随着生活条件的改善，健康意识的增强，越来越多的人进入健身行业，有的人健身为增肌，有的人健身为减肥，那么健身都能为我们带来哪些利益？
1.预防改善焦虑和抑郁
哈佛大学一项对凌驾1800人的研究剖析发明，患有轻中度抑郁症、每周至少进行2次力量训练的人，症状比没有做力量训练的人明显减轻。这是因为，力量训练增加了大脑的血液流动，释放了使情绪增强的大脑激素，如去甲肾上腺素和多巴胺。
2.改善认知功效
宣布在《分子精神病学》杂志上的一项研究显示，每周进行2次力量训练的人，在18个月后，认知功效明显改善。研究人员体现，力量训练会使大脑中一部分在早期阿尔茨海默病中经常受到影响的灰质变厚。
3.减少摔倒危害
摔倒是65岁以上人群死亡的主要原因，下半身力量，尤其是腿部力量薄弱是主要危险因素。在《英国医学杂志》上宣布的一篇对17项研究的综述中发明，加入包括力量训练在内的防摔倒运动计划的老年人危害下降了1/3以上。
4.降低患2型糖尿病的危害
宣布在《糖尿病研究杂志》上一项日本研究显示，60岁以上的老年人每周进行2次低强度抗阻训练，连续16周，血糖水平显著提高。苏浩体现，人的衰老历程自己是细胞能量供应缺乏导致的，通过力量训练可以延缓细胞衰老，改善糖代谢。
5.预防心脏病
美国心脏病学会2018年一项对4086名成年人的研究标明，力量训练比有氧运动更能�；ど硖褰】�。去年宣布在《运动与锤炼中的医学与科学》杂志上的一项研究标明，每周不到一小时的抗阻锤炼可以降低患代谢综合征（如高血压、高胆固醇和血糖升高等）的危害。“这是因为力量训练可以增加身体的糖脂代谢。”苏浩解释。
6.缓解慢性肾病症状
肌肉萎缩是慢性肾病的症状之一。去年宣布在《美国生理学杂志》上的一项研究发明，每周进行3次有氧运动和力量训练相结合的患者，其肌肉力量和整体体能显著增加，肾病患者的其他症状，如瘙痒、呼吸短促、阳痿和肌肉痉挛等也有所缓解。只进行有氧运动的患者则无明显效果。
随着生活条件的改善，健康意识的增强，越来越多的人进入健身行业，有的人健身为增肌，有的人健身为减肥，那么健身都能为我们带来哪些利益？
1.预防改善焦虑和抑郁
哈佛大学一项对凌驾1800人的研究剖析发明，患有轻中度抑郁症、每周至少进行2次力量训练的人，症状比没有做力量训练的人明显减轻。这是因为，力量训练增加了大脑的血液流动，释放了使情绪增强的大脑激素，如去甲肾上腺素和多巴胺。
2.改善认知功效
宣布在《分子精神病学》杂志上的一项研究显示，每周进行2次力量训练的人，在18个月后，认知功效明显改善。研究人员体现，力量训练会使大脑中一部分在早期阿尔茨海默病中经常受到影响的灰质变厚。
3.减少摔倒危害
摔倒是65岁以上人群死亡的主要原因，下半身力量，尤其是腿部力量薄弱是主要危险因素。在《英国医学杂志》上宣布的一篇对17项研究的综述中发明，加入包括力量训练在内的防摔倒运动计划的老年人危害下降了1/3以上。
4.降低患2型糖尿病的危害
宣布在《糖尿病研究杂志》上一项日本研究显示，60岁以上的老年人每周进行2次低强度抗阻训练，连续16周，血糖水平显著提高。苏浩体现，人的衰老历程自己是细胞能量供应缺乏导致的，通过力量训练可以延缓细胞衰老，改善糖代谢。
5.预防心脏病
美国心脏病学会2018年一项对4086名成年人的研究标明，力量训练比有氧运动更能�；ど硖褰】�。去年宣布在《运动与锤炼中的医学与科学》杂志上的一项研究标明，每周不到一小时的抗阻锤炼可以降低患代谢综合征（如高血压、高胆固醇和血糖升高等）的危害。“这是因为力量训练可以增加身体的糖脂代谢。”苏浩解释。
6.缓解慢性肾病症状
肌肉萎缩是慢性肾病的症状之一。去年宣布在《美国生理学杂志》上的一项研究发明，每周进行3次有氧运动和力量训练相结合的患者，其肌肉力量和整体体能显著增加，肾病患者的其他症状，如瘙痒、呼吸短促、阳痿和肌肉痉挛等也有所缓解。只进行有氧运动的患者则无明显效果。