今年9月22日为秋分日。秋分时节，昼夜均而寒暑平，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也需顺应这一变革，调解养生战略，以抵达“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。尊龙官网登录人生就是博登录健康为您讲解秋分养生的要领，助您平安度秋。
一、衣：添衣保暖，护好三处
1、适时添衣：秋分后，早晚温差大，应实时增添衣物，以防寒邪入侵。特别是老年人、儿童及体弱者，更应注重保暖，制止伤风。
2、护好三处：一是头部，头部为“诸阳之会”，易受风寒侵袭，外出时可佩戴帽子；二是腹部，腹部受凉易引发腹泻、腹痛，夜间睡觉应盖好被子；三是脚部，脚离心脏最远，血液循环较差，易受寒邪影响，建议穿袜子保暖，并常用热水泡脚。
二、食：滋阴润燥，保养脾胃
1、滋阴润燥：秋季干燥，饮食应以滋阴润燥为主，如百合、银耳、莲子、梨等，这些食物能润肺生津，缓解秋燥带来的不适。
2、保养脾胃：经过一个夏天的消耗，脾胃功效相对较弱，秋分时节应多吃易消化的食物，如山药、南瓜、小米等，以健脾和胃，增进营养吸收。
3、少吃辛辣：秋季应减少辛辣食物的摄入，以免加重秋燥，影响肺脏功效。同时，适量增加酸性食物，如山楂、葡萄等，有助于收敛肺气。
三、�。和ǚ缁黄�，坚持湿度
1、通风换气：秋季天气凉爽，应多开窗通风，坚持室内空气新鲜，减少病菌滋生。但需注意，夜间及清晨温度较低时，应制止直吹冷风。
2、坚持湿度：秋季空气干燥，可在室内安排加湿器或使用湿毛巾挂于暖气旁，以增加空气湿度，缓解皮肤干燥、喉咙不适等问题。
3、睡眠富足：秋分后应顺应自然纪律，早睡早起，包管富足的睡眠时间。良好的睡眠有助于养阴敛阳，增强体质。
四、行：适量运动，愉悦心情
1、适量运动：秋季是锤炼的好时节，可选择慢跑、散步、太极拳等较为温和的运动方法，既能增强体质，又能增进气血循环，缓解秋乏。但需注意，运动不宜过量，以免出汗过多，耗伤阳气。
2、愉悦心情：秋季万物败北，易引发悲秋情绪。应坚持乐观心态，多加入社交运动，与家人朋友交流，或培养兴趣喜好，如阅读、书法、园艺等，以陶冶情操，愉悦心情。
3、亲近自然：秋高气爽，正是出游的好时节�？沙弥苣┗蚣倨�，到郊外、公园等地散步、爬山，呼吸新鲜空气，感受大自然的宁静与美好，有助于松开心情，缓解压力。
尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒，秋分养生需顺应自然纪律，以抵达身心和谐、健康长寿的目的。
今年9月22日为秋分日。秋分时节，昼夜均而寒暑平，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也需顺应这一变革，调解养生战略，以抵达“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。尊龙官网登录人生就是博登录健康为您讲解秋分养生的要领，助您平安度秋。
一、衣：添衣保暖，护好三处
1、适时添衣：秋分后，早晚温差大，应实时增添衣物，以防寒邪入侵。特别是老年人、儿童及体弱者，更应注重保暖，制止伤风。
2、护好三处：一是头部，头部为“诸阳之会”，易受风寒侵袭，外出时可佩戴帽子；二是腹部，腹部受凉易引发腹泻、腹痛，夜间睡觉应盖好被子；三是脚部，脚离心脏最远，血液循环较差，易受寒邪影响，建议穿袜子保暖，并常用热水泡脚。
二、食：滋阴润燥，保养脾胃
1、滋阴润燥：秋季干燥，饮食应以滋阴润燥为主，如百合、银耳、莲子、梨等，这些食物能润肺生津，缓解秋燥带来的不适。
2、保养脾胃：经过一个夏天的消耗，脾胃功效相对较弱，秋分时节应多吃易消化的食物，如山药、南瓜、小米等，以健脾和胃，增进营养吸收。
3、少吃辛辣：秋季应减少辛辣食物的摄入，以免加重秋燥，影响肺脏功效。同时，适量增加酸性食物，如山楂、葡萄等，有助于收敛肺气。
三、�。和ǚ缁黄�，坚持湿度
1、通风换气：秋季天气凉爽，应多开窗通风，坚持室内空气新鲜，减少病菌滋生。但需注意，夜间及清晨温度较低时，应制止直吹冷风。
2、坚持湿度：秋季空气干燥，可在室内安排加湿器或使用湿毛巾挂于暖气旁，以增加空气湿度，缓解皮肤干燥、喉咙不适等问题。
3、睡眠富足：秋分后应顺应自然纪律，早睡早起，包管富足的睡眠时间。良好的睡眠有助于养阴敛阳，增强体质。
四、行：适量运动，愉悦心情
1、适量运动：秋季是锤炼的好时节，可选择慢跑、散步、太极拳等较为温和的运动方法，既能增强体质，又能增进气血循环，缓解秋乏。但需注意，运动不宜过量，以免出汗过多，耗伤阳气。
2、愉悦心情：秋季万物败北，易引发悲秋情绪。应坚持乐观心态，多加入社交运动，与家人朋友交流，或培养兴趣喜好，如阅读、书法、园艺等，以陶冶情操，愉悦心情。
3、亲近自然：秋高气爽，正是出游的好时节�？沙弥苣┗蚣倨�，到郊外、公园等地散步、爬山，呼吸新鲜空气，感受大自然的宁静与美好，有助于松开心情，缓解压力。
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