女性一生要经历月经、孕产、更年期等差别生理时期 ，有些人还要面临种种妇科炎症困扰 ，这些对机体都是极大的消耗和考验。在差别“关口” ，有针对性地调理才华让身心有的放矢、平安度过。
月经期：重在养心。女性在月经前和月经期间 ，情绪较为低沉、抑郁或急躁等 ，多与气血缺乏、肝气郁结不顺有关。月经期 ，人体会损失一部分血液 ，耗气伤血 ，较平时会气血缺乏 ，进而影响肝经的气血 ，加重肝气郁结 ，从而引发情绪上的变革 ，尤其体现为易怒、焦虑。
因此 ，这段时间要注意制怒、养护心神�？捎冒奈潞褪┚� ，取关元穴、三阴交穴、神门穴 ，每穴30分钟 ，每次选取2~3个穴位 ，每天施灸1次即可；若经期情绪波动较大 ，可配合喝玫瑰蜂蜜花茶。玫瑰花味甘、性温 ，可理气解郁、镇静安神；月经期还要注意保暖防寒、添衣忌口 ，不吃寒凉生冷的食物。
带下�。褐卦诮谑�。带下病在西医界说为种种妇科炎症、子宫肌瘤等 ，中医认为带下病是一种“漏” ，多指“漏”精 ，即身体的精微物质——肾精 ，体现为闭经、月经不调且反重复复。同时 ，带下病照旧一种湿症 ，因身体的“带脉”（中医将其称为“女人的宁静带”）不可约束而抱病。辨证论治 ，带下病源于脾气虚、肝气郁结、湿热侵入等多方面导致。
带下增多 ，无论由于湿热下注照旧脾胃虚弱 ，都跟饮食不节有关 ，如过食辛辣肥甘造成湿热下注 ，暴饮暴食、过食生冷造成脾胃虚弱。因此 ，带下病除了要补脾胃之气和配合疏肝解郁外 ，要忌食辛辣肥甘、熏烤的食物；饮食准时定量 ，晚餐不宜过饱 ，不宜宵夜；注意荤素平衡 ，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易消化、易吸收的食物。脾气健旺 ，带下病自然就有所缓解。
生产后：重在防劳。坐月子最早可追溯至西汉 ，其时称为“做月内”。中医认为 ，产妇由于临盆时出血多 ，加上出汗、腰酸、腹痛 ，很是消耗体力 ，气血、筋骨都很虚弱 ，容易受到风寒侵袭。生育后 ，女性生殖器官需要修复 ，包括排恶露、剖腹产伤口、产道损伤、子宫回复等 ，加之产后对宝宝母乳喂养 ，会导致脾虚气弱 ，中气受损而气虚下陷。适度休养、恰当的食补可使子宫和气血得以恢复。
因此 ，生产后不要过早加入到重体力劳动中 ，日常生活中要制止提重物。应以静为主 ，可小动 ，不可不动 ，接纳室内踱步、阳台散步等方法 ，抵达小动防劳的目的�Ｓ猩砹倥杌崾古璧准±退� ，产后3~6个月可做盆底肌评估 ，在专业医生指导下进行康复训练 ，逐步恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力。
更年期：重在抑躁。女性更年期一般泛起在45~55岁这段时间。中医认为 ，更年期症状多由天癸将竭、肾气渐衰、冲任空虚亏损、气血津液损虚缺乏引起 ，从而导致脏腑失于濡润滋养 ，阴阳失于平衡 ，体现为头晕、头痛、胸闷、心悸、闷热、情绪变革无常、患得患失等。
《内经》云：“恬淡虚无 ，真气从之”。意思是说 ，步入更年期 ，坚持清闲清静 ，真气就能顺从。太过的情志变革会影响脏腑功效和气血运行 ，造成病理改变 ，促使人体衰惫。因此 ，抑躁是此阶段的养生要点。日常生活中 ，碰到懊恼和忧虑的事情 ，要学会倾诉 ，争取相同和理解。关于更年期症状严重的女性 ，可通过补肾气调理 ，平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物。这里也给各人推荐一款食疗方——枸杞菊花粥。具体做法：枸杞、白菊花各20克 ，粳米50克 ，白糖少许 ，共煮成粥 ，能补肾清肝。另外 ，生活上注意劳逸结合 ，包管富足、优质的睡眠。
