活当中，我们难免会碰到种种琐碎小难题。掌握一些窍门，略施小计，也许就可以让生活难题迎刃而解了。
盘腿能早发明髋枢纽腰椎病股骨头坏死
有的人纵然能盘腿坐，但坚持不了几分种，就会感受腰酸背痛，这说明腿部、脚踝、髋部缺乏柔韧性，需要增强柔韧性练习，男性在盘腿坐上往往逊于同年龄的女性。另外，这也可能提示腹部脂肪太多，大肚腩影响了盘腿坐的行动，这时候就需要给身体“减腹”了。
然后，盘腿坐在床上或椅子上，将右腿的踝枢纽放在左腿的膝盖上，同时用手按着右腿膝盖往下压，健康人的右腿完全可以放平，并且大腿根部不会疼痛或者只有很轻微的痛感，接着左右腿交换，如果左右脚基础放不到另外腿的膝盖上，或者放上去往下压时有剧烈的疼痛感，就提示髋枢纽或者腰部泛起炎症，需要去医院检查。
专家体现，只要盘个脚盘，也能早期发明股骨头坏死等疾病。具体做法是，患者坐在椅子上，左脚挨地，右脚放在左膝上，然后用手按着右膝往下压。健康人的右腿完全可以放平，并且不会感应大腿根部疼痛，或疼痛很是轻。关于患有股骨头坏死等疾病的人来说，右脚要么基础就放不到左膝上，要么放上去不敢往下压，稍用力就感受到大腿根处有剧烈的疼痛。
左右腿交换，再进行左侧髋枢纽部位的检查。这种检查叫“4字试验”，是美国一位骨科医生发明的，是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要要领。
如果患者在自检的历程中，感受大腿根部剧烈疼痛，应实时到医院进行进一步检查。最常见的是滑膜炎。可是，如果患者经常吃激素、有吸烟饮酒习惯、股骨胫有骨折史等，应考虑股骨头坏死可能。如还伴有膝枢纽周围疼痛、夜间易疼醒等，要考虑强直性脊柱炎。也有少部分人是结核病，多伴有潮热、冷汗、食欲减退、消瘦等。
健康人常盘腿能预防枢纽疼
盘腿这一行动在瑜伽中是最基本的行动，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的行动对身体也很有利益。它能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗枢纽痛。每天睡前或者早上起床时，人们无妨在床上盘腿打坐10分钟，这样可以放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环。
刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个约莫10厘米高的垫子，把骨盆垫得高一点后，可稍减轻髋枢纽大腿肌肉的压力�；挂⒁獾氖�，如果感受到双脚肿胀发麻，最好站起来运动一下。
活当中，我们难免会碰到种种琐碎小难题。掌握一些窍门，略施小计，也许就可以让生活难题迎刃而解了。
盘腿能早发明髋枢纽腰椎病股骨头坏死
有的人纵然能盘腿坐，但坚持不了几分种，就会感受腰酸背痛，这说明腿部、脚踝、髋部缺乏柔韧性，需要增强柔韧性练习，男性在盘腿坐上往往逊于同年龄的女性。另外，这也可能提示腹部脂肪太多，大肚腩影响了盘腿坐的行动，这时候就需要给身体“减腹”了。
然后，盘腿坐在床上或椅子上，将右腿的踝枢纽放在左腿的膝盖上，同时用手按着右腿膝盖往下压，健康人的右腿完全可以放平，并且大腿根部不会疼痛或者只有很轻微的痛感，接着左右腿交换，如果左右脚基础放不到另外腿的膝盖上，或者放上去往下压时有剧烈的疼痛感，就提示髋枢纽或者腰部泛起炎症，需要去医院检查。
专家体现，只要盘个脚盘，也能早期发明股骨头坏死等疾病。具体做法是，患者坐在椅子上，左脚挨地，右脚放在左膝上，然后用手按着右膝往下压。健康人的右腿完全可以放平，并且不会感应大腿根部疼痛，或疼痛很是轻。关于患有股骨头坏死等疾病的人来说，右脚要么基础就放不到左膝上，要么放上去不敢往下压，稍用力就感受到大腿根处有剧烈的疼痛。
左右腿交换，再进行左侧髋枢纽部位的检查。这种检查叫“4字试验”，是美国一位骨科医生发明的，是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要要领。
如果患者在自检的历程中，感受大腿根部剧烈疼痛，应实时到医院进行进一步检查。最常见的是滑膜炎。可是，如果患者经常吃激素、有吸烟饮酒习惯、股骨胫有骨折史等，应考虑股骨头坏死可能。如还伴有膝枢纽周围疼痛、夜间易疼醒等，要考虑强直性脊柱炎。也有少部分人是结核病，多伴有潮热、冷汗、食欲减退、消瘦等。
健康人常盘腿能预防枢纽疼
盘腿这一行动在瑜伽中是最基本的行动，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的行动对身体也很有利益。它能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗枢纽痛。每天睡前或者早上起床时，人们无妨在床上盘腿打坐10分钟，这样可以放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环。
刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个约莫10厘米高的垫子，把骨盆垫得高一点后，可稍减轻髋枢纽大腿肌肉的压力�；挂⒁獾氖�，如果感受到双脚肿胀发麻，最好站起来运动一下。