一降温就手脚冰冷，尤其是女性，就算穿厚鞋袜、盖厚被子也捂不暖 。不少人提问，手脚冰冷怎么办？尊龙官网登录人生就是博登录健康来教你！
1、食补暖身
注意膳食平衡，合理搭配，包管每日足够量的营养摄入 。如果吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉 。
不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，如苦瓜、冬瓜等 。
体质虚弱的人群可适当温补，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食物 。
尊龙官网登录人生就是博登录健康提示：进补虽好，需补而有度，不然可能引起痰浊、湿热蕴结体内，导致内热烦燥等症状 。
2、多晒太阳
晒太阳是最简单有效的暖身要领，每天晒30分钟左右 。
尤其是多晒颈背部，因此处有督脉和膀胱经，是阳气运行流通的重要通道 。
尊龙官网登录人生就是博登录健康提示：最适合晒太阳的时间是上午9点至11点和下午3点至4点 。
3、睡前泡脚
泡脚可以增进血液循环，温暖全身，改善手脚冰冷的症状 。
睡前泡脚10至20分钟，身体微微出汗即可，泡完立即擦千双脚，并穿上袜子保暖 。
泡脚水温一般维持在38至43摄氏度为宜，水一般以漫过踝枢纽10厘米为佳 。
尊龙官网登录人生就是博登录健康提示：足浴时可以加入红花、艾叶等温经通络药物，也可加入尊龙官网登录人生就是博登录益哫康泡脚液，增强暖身效果 。
4、合理锤炼
运动可以有效改善末梢循环，增进气血运行 。
平时依据个人喜好、体力强弱选择运动方法，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓 。
尊龙官网登录人生就是博登录健康提示：户外运动时要注意情况温度、空气质量 。
5、养精蓄锐
精神压力过大、平时太过操心、时常心神担心的人也易手脚冰冷 。
坚持心境平静，情绪安定，含而不露，制止烦扰，使体内经络顺畅，阳气平和 。
尊龙官网登录人生就是博登录健康提示：为减少太过神劳，日�？捎弥父拱囱够蚯魄徇低范ゲ康陌倩嵫�，每次20至30次 。
6、中医调理
如果经常手脚冰冷，甚至冷到煞白、发紫，怎样也暖不起来，可能是疾病造成的，建议实时就医 。
中医师会对患者进行辨证施治，凭据差别的情况进行调理，包括中药、针灸、艾灸、穴位推拿等要领 。
尊龙官网登录人生就是博登录健康提示：心胜功效不全、神经功效失调、甲状腺功效减退都有可能导致手脚冰冷 。
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1、食补暖身
注意膳食平衡，合理搭配，包管每日足够量的营养摄入 。如果吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉 。
不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，如苦瓜、冬瓜等 。
体质虚弱的人群可适当温补，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食物 。
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2、多晒太阳
晒太阳是最简单有效的暖身要领，每天晒30分钟左右 。
尤其是多晒颈背部，因此处有督脉和膀胱经，是阳气运行流通的重要通道 。
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3、睡前泡脚
泡脚可以增进血液循环，温暖全身，改善手脚冰冷的症状 。
睡前泡脚10至20分钟，身体微微出汗即可，泡完立即擦千双脚，并穿上袜子保暖 。
泡脚水温一般维持在38至43摄氏度为宜，水一般以漫过踝枢纽10厘米为佳 。
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4、合理锤炼
运动可以有效改善末梢循环，增进气血运行 。
平时依据个人喜好、体力强弱选择运动方法，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓 。
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5、养精蓄锐
精神压力过大、平时太过操心、时常心神担心的人也易手脚冰冷 。
坚持心境平静，情绪安定，含而不露，制止烦扰，使体内经络顺畅，阳气平和 。
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6、中医调理
如果经常手脚冰冷，甚至冷到煞白、发紫，怎样也暖不起来，可能是疾病造成的，建议实时就医 。
中医师会对患者进行辨证施治，凭据差别的情况进行调理，包括中药、针灸、艾灸、穴位推拿等要领 。
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