天气变得干燥 ，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是适时滋补佳品之一。莲藕生食 ，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁 ，其效果更佳。
四、预防秋燥：鸭肉
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说 ，鸭肉味甘、冷、无毒 ，补内虚 ，消毒热 ，利水道�？捎糜谕吠础⒁跣槭摺⒎稳瓤人浴⑸鲅姿住⑿”愕乖恕⒌腿鹊戎ⅰ＞Ｊ秤醚既舛蕴迦跻跣椤⑺资成佟⒋蟊愀稍铩⒌腿日咦钗幸妗�
五、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的效果 ，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵 ，果实有点像辣椒 ，用油炒 ，特别是炒鸡蛋 ，很好吃。经科学家研究 ，黄秋葵强身健体的作用 ，在蔬菜中非同一般。
六、抗衰老：青鱼
青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸 ，有抗衰老和抗癌的作用 ，常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸 ，可以扩张血管 ，避免血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用 ，不适宜脾胃虚弱、气血缺乏和患有瘙痒性皮肤病的人食用。
七、增强免疫力：萝卜
人们常说：秋后萝卜赛人参 ，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。中医角度讲 ，白萝卜可以补气温顺气；红萝卜可以补心、活血养血 ，心脑血管患者可以多吃；青萝卜可以清热舒肝 ，而水萝卜的利尿功效特别好。
养生并非一朝一夕 ，需要长时间的坚持。因此 ，想要养生的朋友们切不可因为假期而松懈。以上就是本次假期的食物推荐！祝各人国庆节快乐！