霜降是秋季的最后一个节气，此时节的气候特点为寒与燥。尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒，霜降养生应以强身御寒、温煦润燥为重点。
1、霜降养生-注意保暖
霜降以后随着气温的降低，昼夜温差进一步加大，需关注气温变革，实时增减衣物，外出时可佩戴帽子、围巾、手套，并可衣着稍长些的衣物，以抵御风寒侵袭。需要注意的是，气温骤降时，寒邪凝滞枢纽，使得气血运行不畅，“欠亨则痛”，所以霜降后要格外重视枢纽的保暖。关于老年人或自己患有枢纽炎的人群，可佩戴护膝、护腰等佩具，不但具有保暖作用，还可以在运动时起到稳定枢纽、加固韧带、�；ぜ∪獾裙π�。
2、霜降养生-适度运动
增强体育运动，增强身体素质，提高机体对天气变革的适应能力，可减少疾病的爆发。晨练健身有利于人体升发阳气，但制止过早，建议待太阳完全升起，气温稍有回升时进行。另外，因霜降后气温下降，人体血液循环变差，枢纽柔韧性减弱，在运动前一定要做好充分的热身，一般以10至15分钟为宜，身体热感上升或微有汗出的感受即可。在运动结束后，也应进行适当的整理运动，调理松开，可以使身体更好地恢复并减轻疲劳。
3、霜降养生-合理饮食
霜降之时，秋燥越创造显，人体易泛起口干咽燥、咳嗽少痰、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情况。日常饮食不要因为外界气温较低而开始进食辛热燥烈的食物，应多吃温煦润燥、气平味淡、作用缓和的食品，以汤类、粥类最为适宜，如小米南瓜粥、莲子百合粥、枸杞银耳粥、莲藕排骨汤等。
4、霜降养生-纪律作息
生活要纪律有节，早睡早起，戒烟限酒，坚持心情舒畅。晚秋时节万物凋敝，又逢肺金适时，五志在“悲”，易引人忧思伤心。如果调理不当，可能会泛起或加重抑郁消沉等心理状态。建议经常加入让自身松开减压的有益娱乐运动，如唱歌、画画、旅行等。
霜降是秋季的最后一个节气，此时节的气候特点为寒与燥。尊龙官网登录人生就是博登录健康提醒，霜降养生应以强身御寒、温煦润燥为重点。
1、霜降养生-注意保暖
霜降以后随着气温的降低，昼夜温差进一步加大，需关注气温变革，实时增减衣物，外出时可佩戴帽子、围巾、手套，并可衣着稍长些的衣物，以抵御风寒侵袭。需要注意的是，气温骤降时，寒邪凝滞枢纽，使得气血运行不畅，“欠亨则痛”，所以霜降后要格外重视枢纽的保暖。关于老年人或自己患有枢纽炎的人群，可佩戴护膝、护腰等佩具，不但具有保暖作用，还可以在运动时起到稳定枢纽、加固韧带、�；ぜ∪獾裙π�。
2、霜降养生-适度运动
增强体育运动，增强身体素质，提高机体对天气变革的适应能力，可减少疾病的爆发。晨练健身有利于人体升发阳气，但制止过早，建议待太阳完全升起，气温稍有回升时进行。另外，因霜降后气温下降，人体血液循环变差，枢纽柔韧性减弱，在运动前一定要做好充分的热身，一般以10至15分钟为宜，身体热感上升或微有汗出的感受即可。在运动结束后，也应进行适当的整理运动，调理松开，可以使身体更好地恢复并减轻疲劳。
3、霜降养生-合理饮食
霜降之时，秋燥越创造显，人体易泛起口干咽燥、咳嗽少痰、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情况。日常饮食不要因为外界气温较低而开始进食辛热燥烈的食物，应多吃温煦润燥、气平味淡、作用缓和的食品，以汤类、粥类最为适宜，如小米南瓜粥、莲子百合粥、枸杞银耳粥、莲藕排骨汤等。
4、霜降养生-纪律作息
生活要纪律有节，早睡早起，戒烟限酒，坚持心情舒畅。晚秋时节万物凋敝，又逢肺金适时，五志在“悲”，易引人忧思伤心。如果调理不当，可能会泛起或加重抑郁消沉等心理状态。建议经常加入让自身松开减压的有益娱乐运动，如唱歌、画画、旅行等。