进入夏至之后，开启了盛夏的序幕，一年中最热的时候到了 。在烈日与暴雨的交替熏蒸，人动一动就挥汗如雨，许多人都感应疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、睡眠差等诸多不适症状，因此，昔人也称这段时期为“度苦夏” 。
中医认为，暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿 。而气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因，并且二者常同时保存 。那么该如何缓解这些症状呢？
可以从三个方面解除湿困：
1、适度运动
运动可以增进血液循环，排汗的历程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳的感受 。虽然要凭据体质来，原来就气血缺乏的人不宜运动太过 。
2、适当午睡
中医强调睡子午觉，适当的午睡可以调理气血、调解体能，特别是炎热的夏季，适当午休可以养护心气心血，为下午的事情和学习充充电 。
3、清淡饮食，不宜生冷太过
夏季湿重，脾胃功效容易受到影响，特别是进食生冷食物 。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功效 。唐梁强调，即便为了避暑也要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果 。这些工具容易损脾胃阳气 。
进入夏至之后，开启了盛夏的序幕，一年中最热的时候到了 。在烈日与暴雨的交替熏蒸，人动一动就挥汗如雨，许多人都感应疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、睡眠差等诸多不适症状，因此，昔人也称这段时期为“度苦夏” 。
中医认为，暑为阳邪，耗气伤阴，且暑多夹湿 。而气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因，并且二者常同时保存 。那么该如何缓解这些症状呢？
可以从三个方面解除湿困：
1、适度运动
运动可以增进血液循环，排汗的历程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳的感受 。虽然要凭据体质来，原来就气血缺乏的人不宜运动太过 。
2、适当午睡
中医强调睡子午觉，适当的午睡可以调理气血、调解体能，特别是炎热的夏季，适当午休可以养护心气心血，为下午的事情和学习充充电 。
3、清淡饮食，不宜生冷太过
夏季湿重，脾胃功效容易受到影响，特别是进食生冷食物 。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功效 。唐梁强调，即便为了避暑也要少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果 。这些工具容易损脾胃阳气 。