惊蛰 ，古称“启蛰” ，是农历二十四节气中的第三个节气 ，标记着仲春时节的开始。惊蛰开始之后 ，气温开始逐渐转暖 ，细菌病毒也随之大宗滋生 ，而我们的身体刚刚经过严寒的冬季 ，还没有完全适应温暖的情况 ，很容易导致疾病的爆发。因此 ，在惊蛰时节 ，明白养生调理很是要害。
一、惊蛰习俗
1、吃梨：惊蛰有吃梨的习俗。惊蛰节气 ，乍暖还寒 ，气候比较干燥 ，很容易就让人感应口干舌燥 ，身体不舒服。因此在民间素有惊蛰吃梨的民俗习惯。
2、蒙鼓皮：响雷 ，是惊蛰节气的重要特征。昔人想象雷神是位鸟嘴人身 ，长了翅膀的大神 ，一手持锤 ，一手连击围绕周身的许多天鼓 ，发出隆隆的雷声。惊蛰这天 ，天庭有雷神击天鼓 ，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。
3、打小人：香港、澳门一向有“打小人”的习俗。传说中白虎是口舌、是非之神 ，每年都会在这天出来觅食 ，犯之则在年内遭邪恶小人兴风作浪 ，阻挠前程生长 ，引致千般不顺。因此各人都要买份纸料 ，内含纸老虎、吉纸、小人纸等去“打小人”。
4、祭白虎化解是非：在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法 ，据称白虎为口舌之神 ，每年会在这天出来觅食 ，开口伤人 ，所谓“祭白虎” ，即是祭拜用绘制黄色黑花纹的纸老虎。
二、惊蛰养生
惊蛰时节 ，气候变暖 ，大地回春 ，也是疾病的高发时节 ，因此各人在惊蛰一定要顺应时节调理身心 ，坚持心情愉快 ，身体健康。如果在惊蛰时节把身体调理好 ，那么这一个春天都不会被疾病所困扰。
1、防疾�。合执餍胁⊙硬煲嘀な� ，惊蛰属肝病的高发季节。别的 ，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发 ，因此要严防此类疾病。
2、宜健走：惊蜇事后 ，如果没有“倒春寒” ，气温就会真正升高 ，春天的风范将全部展现出来 ，此时越来越多的人开始走出房门 ，到室外运动锤炼。可是因为刚刚经过严寒漫长的冬季 ，人体的各个器官功效还没有恢复到最佳状态 ，特别是枢纽和肌肉还没有获得充分的伸展 ，所以不宜进行过于猛烈的体育运动。此时最好的运动方法是“健走”。“健走”既不是散步 ，也不是竞走 ，而是一种介于二者之间的运动形式。“健走”的姿势要点是：后腿用力蹬地 ，前腿尽力上抬 ，这样两腿肌肉同时用力 ，大步、快速地向前行走。这样 ，肌肉得以伸展 ，肺部获得洗涤 ，血液循环加速 ，新陈代谢改善 ，健康不期而至。
3、保养肝脏：惊蛰时节人体的肝阳之气渐升 ，阴血相对缺乏 ，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点 ，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅 ，生机盎然。从饮食方面来看 ，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性 ，助益脾气 ，令五脏宁静。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物 ，少食动物脂肪类食物�？啥嗍逞佳⒉げ恕⒙觥⑺懿贰⒖喙稀⒛径恕⑶鄄恕⒂筒恕⑸揭⒘印⒁仁澄�。由于春季与肝相应 ，如养生不当则可伤肝。
4、忌生冷：惊蛰阳气始动 ，全身的阳气尚不充分 ，严寒食物容易损害人体稚嫩的阳气 ，或者说会损害人体的少阳相火(生理之火) ，倒运于人体气机的疏泄、通畅。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。
5、慎食酸性药食：惊蛰是养肝时期 ，中医素有“酸入肝”的理论 ，认为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴 ，养肝血 ，抵达柔肝、调肝的目的。但同时酸性也有收敛、固涩的特性。食用过多的酸性药食反而故障人体气机的疏泄 ，倒运于人体阳气的生发。故饮食中慎食酸性药食 ，以免故障气血运行。
6、宜清淡：惊蛰天气明显变暖 ，饮食应清温平淡 ，并应顺肝之性 ，助益脾气 ，令五脏宁静。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜 ，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
三、惊蛰饮食
惊蛰时节 ，也应在饮食上着手进行体制保养 ，以抵达身体健康 ，预防疾病的功效。下面、给各人推荐两款适合惊蛰时节食用的调理膳食 ，有兴趣的朋友可以在家实验制作。
1、桑椹桂圆饮：鲜桑葚60克 ，桂圆肉30克。将桑葚、桂圆肉洗净 ，加水适量 ，炖烂。适于心悸气促 ，失眠多梦 ，汗出 ，头目眩晕者食用。
2、冰糖梨粥：大米150克、梨一个 ，大枣五个、枸杞二十粒 ，冰糖适量。大枣和枸杞洗净 ，用水泡20分钟；锅里放入适量水 ，加入大米和大枣 ，大火烧开转中火 ，边煮边搅拌。煮20分钟后 ，加入切好的梨块 ，继续煮半小时。待粥煮熟后 ，加入枸杞和冰糖搅匀 ，再煮两三分钟即可。
（声明：本文仅为科普文章 ，无产品宣传等其他广告、诱导内容）
