明天是二十四节气中的小暑，小暑节气，人体阳气旺盛，气血和津液代谢过快，机体处于超负荷状态，此时关于身体调理显得尤为重要，尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒，小暑养生有“三宜三忌”应予以注意 。
1、小暑养生宜清单
小暑时节，湿度上升，要注意清热解暑，健脾利湿 。饮食以淡补为主，不可挑食、偏食 �？梢远喑砸恍┣迦壤氖澄�，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等 。肉类选择上也应中选择平和的鸡肉、鱼肉，尽量少吃燥热的羊肉、牛肉等 。
2、小暑养生宜通风
小暑时节容易觉得闷热难耐，需要注意多进行室内通风 。通风时，避开较为炎热的时间段，每次开窗半小时即可 。如果室内空气湿润的话，可翻开空调的抽湿功效，以坚持居室干燥 。
3、小暑养生宜静心
小暑时节，气候酷热，容易急躁担心、犯困、乏力，故而应该坚持心态平和 。越是天热，遇事越要心平气和 。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理” 。
4、小暑养生忌贪凉
小暑炎热，阳气浮越，外热而内虚，人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，虽然此时吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是许多人选择的消暑方法，但若太过贪凉，轻则容易泛起腹痛、腹泻等不适，重则中阳受损，寒邪内伏，遗留大病之根 。
5、小暑养生忌淋雨
从中医角度讲，雨水是“外湿”来源之一，会带来许多健康隐患，如引发枢纽炎、风湿病等疾病 。别的，中医五脏中，脾主运化，长夏时脾气最虚，对湿的“代谢能力”变差 。淋雨后，还可能泛起暑湿困脾，导致恶性循环，需要引起注意 。
6、小暑养生忌多动
在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，制止运动量过大、时间过长，更不可挥汗如雨 。一般来说，每天的运动时间以30至60分钟为宜，要多做些慢节奏的运动，如打太极拳、做八段锦操等运动 。
明天是二十四节气中的小暑，小暑节气，人体阳气旺盛，气血和津液代谢过快，机体处于超负荷状态，此时关于身体调理显得尤为重要，尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒，小暑养生有“三宜三忌”应予以注意 。
1、小暑养生宜清单
小暑时节，湿度上升，要注意清热解暑，健脾利湿 。饮食以淡补为主，不可挑食、偏食 �？梢远喑砸恍┣迦壤氖澄�，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等 。肉类选择上也应中选择平和的鸡肉、鱼肉，尽量少吃燥热的羊肉、牛肉等 。
2、小暑养生宜通风
小暑时节容易觉得闷热难耐，需要注意多进行室内通风 。通风时，避开较为炎热的时间段，每次开窗半小时即可 。如果室内空气湿润的话，可翻开空调的抽湿功效，以坚持居室干燥 。
3、小暑养生宜静心
小暑时节，气候酷热，容易急躁担心、犯困、乏力，故而应该坚持心态平和 。越是天热，遇事越要心平气和 。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理” 。
4、小暑养生忌贪凉
小暑炎热，阳气浮越，外热而内虚，人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态，虽然此时吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是许多人选择的消暑方法，但若太过贪凉，轻则容易泛起腹痛、腹泻等不适，重则中阳受损，寒邪内伏，遗留大病之根 。
5、小暑养生忌淋雨
从中医角度讲，雨水是“外湿”来源之一，会带来许多健康隐患，如引发枢纽炎、风湿病等疾病 。别的，中医五脏中，脾主运化，长夏时脾气最虚，对湿的“代谢能力”变差 。淋雨后，还可能泛起暑湿困脾，导致恶性循环，需要引起注意 。
6、小暑养生忌多动
在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，制止运动量过大、时间过长，更不可挥汗如雨 。一般来说，每天的运动时间以30至60分钟为宜，要多做些慢节奏的运动，如打太极拳、做八段锦操等运动 。