进入秋季之后 ，天气渐凉 ，气温多变、空气干燥 ，许多人容易鼻干咽痛。中医学认为 ，秋季燥气上升 ，易伤津液 ，而肺为“娇脏”不耐寒热 ，所以很容易被秋燥所伤 ，具体体现为鼻干 ，口干 ，咽干 ，皮肤干裂 ，皱缩增多等。
秋燥的分类
“秋燥”一般体现为温燥和凉燥。
1、温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴。
2、凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。
区分温燥与凉燥的要害是“心”。心里感受烦热者为温燥；感受寒凉者为凉燥。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡；凉燥初起时应多喝姜糖水 ，以除冷气。
如何降秋燥
搪塞“秋燥”应当“预防为主” ，凭据天气状况和自身反应尽早做好预防事情。遵循“燥则润之”的原则 ，着重进行润燥、补肺、养阴的事情。
1、饮食清淡。秋天饮食保养应以滋润、生津、止渴为重。饮食以清淡为主 ，少吃过于油腻、辛辣之品 ，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物 ，同时还可以通过以下习惯降秋燥。
2、早上锤炼。早上对人体除燥起着很是重要的作用 ，因为这个时间段的氧气是最多的 ，空气质量也是较好的 ，这时运动可以清除体内的二氧化碳 ，使脑部获得更多的氧气 ，从而抵达缓解燥气的作用。
3、饮用牛奶。牛奶除了含有富厚的钙之外 ，还含有较多的色氨酸 ，这种物质不但可以安神 ，并且还可以祛除燥气 ，使人平静下来。如果在晚上睡前饮用它 ，可起到增进睡眠的作用。
4、睡前洗澡。在晚上睡觉之前洗一个热水澡 ，20分钟左右即可。因为热水澡可以松开人体肌肉 ，同时还可以使人大脑褪黑激素排泄的量增加 ，这样人就可以平静下来 ，不但可以去除燥气 ，并且还可以起到安神、促睡眠的作用。
进入秋季之后 ，天气渐凉 ，气温多变、空气干燥 ，许多人容易鼻干咽痛。中医学认为 ，秋季燥气上升 ，易伤津液 ，而肺为“娇脏”不耐寒热 ，所以很容易被秋燥所伤 ，具体体现为鼻干 ，口干 ，咽干 ，皮肤干裂 ，皱缩增多等。
秋燥的分类
“秋燥”一般体现为温燥和凉燥。
1、温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴。
2、凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。
区分温燥与凉燥的要害是“心”。心里感受烦热者为温燥；感受寒凉者为凉燥。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡；凉燥初起时应多喝姜糖水 ，以除冷气。
如何降秋燥
搪塞“秋燥”应当“预防为主” ，凭据天气状况和自身反应尽早做好预防事情。遵循“燥则润之”的原则 ，着重进行润燥、补肺、养阴的事情。
1、饮食清淡。秋天饮食保养应以滋润、生津、止渴为重。饮食以清淡为主 ，少吃过于油腻、辛辣之品 ，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物 ，同时还可以通过以下习惯降秋燥。
2、早上锤炼。早上对人体除燥起着很是重要的作用 ，因为这个时间段的氧气是最多的 ，空气质量也是较好的 ，这时运动可以清除体内的二氧化碳 ，使脑部获得更多的氧气 ，从而抵达缓解燥气的作用。
3、饮用牛奶。牛奶除了含有富厚的钙之外 ，还含有较多的色氨酸 ，这种物质不但可以安神 ，并且还可以祛除燥气 ，使人平静下来。如果在晚上睡前饮用它 ，可起到增进睡眠的作用。
4、睡前洗澡。在晚上睡觉之前洗一个热水澡 ，20分钟左右即可。因为热水澡可以松开人体肌肉 ，同时还可以使人大脑褪黑激素排泄的量增加 ，这样人就可以平静下来 ，不但可以去除燥气 ，并且还可以起到安神、促睡眠的作用。