小满之后，初夏过半 。今天，我们就来系统讲讲儿童夏季保健的总攻略 。收下这篇“锦囊”，这个夏天，宝宝的身体就不会差了 。
忌大补，南北方宝宝都要小心“上火”
儿童保健离不开对每一个季节特点的把控 。我们在说具体可行的夏季保健要领之前，一定要先掌握夏季的气候特点，它有助于我们选择正确的养育方法 。
“夏主长”，但不可峻补 。夏天是万物孕育、生长并逐渐趋于成熟的季节 。宝宝春季的时候是否养育恰当，看夏天有没有蹿个就知道了 。
不过，许多家长会误以为夏天既然“主长”，就要多补钙，多助长 。其实，夏天又湿又热，阳气浮于肌表，身体的五脏六腑相对处于空虚、虚寒状态，脾胃消化基础经不起峻补 。
所以，家长们一定要记着，夏天宝宝长高，更多是春天养育的反响 。夏天是所有季节里最不适合大补的 。饮食喂养上，不可给脾胃消化增添担负 。
夏天热，会带来“火” 。家长对“热”的理解，不可仅停留在温度上 。差别的热会对宝宝的身体带来差别的火 。
一、北方干燥炎热：肺火易燃
北方地区偏干燥，夏天一到，热邪与燥邪会同时影响宝宝，肺火很容易烧起来 。许多北方地区的宝宝，夏天很容易呼吸道熏染，干热的地区气候特点占了很大原因 。因此，在呵护宝宝的总原则上，要以清热润肺为主 。好比说，在宝宝体质不会过于寒凉的情况下，雪梨糖水可以适量喝 。
二、南方湿热黏腻：心火、肝木担心定
和北方地区相比，南方的夏天总是黏黏的 。时时时有场雷阵雨，空气中湿度很大 。暑湿上犯，宝宝的心火、肝木就容易过盛，脾胃也会更虚弱 。具体可能体现在：春天怒气过旺导致的脾气大，到了夏天更严重；饮食上胃口不佳，比平时更难喂进饭 。
南方的宝宝要降火，是在呵护脾胃的同时平心火、生津液、解暑热 。有没有绝大大都宝宝都适用的安夏法呢？
三、夏季保健的5大心法
① 减苦增辛，加点葱姜蒜
夏天炎热，对宝宝的喂养就不可再像春天那样“减酸增甘”了，而应该顺应夏季气候特点，变为“减苦增辛” 。
减苦，不但仅是指味觉上的苦味食物，更多是“苦寒”的意思 。夏天许多应季蔬果都比较寒凉，在给宝宝吃的时候，把控量很是重要 。好比，宝宝吃桑葚的时候要精确到几天吃1次，1天吃几颗 。再好比，可以给宝宝偶尔吃冬瓜、苦瓜，但不要每天吃，更不要几种寒凉食物轮换着吃，会很伤孩子的脾胃 。
增辛，不即是无节制地给宝宝吃辛辣的工具 。而是说在照顾宝宝脾胃消化的前提下，炒菜时适量加入葱姜蒜等味辛的调味料，抵达养心护肺的功效，还能给夏天容易气随汗泻的宝宝养阳气 。
总体而言，夏天给宝宝吃的菜肴要清淡爽口，油不要多放，量不可贪多 。喂养可以遵循“吃辛护肺，吃炒暖脾胃，吃少量微凉的瓜果解暑”原则 。
② 正确吹空调，提防中阴暑
夏天家长都会注意制止宝宝出门暴晒跑跳，所以中暑的情况不太多 。但宝宝贪凉吹空调、“中阴暑”的情况却许多 。
“中阴暑”是中医说法，指的是宝宝太过贪凉，经常吹电电扇、空调散热 �？盏魑露裙�，会让寒邪袭于肌表，毛孔一下子全闭塞，热闭于内、暑湿困于内而致病，泛起类似“中暑”的症状：头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗 。
虽然，不是说宝宝就完全不可吹空调、吹电扇，而是要注意风口不要对着宝宝吹，尤其头面部、天突穴、神阙穴、涌泉穴要顾护好 。
穿衣上，反而要注意“防冻”，包管背暖、肚暖，出汗勤换衫 。如果宝宝刚回家、大汗淋漓，要先在室温下给宝宝擦汗，最好平静下来，洗温水澡，更换干爽衣物 。在有需要的情况下，好比晚上睡觉时，再酌情开空调 。注意，纵然家里开空调，也最好开窗透气，室内要加湿 。
③ 睡好子午觉，晴天缓行
总是嘱咐家长晚上9点就要让孩子上床，10点左右最好睡着，做到早睡早起 。不过，夏天昼长夜短，宝宝睡觉稍晚一点也可以 。
