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“自古逢秋悲寥寂”，秋天简直是一个情绪易于波动的季节。相信重庆不少市民已经感应抑郁、急躁了，此时便要留神“秋季抑郁”。秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。那么，秋季抑郁具体有哪些体现?为什么人们在秋天更容易患上抑郁症呢?下面一起来了解下。

◆秋季抑郁的主要体现症状

一般情况下，秋季抑郁的主要体现为：情绪低沉、兴趣或愉快感丧失;较为严重的则泛起焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞，甚至有自伤自杀的看法或行为。连续时间至少为两周。

◆为何秋季易患抑郁症?

1、缺乏日照

研究发明，造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变革，导致生理节律紊乱和内排泄失调，因而泛起了情绪与精神状态的紊乱。

2、情况影响

秋季渐凉，万物萧瑟，这种情况很容易引发人们的负面情绪。从中医的角度来说，夏天在五行中属火，为阳气最盛之时，所以人们在夏季会消耗许多能量，而秋天是给身体增补能量的季节，如果此时增补缺乏或不当，就容易引发一些心理问题，抑郁症即是其中之一。

◆如何预防秋季抑郁?

1、增强日照量、光照量

研究发明每天照射一定量的太阳光或人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量翻开家中或办公室中的全部光照装置，使屋内敞亮。人在这种光线富足的条件下进行运动，可调动情绪，增强兴奋性，消除抑郁情绪。

2、建立可靠的人际关系

一个人，平时除了一般朋友外，还必须找一些有品德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到倒运事件时，就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。懊恼和困惑就会烟消云散。

3、注意科学的生活方法

失眠是情绪低沉的普遍结果，富足的睡眠很是重要。女性减肥时太过节食会造成情绪急躁，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不动、闷闷不乐、急躁担心会影响全身内脏功效，体育锤炼在调理大脑和全身内脏功效的同时，也调理好了情绪，适当的锤炼很是重要。

4、坚持愉快的情绪状态

世上没有一帆风顺的事情，人生的门路大多是曲折坎坷的，可是，每个人的前途都是无限灼烁辉煌的。我们必须时时刻刻勉励自己：比上缺乏、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲作风;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。

“秋”本是一个硕果累累、收获满满、充满喜悦的季节，但我们要时刻警惕“秋季抑郁”，莫要“逢秋悲寥寂”。