据最新统计，近10年来，我国中老年人群骨质疏松症的总体患病率约23%，其中50~59岁女性骨松患病率为24%，80岁以上患病率增加至83% 。其实关于骨质疏松症和陪同的骨折，应当做到“防患于未然” 。
1.改善生活方法
在平常生活中应注重适当运动、晒晒太阳、戒烟戒酒 。适当运动有助于改善老人的肌肉力量、平衡能力，可以有效减少摔倒的爆发，骨量更禁止易丧失 。太极拳、慢跑等都是很适合老人的运动方法 。人体的维生素D在皮肤中受到日晒时合成，富足的维生素D可增加肠钙吸收、增进骨骼矿化、坚持肌力、改善平衡能力和降低摔倒危害 。《中国原发性骨质疏松症诊疗指南》建议，每天11:30至15:00，尽可能多地袒露皮肤于阳光下晒15~30分钟，即可满足人体对维生素D的需要；吸烟喝酒都是骨质疏松症的独立危险因素，并且两者对健康的影响极大 。越来越多的研究标明，饮酒除了有诱发心脑血管疾病的危害以外，还可增加患骨质疏松症的危害 。
2.包管富足的营养摄入
富足的钙摄入对防治骨质疏松很是重要 。建议骨质疏松症患者每天补钙1000~1200毫克 。日常饮食加上500毫升牛奶就可满足人体所需的钙摄入 。牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，并且牛奶中的钙质人体更易吸取 。
别的，维生素D关于钙剂的吸收及增强肌肉力量密切相关 。关于60岁及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍者，常有维生素D缺乏的特点，建议维生素D3摄入量为每天800~1200单位，所以除了每天晒晒太阳，平时可以多吃鱼肝油、三文鱼、肝脏等富含维生素D的食物 。
3.按期检查骨密度
65岁以上女性或70岁以上男性，以及其他年龄段伴有骨质疏松高危害的朋友进行骨质疏松筛查，一旦发明骨质疏松症应实时前往骨质疏松症专科门诊接受规范治疗，以降低骨折的爆发危害 。
4.药物治疗
关于骨质疏松症患者，除了要注重钙剂和维生素D的增补以外，还应选择合适的药物进行规范治疗，如双膦酸类药物、甲状旁腺激素、中成药等，均可获得良好的疗效 。
骨质疏松症虽然常见，可是只要我们平时注重健康的生活方法，实时筛查和规范治疗，骨质疏松症便可成为一种可防可治的疾病 。
据最新统计，近10年来，我国中老年人群骨质疏松症的总体患病率约23%，其中50~59岁女性骨松患病率为24%，80岁以上患病率增加至83% 。其实关于骨质疏松症和陪同的骨折，应当做到“防患于未然” 。
1.改善生活方法
在平常生活中应注重适当运动、晒晒太阳、戒烟戒酒 。适当运动有助于改善老人的肌肉力量、平衡能力，可以有效减少摔倒的爆发，骨量更禁止易丧失 。太极拳、慢跑等都是很适合老人的运动方法 。人体的维生素D在皮肤中受到日晒时合成，富足的维生素D可增加肠钙吸收、增进骨骼矿化、坚持肌力、改善平衡能力和降低摔倒危害 。《中国原发性骨质疏松症诊疗指南》建议，每天11:30至15:00，尽可能多地袒露皮肤于阳光下晒15~30分钟，即可满足人体对维生素D的需要；吸烟喝酒都是骨质疏松症的独立危险因素，并且两者对健康的影响极大 。越来越多的研究标明，饮酒除了有诱发心脑血管疾病的危害以外，还可增加患骨质疏松症的危害 。
2.包管富足的营养摄入
富足的钙摄入对防治骨质疏松很是重要 。建议骨质疏松症患者每天补钙1000~1200毫克 。日常饮食加上500毫升牛奶就可满足人体所需的钙摄入 。牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，并且牛奶中的钙质人体更易吸取 。
别的，维生素D关于钙剂的吸收及增强肌肉力量密切相关 。关于60岁及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍者，常有维生素D缺乏的特点，建议维生素D3摄入量为每天800~1200单位，所以除了每天晒晒太阳，平时可以多吃鱼肝油、三文鱼、肝脏等富含维生素D的食物 。
3.按期检查骨密度
65岁以上女性或70岁以上男性，以及其他年龄段伴有骨质疏松高危害的朋友进行骨质疏松筛查，一旦发明骨质疏松症应实时前往骨质疏松症专科门诊接受规范治疗，以降低骨折的爆发危害 。
4.药物治疗
关于骨质疏松症患者，除了要注重钙剂和维生素D的增补以外，还应选择合适的药物进行规范治疗，如双膦酸类药物、甲状旁腺激素、中成药等，均可获得良好的疗效 。
骨质疏松症虽然常见，可是只要我们平时注重健康的生活方法，实时筛查和规范治疗，骨质疏松症便可成为一种可防可治的疾病 。