女性一生要经历月经、孕产、更年期等差别生理时期 ，有些人还要面临种种妇科炎症困扰 ，这些对机体都是极大的消耗和考验。在差别“关口” ，有针对性地调理才华让身心有的放矢、平安度过。
月经期：重在养心。女性在月经前和月经期间 ，情绪较为低沉、抑郁或急躁等 ，多与气血缺乏、肝气郁结不顺有关。月经期 ，人体会损失一部分血液 ，耗气伤血 ，较平时会气血缺乏 ，进而影响肝经的气血 ，加重肝气郁结 ，从而引发情绪上的变革 ，尤其体现为易怒、焦虑。
因此 ，这段时间要注意制怒、养护心神�？捎冒奈潞褪┚� ，取关元穴、三阴交穴、神门穴 ，每穴30分钟 ，每次选取2~3个穴位 ，每天施灸1次即可；若经期情绪波动较大 ，可配合喝玫瑰蜂蜜花茶。玫瑰花味甘、性温 ，可理气解郁、镇静安神；月经期还要注意保暖防寒、添衣忌口 ，不吃寒凉生冷的食物。
带下�。褐卦诮谑�。带下病在西医界说为种种妇科炎症、子宫肌瘤等 ，中医认为带下病是一种“漏” ，多指“漏”精 ，即身体的精微物质——肾精 ，体现为闭经、月经不调且反重复复。同时 ，带下病照旧一种湿症 ，因身体的“带脉”（中医将其称为“女人的宁静带”）不可约束而抱病。辨证论治 ，带下病源于脾气虚、肝气郁结、湿热侵入等多方面导致。
带下增多 ，无论由于湿热下注照旧脾胃虚弱 ，都跟饮食不节有关 ，如过食辛辣肥甘造成湿热下注 ，暴饮暴食、过食生冷造成脾胃虚弱。因此 ，带下病除了要补脾胃之气和配合疏肝解郁外 ，要忌食辛辣肥甘、熏烤的食物；饮食准时定量 ，晚餐不宜过饱 ，不宜宵夜；注意荤素平衡 ，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等易消化、易吸收的食物。脾气健旺 ，带下病自然就有所缓解。
生产后：重在防劳。坐月子最早可追溯至西汉 ，其时称为“做月内”。中医认为 ，产妇由于临盆时出血多 ，加上出汗、腰酸、腹痛 ，很是消耗体力 ，气血、筋骨都很虚弱 ，容易受到风寒侵袭。生育后 ，女性生殖器官需要修复 ，包括排恶露、剖腹产伤口、产道损伤、子宫回复等 ，加之产后对宝宝母乳喂养 ，会导致脾虚气弱 ，中气受损而气虚下陷。适度休养、恰当的食补可使子宫和气血得以恢复。
因此 ，生产后不要过早加入到重体力劳动中 ，日常生活中要制止提重物。应以静为主 ，可小动 ，不可不动 ，接纳室内踱步、阳台散步等方法 ，抵达小动防劳的目的�Ｓ猩砹倥杌崾古璧准±退� ，产后3~6个月可做盆底肌评估 ，在专业医生指导下进行康复训练 ，逐步恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力。
更年期：重在抑躁。女性更年期一般泛起在45~55岁这段时间。中医认为 ，更年期症状多由天癸将竭、肾气渐衰、冲任空虚亏损、气血津液损虚缺乏引起 ，从而导致脏腑失于濡润滋养 ，阴阳失于平衡 ，体现为头晕、头痛、胸闷、心悸、闷热、情绪变革无常、患得患失等。
《内经》云：“恬淡虚无 ，真气从之”。意思是说 ，步入更年期 ，坚持清闲清静 ，真气就能顺从。太过的情志变革会影响脏腑功效和气血运行 ，造成病理改变 ，促使人体衰惫。因此 ，抑躁是此阶段的养生要点。日常生活中 ，碰到懊恼和忧虑的事情 ，要学会倾诉 ，争取相同和理解。关于更年期症状严重的女性 ，可通过补肾气调理 ，平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物。这里也给各人推荐一款食疗方——枸杞菊花粥。具体做法：枸杞、白菊花各20克 ，粳米50克 ，白糖少许 ，共煮成粥 ，能补肾清肝。另外 ，生活上注意劳逸结合 ，包管富足、优质的睡眠。