让宝宝睡好“子午觉”十分重要，可以起到养心的作用 。好比，夏天宝宝具体的作息可以这样安排：晚上9：30～10：00上床入睡；早上7：00左右起床；中午11：00～13：00睡1小时左右的午觉 。
夏日如果要外出散步，注意不要选择阴天、雾霾天、刚下完雨以及空气太湿热的时候出门 。天气晴朗的时候，上午10点左右、下午4～5点，可以带宝宝出门走走 。
④ 呵护情志，适量运动
比起夏季常见病，我更想提醒家长们关注宝宝的情志问题 。夏季肝木、心火过亢，再加上被迫经历了超长“居家寒假”，复学后，孩子的情志很容易泛起这些问题：过于兴奋，在校期间跑跳、疯玩；不适应上学节奏，注意力不集中，神游天外等等 。
所以，要呵护好孩子的情志，适当让宝宝外出“广步于庭”，做做运动 。适当出汗，能和谐身体的阴阳平衡 。
关于返校的学生来说，家长可以开始教导保健要诀，培养孩子的自觉性 。要特别注意的是，戴着口罩大宗运动，会导致呼吸阻力加大，心肺担负加重，严重时甚至会导致缺氧、气胸等危急生命的情况，家长要和返校的孩子说明严重性 。
平时也可以煲定心莲子水等宁心安神的汤水给宝宝喝 。
⑤ 食药材煲水，解暑祛湿兼小补
夏天不适合大补，但顺应气候特点，用一些恰如其分的食疗保健，对身体很好 。
夏季可以用用这些保健食药材：炒扁豆12g、干山药10g、太子参5g、麦冬5g、佛手8g、砂仁3g、五指毛桃15g、芡实8g、莲子8g、石斛5g、陈皮2g、炒薏米10g 。
以上食药材灵活选择2～3味，搭配在一起，在宝宝消化好、没病痛时煲水、煲粥，或加50g瘦肉煲汤，能起到益气、健脾、养胃的不错功效 。
家长可以多实验差别的搭配，找到宝宝最能接受的口味 。注意，喝这些汤水时3岁以下宝宝1周1次；3岁以上宝宝，1周2～3次 。
如果经常喝炎夏健脾方、儿童三豆饮等夏季食疗方，也要算在每周补益汤饮的次数之内，不要喝过量了 。
小满之后，初夏过半 。今天，我们就来系统讲讲儿童夏季保健的总攻略 。收下这篇“锦囊”，这个夏天，宝宝的身体就不会差了 。
忌大补，南北方宝宝都要小心“上火”
儿童保健离不开对每一个季节特点的把控 。我们在说具体可行的夏季保健要领之前，一定要先掌握夏季的气候特点，它有助于我们选择正确的养育方法 。
“夏主长”，但不可峻补 。夏天是万物孕育、生长并逐渐趋于成熟的季节 。宝宝春季的时候是否养育恰当，看夏天有没有蹿个就知道了 。
不过，许多家长会误以为夏天既然“主长”，就要多补钙，多助长 。其实，夏天又湿又热，阳气浮于肌表，身体的五脏六腑相对处于空虚、虚寒状态，脾胃消化基础经不起峻补 。
所以，家长们一定要记着，夏天宝宝长高，更多是春天养育的反响 。夏天是所有季节里最不适合大补的 。饮食喂养上，不可给脾胃消化增添担负 。
夏天热，会带来“火” 。家长对“热”的理解，不可仅停留在温度上 。差别的热会对宝宝的身体带来差别的火 。
一、北方干燥炎热：肺火易燃
北方地区偏干燥，夏天一到，热邪与燥邪会同时影响宝宝，肺火很容易烧起来 。许多北方地区的宝宝，夏天很容易呼吸道熏染，干热的地区气候特点占了很大原因 。因此，在呵护宝宝的总原则上，要以清热润肺为主 。好比说，在宝宝体质不会过于寒凉的情况下，雪梨糖水可以适量喝 。
二、南方湿热黏腻：心火、肝木担心定
和北方地区相比，南方的夏天总是黏黏的 。时时时有场雷阵雨，空气中湿度很大 。暑湿上犯，宝宝的心火、肝木就容易过盛，脾胃也会更虚弱 。具体可能体现在：春天怒气过旺导致的脾气大，到了夏天更严重；饮食上胃口不佳，比平时更难喂进饭 。
南方的宝宝要降火，是在呵护脾胃的同时平心火、生津液、解暑热 。有没有绝大大都宝宝都适用的安夏法呢？
三、夏季保健的5大心法
① 减苦增辛，加点葱姜蒜
