在不少人的认知力，枢纽炎是老年病，其实不然，当今社会中，不久坐人群也成为枢纽炎患者。今天尊龙官网登录人生就是博登录健康为各人讲解，久坐人群如何预防枢纽炎。
一、什么是枢纽炎
枢纽炎泛指爆发在人体枢纽及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种，最常见的是骨枢纽炎，一种由于退化或太过使用枢纽等因素诱发的非熏染性疾病。
骨枢纽炎最主要的症状是疼痛和肿胀，可能是缓慢泛起，也可能是在损伤后急性爆发。除此之外，如果泛起枢纽运动受限、枢纽僵硬、枢纽运动时发出摩擦声、枢纽肿胀等症状时，需警惕骨枢纽炎的爆发，尽早到医院骨科就诊，早期诊治可以选择适合的治疗要领，有效延缓疾病进展。
二、久坐损伤膝枢纽
经常久坐是最常见的“毁膝”习惯。恒久久坐的人，膝枢纽周围的肌肉、韧带会变得无力，枢纽稳定性和协调性都会下降，从而加重膝枢纽的损伤和疼痛。久坐人群应通过合理的肌肉锤炼来� ；はナ嗯�，尤其是要锤炼膝枢纽周围的肌肉，可以选择骑自行车、游泳、步行等运动。同时，运动要量力而行，选择适合自身条件的运动，做好热身运动，适量运动、拉伸。需要注意的是，久坐人群不要突然加大运动量或延长运动时间，如果突然长时间、长距离暴走或跑步，更容易造成膝枢纽的不稳定。
三、久坐人群如何预防枢纽炎
1、控制好体重：体重过大容易加重枢纽的担负而加剧软骨的磨损。
2、增补营养：多吃含钙食物、增加优质卵白的摄入。
3、养成良好习惯：制止久站、久走、久蹲，以免增加枢纽担负，加速枢纽退变。
4、做好枢纽保暖：严寒刺激容易诱发或加重骨枢纽炎疼痛等急性症状。
尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒，当膝枢纽疼痛时，首先要休息静养，可以减少炎症和疼痛。在疼痛的早期，可以冷敷膝枢纽，以减少肿胀和疼痛。随着时间的推移，热敷可以资助松开肌肉，增进血液循环。同时，可以结合外用药膏或者膏药以减轻疼痛和肿胀症状。如果上述要领不可有效改善症状，应尽早到医院就诊。
在不少人的认知力，枢纽炎是老年病，其实不然，当今社会中，不久坐人群也成为枢纽炎患者。今天尊龙官网登录人生就是博登录健康为各人讲解，久坐人群如何预防枢纽炎。
一、什么是枢纽炎
枢纽炎泛指爆发在人体枢纽及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种，最常见的是骨枢纽炎，一种由于退化或太过使用枢纽等因素诱发的非熏染性疾病。
骨枢纽炎最主要的症状是疼痛和肿胀，可能是缓慢泛起，也可能是在损伤后急性爆发。除此之外，如果泛起枢纽运动受限、枢纽僵硬、枢纽运动时发出摩擦声、枢纽肿胀等症状时，需警惕骨枢纽炎的爆发，尽早到医院骨科就诊，早期诊治可以选择适合的治疗要领，有效延缓疾病进展。
二、久坐损伤膝枢纽
经常久坐是最常见的“毁膝”习惯。恒久久坐的人，膝枢纽周围的肌肉、韧带会变得无力，枢纽稳定性和协调性都会下降，从而加重膝枢纽的损伤和疼痛。久坐人群应通过合理的肌肉锤炼来� ；はナ嗯�，尤其是要锤炼膝枢纽周围的肌肉，可以选择骑自行车、游泳、步行等运动。同时，运动要量力而行，选择适合自身条件的运动，做好热身运动，适量运动、拉伸。需要注意的是，久坐人群不要突然加大运动量或延长运动时间，如果突然长时间、长距离暴走或跑步，更容易造成膝枢纽的不稳定。
三、久坐人群如何预防枢纽炎
1、控制好体重：体重过大容易加重枢纽的担负而加剧软骨的磨损。
2、增补营养：多吃含钙食物、增加优质卵白的摄入。
3、养成良好习惯：制止久站、久走、久蹲，以免增加枢纽担负，加速枢纽退变。
4、做好枢纽保暖：严寒刺激容易诱发或加重骨枢纽炎疼痛等急性症状。
尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒，当膝枢纽疼痛时，首先要休息静养，可以减少炎症和疼痛。在疼痛的早期，可以冷敷膝枢纽，以减少肿胀和疼痛。随着时间的推移，热敷可以资助松开肌肉，增进血液循环。同时，可以结合外用药膏或者膏药以减轻疼痛和肿胀症状。如果上述要领不可有效改善症状，应尽早到医院就诊。