秋天天气干燥、昼夜温差大，干冷刺激咽喉，容易引发咽喉不适，若叠加外界细菌病毒侵袭，更易诱发炎症，生长成为咽炎。尊龙官网登录人生就是博登录健康为您提供6种要领预防咽炎。
一、包管饮水量富足
饮水过少会导致喉咙黏膜缺水，黏液排泄减少，从而导致喉咙干燥和不适。
尊龙官网登录人生就是博登录健康建议：成年男性每天喝 1700毫升水，女性每天喝1500毫升水，也可以喝些金银花茶、罗汉果茶等清热润燥的茶饮（肠胃虚寒、大便糖稀者，谨慎饮用）。并且应主动、少量多次喝水，并缓慢喝下。
二、坚持室内湿度适宜
过于干燥的空气会带走部分喉咙处黏膜的水分，造成咽喉黏膜长时间处于缺水干燥的状态，从而降低咽喉的对抗力。如果此时受到外界细菌或病毒等病原的入侵，易引发喉咙痛、红肿、干咳等咽喉炎症状。
尊龙官网登录人生就是博登录健康建议：坚持室内空气的清新湿润，制止有害气体刺激� ？梢酝ü邮鞲纳魄榭鍪�，有助于缓解咽喉不适等症状，建议室内湿度维持在40%至60%。
三、坚持口腔卫生
口腔很容易滋生细菌，当细菌生长到一定规模后，便会向咽喉部转移，引发炎症。
尊龙官网登录人生就是博登录健康建议：随时坚持口腔的清洁，做到早晚刷牙、饭后漱口，建议每3个月换一次牙刷。
四、制止太过用嗓
长时间用嗓太过会导致声带频繁振动，太过摩擦，易爆发上皮慢性损伤、充血和肥厚。
尊龙官网登录人生就是博登录健康建议：纠正过失的发声要领和张口呼吸的习惯。在发声历程中，要有良好的呼吸支持，学会用腹部控制气流，从而控制说话的音量和音调，且语速不要过快。
五、养成良好作息
太过劳累、恒久熬夜后人的体质和免疫力下降，上呼吸道系统咽喉容易充血、肿胀，造成损伤。
尊龙官网登录人生就是博登录健康建议：养成良好的作息习惯，制止熬夜，每天坚持足够睡眠，坚持松开愉悦的心情。纪律运动，增强机体防御能力。
六、少食刺激性食物
食用辛辣刺激性食物加上长时间的太过用嗓，会引起咽喉声带的充血和水肿，导致咽喉部炎症的爆发。恒久吸烟、饮酒，可能会对咽喉黏膜造成化学性刺激，从而引起咽喉黏膜损伤，泛起咽喉疼痛、干燥等不适症状。
尊龙官网登录人生就是博登录健康建议：戒烟戒酒。清淡饮食，多食用富含维生素的蔬菜、水果。
秋天天气干燥、昼夜温差大，干冷刺激咽喉，容易引发咽喉不适，若叠加外界细菌病毒侵袭，更易诱发炎症，生长成为咽炎。尊龙官网登录人生就是博登录健康为您提供6种要领预防咽炎。
一、包管饮水量富足
饮水过少会导致喉咙黏膜缺水，黏液排泄减少，从而导致喉咙干燥和不适。
尊龙官网登录人生就是博登录健康建议：成年男性每天喝 1700毫升水，女性每天喝1500毫升水，也可以喝些金银花茶、罗汉果茶等清热润燥的茶饮（肠胃虚寒、大便糖稀者，谨慎饮用）。并且应主动、少量多次喝水，并缓慢喝下。
二、坚持室内湿度适宜
过于干燥的空气会带走部分喉咙处黏膜的水分，造成咽喉黏膜长时间处于缺水干燥的状态，从而降低咽喉的对抗力。如果此时受到外界细菌或病毒等病原的入侵，易引发喉咙痛、红肿、干咳等咽喉炎症状。
尊龙官网登录人生就是博登录健康建议：坚持室内空气的清新湿润，制止有害气体刺激� ？梢酝ü邮鞲纳魄榭鍪�，有助于缓解咽喉不适等症状，建议室内湿度维持在40%至60%。
三、坚持口腔卫生
口腔很容易滋生细菌，当细菌生长到一定规模后，便会向咽喉部转移，引发炎症。
尊龙官网登录人生就是博登录健康建议：随时坚持口腔的清洁，做到早晚刷牙、饭后漱口，建议每3个月换一次牙刷。
四、制止太过用嗓
长时间用嗓太过会导致声带频繁振动，太过摩擦，易爆发上皮慢性损伤、充血和肥厚。
尊龙官网登录人生就是博登录健康建议：纠正过失的发声要领和张口呼吸的习惯。在发声历程中，要有良好的呼吸支持，学会用腹部控制气流，从而控制说话的音量和音调，且语速不要过快。
五、养成良好作息
太过劳累、恒久熬夜后人的体质和免疫力下降，上呼吸道系统咽喉容易充血、肿胀，造成损伤。
尊龙官网登录人生就是博登录健康建议：养成良好的作息习惯，制止熬夜，每天坚持足够睡眠，坚持松开愉悦的心情。纪律运动，增强机体防御能力。
六、少食刺激性食物
食用辛辣刺激性食物加上长时间的太过用嗓，会引起咽喉声带的充血和水肿，导致咽喉部炎症的爆发。恒久吸烟、饮酒，可能会对咽喉黏膜造成化学性刺激，从而引起咽喉黏膜损伤，泛起咽喉疼痛、干燥等不适症状。
尊龙官网登录人生就是博登录健康建议：戒烟戒酒。清淡饮食，多食用富含维生素的蔬菜、水果。