夏天炎热，对宝宝的喂养就不可再像春天那样“减酸增甘”了，而应该顺应夏季气候特点，变为“减苦增辛” 。
减苦，不但仅是指味觉上的苦味食物，更多是“苦寒”的意思 。夏天许多应季蔬果都比较寒凉，在给宝宝吃的时候，把控量很是重要 。好比，宝宝吃桑葚的时候要精确到几天吃1次，1天吃几颗 。再好比，可以给宝宝偶尔吃冬瓜、苦瓜，但不要每天吃，更不要几种寒凉食物轮换着吃，会很伤孩子的脾胃 。
增辛，不即是无节制地给宝宝吃辛辣的工具 。而是说在照顾宝宝脾胃消化的前提下，炒菜时适量加入葱姜蒜等味辛的调味料，抵达养心护肺的功效，还能给夏天容易气随汗泻的宝宝养阳气 。
总体而言，夏天给宝宝吃的菜肴要清淡爽口，油不要多放，量不可贪多 。喂养可以遵循“吃辛护肺，吃炒暖脾胃，吃少量微凉的瓜果解暑”原则 。
② 正确吹空调，提防中阴暑
夏天家长都会注意制止宝宝出门暴晒跑跳，所以中暑的情况不太多 。但宝宝贪凉吹空调、“中阴暑”的情况却许多 。
“中阴暑”是中医说法，指的是宝宝太过贪凉，经常吹电电扇、空调散热 �？盏魑露裙�，会让寒邪袭于肌表，毛孔一下子全闭塞，热闭于内、暑湿困于内而致病，泛起类似“中暑”的症状：头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗 。
虽然，不是说宝宝就完全不可吹空调、吹电扇，而是要注意风口不要对着宝宝吹，尤其头面部、天突穴、神阙穴、涌泉穴要顾护好 。
穿衣上，反而要注意“防冻”，包管背暖、肚暖，出汗勤换衫 。如果宝宝刚回家、大汗淋漓，要先在室温下给宝宝擦汗，最好平静下来，洗温水澡，更换干爽衣物 。在有需要的情况下，好比晚上睡觉时，再酌情开空调 。注意，纵然家里开空调，也最好开窗透气，室内要加湿 。
③ 睡好子午觉，晴天缓行
总是嘱咐家长晚上9点就要让孩子上床，10点左右最好睡着，做到早睡早起 。不过，夏天昼长夜短，宝宝睡觉稍晚一点也可以 。
让宝宝睡好“子午觉”十分重要，可以起到养心的作用 。好比，夏天宝宝具体的作息可以这样安排：晚上9：30～10：00上床入睡；早上7：00左右起床；中午11：00～13：00睡1小时左右的午觉 。
夏日如果要外出散步，注意不要选择阴天、雾霾天、刚下完雨以及空气太湿热的时候出门 。天气晴朗的时候，上午10点左右、下午4～5点，可以带宝宝出门走走 。
④ 呵护情志，适量运动
比起夏季常见病，我更想提醒家长们关注宝宝的情志问题 。夏季肝木、心火过亢，再加上被迫经历了超长“居家寒假”，复学后，孩子的情志很容易泛起这些问题：过于兴奋，在校期间跑跳、疯玩；不适应上学节奏，注意力不集中，神游天外等等 。
所以，要呵护好孩子的情志，适当让宝宝外出“广步于庭”，做做运动 。适当出汗，能和谐身体的阴阳平衡 。
关于返校的学生来说，家长可以开始教导保健要诀，培养孩子的自觉性 。要特别注意的是，戴着口罩大宗运动，会导致呼吸阻力加大，心肺担负加重，严重时甚至会导致缺氧、气胸等危急生命的情况，家长要和返校的孩子说明严重性 。
平时也可以煲定心莲子水等宁心安神的汤水给宝宝喝 。
⑤ 食药材煲水，解暑祛湿兼小补
夏天不适合大补，但顺应气候特点，用一些恰如其分的食疗保健，对身体很好 。
夏季可以用用这些保健食药材：炒扁豆12g、干山药10g、太子参5g、麦冬5g、佛手8g、砂仁3g、五指毛桃15g、芡实8g、莲子8g、石斛5g、陈皮2g、炒薏米10g 。
以上食药材灵活选择2～3味，搭配在一起，在宝宝消化好、没病痛时煲水、煲粥，或加50g瘦肉煲汤，能起到益气、健脾、养胃的不错功效 。
家长可以多实验差别的搭配，找到宝宝最能接受的口味 。注意，喝这些汤水时3岁以下宝宝1周1次；3岁以上宝宝，1周2～3次 。
如果经常喝炎夏健脾方、儿童三豆饮等夏季食疗方，也要算在每周补益汤饮的次数之内，不要喝过量了 。