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“芒种”是二十四节气中的第9个，今年是6月5日。芒种时节，意味着：有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。为什么要快收呢？因为芒种节气前后，雨量增多，气温升高，如果下雨，再加上高温，没有实时收获的麦子就会烂在地里，而芒种事后，我国大部分地区将进入雨量充分的时节，很是有利于农作物的生长。而这样的气候特点关于人体来说，容易滋长体内的湿热，泛起湿热困脾的情况，导致人体容易泛起困倦、乏力、厌食的情况。所以，芒种时节的养生要以养脾胃、清湿热为主。

日常生活，注意这两点

1、注意清爽除湿热：湿润炎热的天气，会让人容易出汗，并且心生倦怠，这个时候，适当调解室内温度，须要时降低室内湿度，会让人觉得情况凉爽，改善困倦的感受，具有提神醒脑的作用。另外，出汗后实时洗澡，坚持身体干爽，也是制止湿热邪气伤人的主要要领。夏季白天时间较长，适当的午睡也可以起到缓解疲劳的作用，包管下午精神饱满，心情轻松愉快。

2、饮食清淡健脾胃：芒种时节，饮食上以清解暑热、健脾益胃的食物为主，好比绿豆汤、酸梅汤、黄瓜、西红柿、苦瓜、苦菊等，也可以选用粥类食物，抵达补水健胃的目的，茯苓粥、薏苡仁粥、白扁豆粥都是不错的选择。

食疗推荐：

1、凉拌二瓜：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉外面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌制10分钟后，点入香油后即可食用。

黄瓜具有清热利水的作用，中医古籍中将黄瓜用于治疗四肢浮肿，火眼赤痛等疾病。而西瓜皮的作用清热生津、利尿解暑，通过简单的调味，这道菜肴具有清淡的口感，同时又可以起到清热祛暑、生津止渴的作用。此菜肴偏寒，关于脾胃虚寒的人群来说，并不对适。

2、薏苡仁二豆粥：薏苡仁、红豆、绿豆各50g。这三种食材洗净入锅，加适量的水，小火煮至成粥即可食用。薏苡仁具有利水渗湿、健脾消肿的作用，红豆具有利水消肿、清热解毒的作用，而绿豆具有清热消暑、利水解毒的作用。并且现代营养学认为这三种食材中除了含有碳水化合物、卵白质等营养物质，还含有维生素B、钾等容易随汗液一同流失的营养素。在炎热易出汗的夏季，喝上一碗这样清暑去热，滋养脾胃的粥品，对维持身体健康有所资助。此粥品中所含食材均为主食，关于糖尿病人群来说，需要注意熬煮时间和进食量，具体可咨询专业的营养师来制定合理的饮食计划。

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温馨提示：

芒种麦黄蝶飞扬，

健脾养心湿热防；

莲子草菇温脾胃，

燕麦山竹护心房。

鸡胗芹菜助消化，

苦菜海带血脂降；

松仁绿茶体肤美，

香叶凉皮身舒畅。

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