减肥，似乎是人们永远热衷的话题。在不少减肥的人群中，经常流传着一句话“黑咖啡能减肥”，喝黑咖啡也成了许多减肥人士的选择。那么，黑咖啡减肥是真的吗？黑咖啡能减肥吗？尊龙官网登录人生就是博登录健康为您解答！
首先，咖啡照旧有一定健康价值的�？Х雀缓Х纫蚝投喾永嗟目寡趸�，对健康有许多利益，包括减少炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的利益——增进新陈代谢和降低食欲。增进新陈代谢，主要是咖啡因的作用。有多项研究证实，咖啡因可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的视察中，研究人员发明，摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当加入者的咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究视察了7名健康男性锤炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含咖啡因的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然缺乏以说明，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，好比是在用饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发明，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是纯粹的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传罢了。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的工具，好比“左旋肉碱”。跟咖啡因一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购置“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是纯粹的黑咖啡，照旧加了其他的工具。如果加了其他身分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
所以，咖啡关于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康究竟好欠好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。
对健康成人来说，每天摄入不凌驾400毫克咖啡因的咖啡是宁静的。孕妇每天摄入咖啡因不可凌驾200毫克。
另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不但热量爆表，只能变胖，并且也容易让皮肤出油长痘。
减肥，似乎是人们永远热衷的话题。在不少减肥的人群中，经常流传着一句话“黑咖啡能减肥”，喝黑咖啡也成了许多减肥人士的选择。那么，黑咖啡减肥是真的吗？黑咖啡能减肥吗？尊龙官网登录人生就是博登录健康为您解答！
首先，咖啡照旧有一定健康价值的�？Х雀缓Х纫蚝投喾永嗟目寡趸�，对健康有许多利益，包括减少炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的利益——增进新陈代谢和降低食欲。增进新陈代谢，主要是咖啡因的作用。有多项研究证实，咖啡因可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的视察中，研究人员发明，摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当加入者的咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究视察了7名健康男性锤炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含咖啡因的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然缺乏以说明，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，好比是在用饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发明，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是纯粹的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传罢了。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的工具，好比“左旋肉碱”。跟咖啡因一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购置“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是纯粹的黑咖啡，照旧加了其他的工具。如果加了其他身分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
所以，咖啡关于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康究竟好欠好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。
对健康成人来说，每天摄入不凌驾400毫克咖啡因的咖啡是宁静的。孕妇每天摄入咖啡因不可凌驾200毫克。
另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不但热量爆表，只能变胖，并且也容易让皮肤出油长痘。