节后回到事情岗位，许多上班族总是感受十分疲劳，难以集中精神 。如何快速缓解不适，恢复精神，尽快投入事情呢？为此，尊龙官网登录人生就是博登录健康为各人带来一套穴位推拿要领，让你快速缓解不适 。
一、外感头痛--风池穴
1、穴位位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐 。
2、推拿要领：两手大拇指指腹同时按揉风池穴，以局部酸胀为度，连续5至10分钟 。
3、作用：缓解外感风寒、内外风邪引发的头痛 。事情间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用 。
二、眼睛酸涩--睛明穴
1、穴位位置：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处（约眉头与目内眦连线的中点处） 。
2、推拿要领：自然闭目，以拇指、示指按于两侧睛明穴，稍用力对按并提捏，以局部轻微酸胀为度，操作21次 。后将双手心搓热，熨于双目，待凉后摊开双手、睁眼视远方数秒 。
3、作用：缓解劳累时眼部疲劳以及目眩、目视不明、目赤肿痛等眼部疾患 。
三、颈椎酸胀--百劳穴
1、穴位位置：百劳穴位于后颈部 。正坐取穴，垂头时在颈部属摸到高突的椎骨，用手按住该椎骨并转动颈部，可感受到椎骨随之转动，该处则为第7颈椎棘突 。以第7颈椎棘突为起点的上2寸（拇指背侧横纹为1寸），后正中线旁开1寸为颈百劳 。
2、推拿要领：以一侧拇指、示指划分按在右颈百劳上，用适中力度按揉，同时两指向中间对捏，拿起局部肌肉上提，每次可行10至15分钟不等 。
3、作用：缓解疲劳、松开身心，对脑部、颈部疲劳的恢复很是有益 。
四、腰背酸痛--委中穴
1、穴位位置：委中穴位于膝内窝腘窝处中点 。
2、推拿要领：按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连续按压20次左右 。
3、作用：通畅腰背气血，缓解恒久久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不适 。
五、心绪急躁--劳宫穴
1、穴位位置：在手掌心取穴，位于示指、中指掌指枢纽之间，靠近中指掌指枢纽侧，即当人自然握拳屈指时，中指指尖所触及处 。
2、推拿要领：指腹点按劳宫，微觉酸痛、发胀感为度，配合均匀呼吸节奏，每次按揉5至10分钟 。
3、作用：缓解心痛、胸闷、咽干烦渴，有宽胸理气、宁心安神的作用 。
六、胃痛胃胀--足三里穴
1、穴位位置：足三里穴位于小腿的外侧，枢纽外侧向下量4横指的位置 。
2、推拿要领：中指指腹按揉足三里穴至有酸痛、麻、胀、发热的感受，每天早晚各1次，每次3至5分钟，每分钟15至20次 。
3、作用：调解消化系统功效，有助于缓解胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状 。
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一、外感头痛--风池穴
1、穴位位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐 。
2、推拿要领：两手大拇指指腹同时按揉风池穴，以局部酸胀为度，连续5至10分钟 。
3、作用：缓解外感风寒、内外风邪引发的头痛 。事情间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用 。
二、眼睛酸涩--睛明穴
1、穴位位置：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处（约眉头与目内眦连线的中点处） 。
2、推拿要领：自然闭目，以拇指、示指按于两侧睛明穴，稍用力对按并提捏，以局部轻微酸胀为度，操作21次 。后将双手心搓热，熨于双目，待凉后摊开双手、睁眼视远方数秒 。
3、作用：缓解劳累时眼部疲劳以及目眩、目视不明、目赤肿痛等眼部疾患 。
三、颈椎酸胀--百劳穴
1、穴位位置：百劳穴位于后颈部 。正坐取穴，垂头时在颈部属摸到高突的椎骨，用手按住该椎骨并转动颈部，可感受到椎骨随之转动，该处则为第7颈椎棘突 。以第7颈椎棘突为起点的上2寸（拇指背侧横纹为1寸），后正中线旁开1寸为颈百劳 。
2、推拿要领：以一侧拇指、示指划分按在右颈百劳上，用适中力度按揉，同时两指向中间对捏，拿起局部肌肉上提，每次可行10至15分钟不等 。
3、作用：缓解疲劳、松开身心，对脑部、颈部疲劳的恢复很是有益 。
四、腰背酸痛--委中穴
1、穴位位置：委中穴位于膝内窝腘窝处中点 。
2、推拿要领：按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连续按压20次左右 。
3、作用：通畅腰背气血，缓解恒久久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不适 。
五、心绪急躁--劳宫穴
1、穴位位置：在手掌心取穴，位于示指、中指掌指枢纽之间，靠近中指掌指枢纽侧，即当人自然握拳屈指时，中指指尖所触及处 。
2、推拿要领：指腹点按劳宫，微觉酸痛、发胀感为度，配合均匀呼吸节奏，每次按揉5至10分钟 。
3、作用：缓解心痛、胸闷、咽干烦渴，有宽胸理气、宁心安神的作用 。
六、胃痛胃胀--足三里穴
1、穴位位置：足三里穴位于小腿的外侧，枢纽外侧向下量4横指的位置 。
2、推拿要领：中指指腹按揉足三里穴至有酸痛、麻、胀、发热的感受，每天早晚各1次，每次3至5分钟，每分钟15至20次 。
3、作用：调解消化系统功效，有助于缓解胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状 。