今天我们迎来了春天的第二个节气——雨水 。雨水节气降雨开始，雨量渐增 。从中医的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困，因此雨水养生的要害是疏肝健脾 。
在日常起居方面，要特别注意保暖防寒、适当运动，并坚持心情舒畅 。需要注意的是，此时运动不宜过于剧烈，以免体内正气消耗太过，应该选择散步、八段锦、太极拳等相对轻松柔和的运动，让肝气缓和地上升 。
另外，日常摩腹也能起到调理脾胃、强身健体的作用 。韩娟介绍，摩腹具体做法为：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上先按顺时针偏向旋转推拿30次，再按逆时针偏向旋转推拿30次 。
雨水时节气候转暖，但风多物燥，食物以平性为宜，适当少酸多甘，并多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分 。相对食物调理，饮茶也是一种很是有效的保健养生要领，雨水前后可以多喝一些疏肝理气、健脾养胃的茶饮 。
一、双花茶
质料：玫瑰花、茉莉花各3克，去核红枣2枚 。
做法：所有质料放入茶壶中，先用温水泡洗一次，再加入滚水浸泡数分钟即可 。
作用：疏肝解郁，健脾养血 。
二、红枣枸杞茶
质料：去核红枣5枚，枸杞子3克，冰糖5克 。
做法：所有质料放入锅中并注入适量清水，大火煮沸后转小火煮5分钟即可 。
作用：养肝明目，健脾益胃 。
三、党参玫瑰陈皮茶
质料：玫瑰花、陈皮各3克，党参5克 。
做法：所有质料放入茶壶中，用滚水冲泡后焖3至5分钟即可 。
作用：疏肝理气，健脾祛湿 。
今天我们迎来了春天的第二个节气——雨水 。雨水节气降雨开始，雨量渐增 。从中医的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困，因此雨水养生的要害是疏肝健脾 。
在日常起居方面，要特别注意保暖防寒、适当运动，并坚持心情舒畅 。需要注意的是，此时运动不宜过于剧烈，以免体内正气消耗太过，应该选择散步、八段锦、太极拳等相对轻松柔和的运动，让肝气缓和地上升 。
另外，日常摩腹也能起到调理脾胃、强身健体的作用 。韩娟介绍，摩腹具体做法为：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上先按顺时针偏向旋转推拿30次，再按逆时针偏向旋转推拿30次 。
雨水时节气候转暖，但风多物燥，食物以平性为宜，适当少酸多甘，并多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分 。相对食物调理，饮茶也是一种很是有效的保健养生要领，雨水前后可以多喝一些疏肝理气、健脾养胃的茶饮 。
一、双花茶
质料：玫瑰花、茉莉花各3克，去核红枣2枚 。
做法：所有质料放入茶壶中，先用温水泡洗一次，再加入滚水浸泡数分钟即可 。
作用：疏肝解郁，健脾养血 。
二、红枣枸杞茶
质料：去核红枣5枚，枸杞子3克，冰糖5克 。
做法：所有质料放入锅中并注入适量清水，大火煮沸后转小火煮5分钟即可 。
作用：养肝明目，健脾益胃 。
三、党参玫瑰陈皮茶
质料：玫瑰花、陈皮各3克，党参5克 。
做法：所有质料放入茶壶中，用滚水冲泡后焖3至5分钟即可 。
作用：疏肝理气，健脾祛湿 。