老玩手机已不但仅影响注意力和睡眠。《社交媒体与年轻人精神健康》报告称 ，16-24岁人群中有91%使用社交网络 ，那些每天使用凌驾2小时的年轻人 ，精神健康状态更易欠好 ，还可能泛起自我评价差、焦虑、抑郁等心理问题。近日《美国医学会杂志》也刊文称 ，太过使用社交媒体会导致青少年抑郁 ，花得时间越长病情越严重。
“美丽”照片 ，带来自卑。社交媒体中 ，用户会看到大宗经过美颜、编辑的照片或视频 ，并�；崮美从胱约浩椒驳纳罱斜冉�。一项英国小型研究发明 ，看到经过美化的图片 ，更容易加深焦虑和担心等负面情绪。例如 ，仅仅短时间寓目“脸书”（一款社交软件）上他人的“完美”照片 ，就会增加年轻女性对自己身体形象的担心。另一项研究也发明 ，浏览完脸书后 ，女性用户会越发希望进行面部、头发或皮肤的调解。也有人认为 ，社交媒体影响了女性对整形手术的选择 ，18-24岁人群中 ，约有70%曾考虑整容。
错失生活 ，让人恐惧。浏览信息时 ，看到朋友在假期或晚上出去聚餐、玩耍的图片或视频 ，更容易让年轻人感受“别人在享受生活 ，而自己在疏弃时间” ，攀比嫉妒情绪由此而生。这类照片和视频很容易让年轻人爆发“错失恐惧” ，即担心自己错失结交朋友、获取新奇经历、投资机缘或其他好事的忧虑。个人使用社交媒体越频繁 ，这种情绪可能越强烈 ，从而使年轻人感受失落、生活满意度降低。
网络欺凌 ，单独忍受。社交媒体的兴起 ，意味着儿童和年轻人险些无隔膜地接触 ，也为欺凌者提供了时机。在脸书 ，年轻人被欺负的可能性是其他平台的2倍。70%的年轻人体现 ，一经历过网络欺凌；37%体现正在经受高频率的霸凌。受害者可能因此导致学业结果变差、抑郁、焦虑、自我伤害、睡眠、饮食障碍等。
常见的网络霸凌方法有：在照片下宣布负面评论 ，通过私信直接宣布侮辱性文字等。虽然险些所有社交网站都阻挡欺凌 ，但英国一项全国性视察发明 ，91%被网络欺凌的年轻人未接纳任何行动。
�？葱畔� ，睡眠缺乏。1/5的年轻人体现 ，经�；嵩谝辜湫牙醇觳槭只欠裼行滦畔� ，他们白天打瞌睡的几率 ，约为晚上不使用社交媒体同学的3倍。睡前在手机、条记本或平板电脑上使用社交媒体 ，屏幕光会滋扰睡眠激素——褪黑素的爆发 ，入睡会越发困难 ，睡眠时间明显缩短。
关于太过使用手机和社交网络的年轻人来说 ，需要做到以下几点：一是要控制自己的行为 ，设定好使用手机的时间 ，如什么时候用、用多久 ，不要一直陶醉在社交网络中；二是多关注现实生活 ，把更多的时间放在身边的人和事上面 ，接触真实的世界 ，减少虚拟甚至虚假网络世界对自己的影响；三是培养兴趣喜好 ，发明自我 ，如果能和自己愉悦地玩耍 ，就不会把精力都放在“寓目”他人在网络所秀的生活上。另外 ，学校、社会应增强教育 ，指引年轻人正确看待社交网络；一些网络平台可以通过监测动态和其他数据 ，识别正经历霸凌、抑郁、焦虑等情绪的用户 ，谨慎提供资助。
老玩手机已不但仅影响注意力和睡眠。《社交媒体与年轻人精神健康》报告称 ，16-24岁人群中有91%使用社交网络 ，那些每天使用凌驾2小时的年轻人 ，精神健康状态更易欠好 ，还可能泛起自我评价差、焦虑、抑郁等心理问题。近日《美国医学会杂志》也刊文称 ，太过使用社交媒体会导致青少年抑郁 ，花得时间越长病情越严重。
“美丽”照片 ，带来自卑。社交媒体中 ，用户会看到大宗经过美颜、编辑的照片或视频 ，并�；崮美从胱约浩椒驳纳罱斜冉�。一项英国小型研究发明 ，看到经过美化的图片 ，更容易加深焦虑和担心等负面情绪。例如 ，仅仅短时间寓目“脸书”（一款社交软件）上他人的“完美”照片 ，就会增加年轻女性对自己身体形象的担心。另一项研究也发明 ，浏览完脸书后 ，女性用户会越发希望进行面部、头发或皮肤的调解。也有人认为 ，社交媒体影响了女性对整形手术的选择 ，18-24岁人群中 ，约有70%曾考虑整容。
错失生活 ，让人恐惧。浏览信息时 ，看到朋友在假期或晚上出去聚餐、玩耍的图片或视频 ，更容易让年轻人感受“别人在享受生活 ，而自己在疏弃时间” ，攀比嫉妒情绪由此而生。这类照片和视频很容易让年轻人爆发“错失恐惧” ，即担心自己错失结交朋友、获取新奇经历、投资机缘或其他好事的忧虑。个人使用社交媒体越频繁 ，这种情绪可能越强烈 ，从而使年轻人感受失落、生活满意度降低。
网络欺凌 ，单独忍受。社交媒体的兴起 ，意味着儿童和年轻人险些无隔膜地接触 ，也为欺凌者提供了时机。在脸书 ，年轻人被欺负的可能性是其他平台的2倍。70%的年轻人体现 ，一经历过网络欺凌；37%体现正在经受高频率的霸凌。受害者可能因此导致学业结果变差、抑郁、焦虑、自我伤害、睡眠、饮食障碍等。
常见的网络霸凌方法有：在照片下宣布负面评论 ，通过私信直接宣布侮辱性文字等。虽然险些所有社交网站都阻挡欺凌 ，但英国一项全国性视察发明 ，91%被网络欺凌的年轻人未接纳任何行动。
�？葱畔� ，睡眠缺乏。1/5的年轻人体现 ，经�；嵩谝辜湫牙醇觳槭只欠裼行滦畔� ，他们白天打瞌睡的几率 ，约为晚上不使用社交媒体同学的3倍。睡前在手机、条记本或平板电脑上使用社交媒体 ，屏幕光会滋扰睡眠激素——褪黑素的爆发 ，入睡会越发困难 ，睡眠时间明显缩短。
关于太过使用手机和社交网络的年轻人来说 ，需要做到以下几点：一是要控制自己的行为 ，设定好使用手机的时间 ，如什么时候用、用多久 ，不要一直陶醉在社交网络中；二是多关注现实生活 ，把更多的时间放在身边的人和事上面 ，接触真实的世界 ，减少虚拟甚至虚假网络世界对自己的影响；三是培养兴趣喜好 ，发明自我 ，如果能和自己愉悦地玩耍 ，就不会把精力都放在“寓目”他人在网络所秀的生活上。另外 ，学校、社会应增强教育 ，指引年轻人正确看待社交网络；一些网络平台可以通过监测动态和其他数据 ，识别正经历霸凌、抑郁、焦虑等情绪的用户 ，谨慎提供资助。