你的腹部脂肪许多吗?有可能是因为你完全不吃脂肪，或是跳过不吃。虽然如果你饮酒过量，吃许多精致碳水化合物就更容易肥胖。因此，你应该要控制饮食，并搭配运动和喝水，才华有效的减去肚子上的肥肉。
一、无法减去腹部脂肪的原因
1、完全制止脂肪
为了燃烧脂肪，你需要食用健康的脂肪。多摄取不饱和脂肪酸，如鱼肉中的ω-3脂肪酸，你可以多吃鲑鱼、鲔鱼等鱼类。
2、跳过你的膳食
不要跳过你的膳食，因为这样会减慢你的新陈代谢，避免燃烧卡路里。疏散你摄入的热量，一天吃4~5次小餐，这样可以避免腹部脂肪。
3、食用精致食物
精致的碳水化合物都是高含糖量，并可能导致脂肪囤积在中部区域。以富含纤维的食物来取代精致的碳水化合物，如全谷物、水果和豆类，它们可以资助你对抗腹部脂肪。
4、饮用太多酒精
饮用太多酒精会关闭消化系统，让酒精被肝脏解毒，爆发自由脂肪酸。一旦酒精开始消化，身体会开始以腹部脂肪的方法来囤积食物中的卡路里。
5、缺乏抗氧化剂
炎症会增加身体囤积胃部周围脂肪的倾向。要减少炎症并预防腹部脂肪，最好的方法就是在饮食中加入大宗的抗氧化剂。
二、资助消减腹部脂肪的方法
1、健康饮食习惯
想要制止肥胖，尤其是腹部脂肪，就应该要摄取健康的食物，并且维持健康的饮食习惯。制止不纪律饮食、巨细餐、节食等不健康的饮食习惯。
2、进行腹部锤炼
除了纪律的运动习惯之外，你应该要进行针对腹部锤炼的运动，如仰卧起坐、焦点运动等。这些运动可以资助紧实肌肉，减去多余的脂肪。
3、饮用大宗的水
水可以增加你的饱足感，还可以坚持身体的水分，制止生病、不适。因此，你应该要饮用足够的水分，至少每天8大杯。
4、坚持正确姿势
姿势不良也会导致你的腹部囤积脂肪，尤其是久坐办公室的上班族。这会容易导致腹部囤积脂肪，形成胃凸。
5、获得富足睡眠
睡眠缺乏会导致你新陈代谢减慢、容易饥饿，因而摄取过多食物而肥胖。因此，为了制止肥胖，你应该要获得足够的睡眠。
你的腹部脂肪许多吗?有可能是因为你完全不吃脂肪，或是跳过不吃。虽然如果你饮酒过量，吃许多精致碳水化合物就更容易肥胖。因此，你应该要控制饮食，并搭配运动和喝水，才华有效的减去肚子上的肥肉。
一、无法减去腹部脂肪的原因
1、完全制止脂肪
为了燃烧脂肪，你需要食用健康的脂肪。多摄取不饱和脂肪酸，如鱼肉中的ω-3脂肪酸，你可以多吃鲑鱼、鲔鱼等鱼类。
2、跳过你的膳食
不要跳过你的膳食，因为这样会减慢你的新陈代谢，避免燃烧卡路里。疏散你摄入的热量，一天吃4~5次小餐，这样可以避免腹部脂肪。
3、食用精致食物
精致的碳水化合物都是高含糖量，并可能导致脂肪囤积在中部区域。以富含纤维的食物来取代精致的碳水化合物，如全谷物、水果和豆类，它们可以资助你对抗腹部脂肪。
4、饮用太多酒精
饮用太多酒精会关闭消化系统，让酒精被肝脏解毒，爆发自由脂肪酸。一旦酒精开始消化，身体会开始以腹部脂肪的方法来囤积食物中的卡路里。
5、缺乏抗氧化剂
炎症会增加身体囤积胃部周围脂肪的倾向。要减少炎症并预防腹部脂肪，最好的方法就是在饮食中加入大宗的抗氧化剂。
二、资助消减腹部脂肪的方法
1、健康饮食习惯
想要制止肥胖，尤其是腹部脂肪，就应该要摄取健康的食物，并且维持健康的饮食习惯。制止不纪律饮食、巨细餐、节食等不健康的饮食习惯。
2、进行腹部锤炼
除了纪律的运动习惯之外，你应该要进行针对腹部锤炼的运动，如仰卧起坐、焦点运动等。这些运动可以资助紧实肌肉，减去多余的脂肪。
3、饮用大宗的水
水可以增加你的饱足感，还可以坚持身体的水分，制止生病、不适。因此，你应该要饮用足够的水分，至少每天8大杯。
4、坚持正确姿势
姿势不良也会导致你的腹部囤积脂肪，尤其是久坐办公室的上班族。这会容易导致腹部囤积脂肪，形成胃凸。
5、获得富足睡眠
睡眠缺乏会导致你新陈代谢减慢、容易饥饿，因而摄取过多食物而肥胖。因此，为了制止肥胖，你应该要获得足够的睡眠。