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2月因为春节假期的缘故，不少人容易过多摄入高脂肪、高热量的食物，给肠胃带来很大担负
。那么调理肠胃的要领有哪些？

1、调理肠胃要饮食清淡

在长假期间，暴饮暴食会造成肠胃负荷加重，严重时可能泛起急性胰腺炎、胃出血等疾病
。此时应实时调解饮食结构，以清淡为主，让肠胃好好“减负”
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2、喝粥清肠胃

喝粥容易消化，不但能缓解肠胃消化的压力，并且还具有健脾健胃的作用，平时也可以当养生食品恒久喝
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3、吃水果防便秘

蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多，多吃蔬菜与水果有助于通便排毒，所以日常生活中可以多吃蔬菜或者水果，以避免便秘的爆发
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4、多喝白开水

多喝白开水可以加速胃肠道的新陈代谢，也可以喝红茶或者绿茶来清除胃肠道的油腻
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5、纪律饮食，少食多餐

少食多餐不但能控制热量的摄入，并且能使食物营养获得更好的吸收，但需要注意的是，通常一餐饭应以八成饱为宜
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6、重锤炼，慎起居

平时坚持纪律的生活方法，养成良好的睡眠习惯，积极锤炼身体等，都可以增进肠胃的蠕动能力，增强肠胃功效
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