惊蛰 ，古称“启蛰” ，是农历二十四节气中的第三个节气 ，标记着仲春时节的开始。惊蛰开始之后 ，气温开始逐渐转暖 ，细菌病毒也随之大宗滋生 ，而我们的身体刚刚经过严寒的冬季 ，还没有完全适应温暖的情况 ，很容易导致疾病的爆发。因此 ，在惊蛰时节 ，明白养生调理很是要害。
一、惊蛰习俗
1、吃梨：惊蛰有吃梨的习俗。惊蛰节气 ，乍暖还寒 ，气候比较干燥 ，很容易就让人感应口干舌燥 ，身体不舒服。因此在民间素有惊蛰吃梨的民俗习惯。
2、蒙鼓皮：响雷 ，是惊蛰节气的重要特征。昔人想象雷神是位鸟嘴人身 ，长了翅膀的大神 ，一手持锤 ，一手连击围绕周身的许多天鼓 ，发出隆隆的雷声。惊蛰这天 ，天庭有雷神击天鼓 ，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。
3、打小人：香港、澳门一向有“打小人”的习俗。传说中白虎是口舌、是非之神 ，每年都会在这天出来觅食 ，犯之则在年内遭邪恶小人兴风作浪 ，阻挠前程生长 ，引致千般不顺。因此各人都要买份纸料 ，内含纸老虎、吉纸、小人纸等去“打小人”。
4、祭白虎化解是非：在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法 ，据称白虎为口舌之神 ，每年会在这天出来觅食 ，开口伤人 ，所谓“祭白虎” ，即是祭拜用绘制黄色黑花纹的纸老虎。
二、惊蛰养生
惊蛰时节 ，气候变暖 ，大地回春 ，也是疾病的高发时节 ，因此各人在惊蛰一定要顺应时节调理身心 ，坚持心情愉快 ，身体健康。如果在惊蛰时节把身体调理好 ，那么这一个春天都不会被疾病所困扰。
1、防疾�。合执餍胁⊙硬煲嘀な� ，惊蛰属肝病的高发季节。别的 ，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发 ，因此要严防此类疾病。
2、宜健走：惊蜇事后 ，如果没有“倒春寒” ，气温就会真正升高 ，春天的风范将全部展现出来 ，此时越来越多的人开始走出房门 ，到室外运动锤炼。可是因为刚刚经过严寒漫长的冬季 ，人体的各个器官功效还没有恢复到最佳状态 ，特别是枢纽和肌肉还没有获得充分的伸展 ，所以不宜进行过于猛烈的体育运动。此时最好的运动方法是“健走”。“健走”既不是散步 ，也不是竞走 ，而是一种介于二者之间的运动形式。“健走”的姿势要点是：后腿用力蹬地 ，前腿尽力上抬 ，这样两腿肌肉同时用力 ，大步、快速地向前行走。这样 ，肌肉得以伸展 ，肺部获得洗涤 ，血液循环加速 ，新陈代谢改善 ，健康不期而至。
3、保养肝脏：惊蛰时节人体的肝阳之气渐升 ，阴血相对缺乏 ，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点 ，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅 ，生机盎然。从饮食方面来看 ，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性 ，助益脾气 ，令五脏宁静。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物 ，少食动物脂肪类食物�？啥嗍逞佳⒉げ恕⒙觥⑺懿贰⒖喙稀⒛径恕⑶鄄恕⒂筒恕⑸揭⒘印⒁仁澄�。由于春季与肝相应 ，如养生不当则可伤肝。
4、忌生冷：惊蛰阳气始动 ，全身的阳气尚不充分 ，严寒食物容易损害人体稚嫩的阳气 ，或者说会损害人体的少阳相火(生理之火) ，倒运于人体气机的疏泄、通畅。不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。
5、慎食酸性药食：惊蛰是养肝时期 ，中医素有“酸入肝”的理论 ，认为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴 ，养肝血 ，抵达柔肝、调肝的目的。但同时酸性也有收敛、固涩的特性。食用过多的酸性药食反而故障人体气机的疏泄 ，倒运于人体阳气的生发。故饮食中慎食酸性药食 ，以免故障气血运行。
6、宜清淡：惊蛰天气明显变暖 ，饮食应清温平淡 ，并应顺肝之性 ，助益脾气 ，令五脏宁静。宜多吃富含植物卵白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜 ，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
三、惊蛰饮食
惊蛰时节 ，也应在饮食上着手进行体制保养 ，以抵达身体健康 ，预防疾病的功效。下面、给各人推荐两款适合惊蛰时节食用的调理膳食 ，有兴趣的朋友可以在家实验制作。
1、桑椹桂圆饮：鲜桑葚60克 ，桂圆肉30克。将桑葚、桂圆肉洗净 ，加水适量 ，炖烂。适于心悸气促 ，失眠多梦 ，汗出 ，头目眩晕者食用。
2、冰糖梨粥：大米150克、梨一个 ，大枣五个、枸杞二十粒 ，冰糖适量。大枣和枸杞洗净 ，用水泡20分钟；锅里放入适量水 ，加入大米和大枣 ，大火烧开转中火 ，边煮边搅拌。煮20分钟后 ，加入切好的梨块 ，继续煮半小时。待粥煮熟后 ，加入枸杞和冰糖搅匀 ，再煮两三分钟即可。
（声明：本文仅为科普文章 ，无产品宣传等其他广告、诱导内容）