中医五行理论认为 ，秋季在五脏中与肺脏对应 ，肺为娇脏 ，喜润恶燥 ，其外合皮毛 ，开窍于鼻。燥邪为秋季主令 ，最易消耗阴津 ，所以燥邪来袭首先侵犯肺部 ，导致人们泛起干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状。尤其是老慢支患者 ，入秋后就开始担心 ，随着隆冬的到来又会旧病复发 ，迁延到来年春天才好。所以 ，入秋后要内外兼施 ，接纳身心同养的保健手段滋阴润燥 ，养护肺脏 ，平安过冬。
一天中 ，养肺的最佳时段在凌晨3~5点 ，此时肺经的气血最旺。中医认为“肺朝百脉” ，这时保养肺脏的最好方法就是睡觉 ，所谓“寅时睡得足 ，色红精气足” ，肺脏才华更好地“主气、司呼吸”。另外 ，为各人推荐几种简便易行的养肺法 ，可在空间开阔、空气较好的地方做 ，好比家里阳台上或公园里。
搓鼻。用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处） ，约半分钟左右爆发热感 ，再用食指推拿迎香穴5分钟 ，每天早上做1次。
摩喉。取坐位 ，头向上仰 ，颈部伸直 ，张开手掌 ，拇指与其他四指离开 ，虎口正对咽喉部 ，用手沿咽喉部向下推拿直至胸部。每天早上做1次 ，每次3~5分钟。
吐纳。取站位 ，双足与肩同宽 ，两手自然下垂 ，闭目 ，缓慢深呼吸 ，使胸廓尽量扩张 ，想像自己的肺部充满了新鲜空气 ，然后慢慢呼气 ，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5~10分钟 ，可养肺益气补肾。
擦背。取一条长毛巾 ，左右手各执一端 ，上下来回斜着摩擦背部 ，力度适当 ，以皮肤微热为宜 ，每次2~3分钟 ，每天1~2次 ，有助宽胸理气 ，益肺平喘。
大笑养生法。伤心肺 ，秋季因气温下降 ，枯木衰草 ，容易使人心情低沉。清晨松开身体后 ，吸气提肛 ，放声大笑 ，一直笑到吸入的一口气吐尽为止。松开后重复 ，每次3~5分钟 ，每天1次 ，可宽中解郁 ，宣畅肺气。
别的 ，秋季饮食要特别注意。秋季在五色中与白色对应 ，可适当多吃些白色食物 ，如银耳、莲子、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等 ，有助养肺 ，滋阴润燥 ，将老慢支拒之门外。（广东省中西医结合学会治未病专业委员会委员、佛山市中医院治未病中心副主任医师·陈诗慧 中医师·禤影妍）
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中医五行理论认为 ，秋季在五脏中与肺脏对应 ，肺为娇脏 ，喜润恶燥 ，其外合皮毛 ，开窍于鼻。燥邪为秋季主令 ，最易消耗阴津 ，所以燥邪来袭首先侵犯肺部 ，导致人们泛起干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状。尤其是老慢支患者 ，入秋后就开始担心 ，随着隆冬的到来又会旧病复发 ，迁延到来年春天才好。所以 ，入秋后要内外兼施 ，接纳身心同养的保健手段滋阴润燥 ，养护肺脏 ，平安过冬。
一天中 ，养肺的最佳时段在凌晨3~5点 ，此时肺经的气血最旺。中医认为“肺朝百脉” ，这时保养肺脏的最好方法就是睡觉 ，所谓“寅时睡得足 ，色红精气足” ，肺脏才华更好地“主气、司呼吸”。另外 ，为各人推荐几种简便易行的养肺法 ，可在空间开阔、空气较好的地方做 ，好比家里阳台上或公园里。
搓鼻。用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处） ，约半分钟左右爆发热感 ，再用食指推拿迎香穴5分钟 ，每天早上做1次。
摩喉。取坐位 ，头向上仰 ，颈部伸直 ，张开手掌 ，拇指与其他四指离开 ，虎口正对咽喉部 ，用手沿咽喉部向下推拿直至胸部。每天早上做1次 ，每次3~5分钟。
吐纳。取站位 ，双足与肩同宽 ，两手自然下垂 ，闭目 ，缓慢深呼吸 ，使胸廓尽量扩张 ，想像自己的肺部充满了新鲜空气 ，然后慢慢呼气 ，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5~10分钟 ，可养肺益气补肾。
擦背。取一条长毛巾 ，左右手各执一端 ，上下来回斜着摩擦背部 ，力度适当 ，以皮肤微热为宜 ，每次2~3分钟 ，每天1~2次 ，有助宽胸理气 ，益肺平喘。
大笑养生法。伤心肺 ，秋季因气温下降 ，枯木衰草 ，容易使人心情低沉。清晨松开身体后 ，吸气提肛 ，放声大笑 ，一直笑到吸入的一口气吐尽为止。松开后重复 ，每次3~5分钟 ，每天1次 ，可宽中解郁 ，宣畅肺气。
别的 ，秋季饮食要特别注意。秋季在五色中与白色对应 ，可适当多吃些白色食物 ，如银耳、莲子、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等 ，有助养肺 ，滋阴润燥 ，将老慢支拒之门外。（广东省中西医结合学会治未病专业委员会委员、佛山市中医院治未病中心副主任医师·陈诗慧 中医师·禤影妍）
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