进入三伏天后 ，不少人都被晒背刷了屏 ，各人纷纷加入晒背雄师 。那么晒背的利益有哪些？晒背的要领是什么？尊龙官网登录人生就是博登录健康为您讲解！
一、什么是晒背养生
中医认为 ，人体背为阳 ，腹为阴 。被称为“阳脉之海”的督脉位于脊背正中 ，两边是足太阳膀胱经 。督脉和膀胱经为阳气最盛之处 ，也是人体阳气容易缺乏的地方 ，所以在夏天晒背能够有效地疏通经脉 ，同时能够增补身体所需的阳气 。据传 ，宋代官员晁端仁患上“冷疾” ，始终治欠好 ，厥后每天中午曝晒背部而全愈 ，说明晒背的保健价值从古就获得认可 。
晒背养生的另一个理论基础就是我们常说的“冬病夏治” 。“冬病”指在冬季容易爆发和加重的疾病 ，如慢性支气管炎、支气管哮喘等 。“夏治”指在夏天 ，天气炎热时 ，疾病处于缓解期对它进行调理 ，以预防在秋冬季的复发 ，或减轻爆发的水平和次数 。
人体阴阳气血的盛衰依季节变革 ，因为体内的阳气缺乏 ，或体内兼有寒湿邪气潜伏 ，利用“三伏”全年气温最高、人体也进入了阳气最旺盛时期的特点进行“扶阳” ，可最大限度地引发人体的阳气 ，祛除体内沉寒痼冷 ，抵达少发病或不发病的目的 ，体现了中医“治未病”思想 。
二、晒背的利益
1、增强免疫力：三伏天阳光比较强烈 ，可以加速体内阳气的生成 ，有利于人体吸收阳光中的紫外线,紫外线能够增进血液循环 ，提高人体免疫力并且合成维生素D ，预防骨质疏松 。
2、祛湿排毒：晒背可以增进人体排汗 ，汗液中含有乳酸、尿素等人体排出的废物 ，有助于体内毒素的排泄,起到祛湿排毒的作用 。
3、缓解焦虑失眠：多晒阳光可以资助血清素水平升高 ，血清素能够抑制褪黑素排泄 ，二者正好是调理我们睡眠的重要物质 ，阳光也会资助我们大脑合成相关的神经递质同时来改善焦虑抑郁 。
三、晒背的要领
夏日阳光猛烈 ，晒背的时间要凭据差别人的耐受水平而定 ，老人、体虚之人建议晒温和的阳光 。一般来说 ，三伏天的上午8点到10点 ，下午4点到6点是比较适宜的 ，午时（11-13时）、未时（13-15时）要谨防中暑 。
晒背时背朝太阳 ，头稍低下 ，脖颈处（大椎穴）要晒到 。若在室外 ，应中选背风的地方 ，不可直接暴晒头部 ，可用帽子或伞遮挡 。袒露皮肤直接和阳光接触最好 ，男生光背晒 ，女生可以穿露背衫 ，坐着或者趴着都可以 。关于吸收阳气来说隔着衣服晒一ㄇ有效的 ，只是会弱一点 。
另外 ，晒背历程中需实时增补水分（温开水或淡盐水） ，晒太阳之后毛孔翻开,需要在阴凉处实时把汗湿的衣服换下, 一定要等汗停了再进入空调室 ，不可直接吹空调、喝冷饮 。手边可以预备防暑降温药品 ，如藿香正气水、十滴水、风油精等 ，以便应急之用 。
进入三伏天后 ，不少人都被晒背刷了屏 ，各人纷纷加入晒背雄师 。那么晒背的利益有哪些？晒背的要领是什么？尊龙官网登录人生就是博登录健康为您讲解！
一、什么是晒背养生
中医认为 ，人体背为阳 ，腹为阴 。被称为“阳脉之海”的督脉位于脊背正中 ，两边是足太阳膀胱经 。督脉和膀胱经为阳气最盛之处 ，也是人体阳气容易缺乏的地方 ，所以在夏天晒背能够有效地疏通经脉 ，同时能够增补身体所需的阳气 。据传 ，宋代官员晁端仁患上“冷疾” ，始终治欠好 ，厥后每天中午曝晒背部而全愈 ，说明晒背的保健价值从古就获得认可 。
晒背养生的另一个理论基础就是我们常说的“冬病夏治” 。“冬病”指在冬季容易爆发和加重的疾病 ，如慢性支气管炎、支气管哮喘等 。“夏治”指在夏天 ，天气炎热时 ，疾病处于缓解期对它进行调理 ，以预防在秋冬季的复发 ，或减轻爆发的水平和次数 。
人体阴阳气血的盛衰依季节变革 ，因为体内的阳气缺乏 ，或体内兼有寒湿邪气潜伏 ，利用“三伏”全年气温最高、人体也进入了阳气最旺盛时期的特点进行“扶阳” ，可最大限度地引发人体的阳气 ，祛除体内沉寒痼冷 ，抵达少发病或不发病的目的 ，体现了中医“治未病”思想 。
二、晒背的利益
1、增强免疫力：三伏天阳光比较强烈 ，可以加速体内阳气的生成 ，有利于人体吸收阳光中的紫外线,紫外线能够增进血液循环 ，提高人体免疫力并且合成维生素D ，预防骨质疏松 。
2、祛湿排毒：晒背可以增进人体排汗 ，汗液中含有乳酸、尿素等人体排出的废物 ，有助于体内毒素的排泄,起到祛湿排毒的作用 。
3、缓解焦虑失眠：多晒阳光可以资助血清素水平升高 ，血清素能够抑制褪黑素排泄 ，二者正好是调理我们睡眠的重要物质 ，阳光也会资助我们大脑合成相关的神经递质同时来改善焦虑抑郁 。
三、晒背的要领
夏日阳光猛烈 ，晒背的时间要凭据差别人的耐受水平而定 ，老人、体虚之人建议晒温和的阳光 。一般来说 ，三伏天的上午8点到10点 ，下午4点到6点是比较适宜的 ，午时（11-13时）、未时（13-15时）要谨防中暑 。
晒背时背朝太阳 ，头稍低下 ，脖颈处（大椎穴）要晒到 。若在室外 ，应中选背风的地方 ，不可直接暴晒头部 ，可用帽子或伞遮挡 。袒露皮肤直接和阳光接触最好 ，男生光背晒 ，女生可以穿露背衫 ，坐着或者趴着都可以 。关于吸收阳气来说隔着衣服晒一ㄇ有效的 ，只是会弱一点 。
另外 ，晒背历程中需实时增补水分（温开水或淡盐水） ，晒太阳之后毛孔翻开,需要在阴凉处实时把汗湿的衣服换下, 一定要等汗停了再进入空调室 ，不可直接吹空调、喝冷饮 。手边可以预备防暑降温药品 ，如藿香正气水、十滴水、风油精等 ，以便应急之用 。