春困秋乏夏瞌睡 ，这一年四季都是犯困的季节 ，每天都像没睡醒 ，每天都想睡它个昏天地暗 ，看着他人生龙活虎的劲 ，自己怎么都提不起兴趣 ，为什么年纪轻轻的你每天都没精神?为什么老是嗜睡呢?
嗜睡原因：
1.睡眠时间短、睡眠质量差
许多年轻人是夜猫子 ，玩手机、玩电脑 ，或者在外面玩到很晚才睡觉 ，第二天一早就要起床 ，算下来睡眠时间都缺乏7小时 ，有些甚至都缺乏5小时 ，缺少睡眠 ，白天的时候虽然会容易犯困。另外 ，有些人的睡眠质量比较差 ，睡觉的时候经常做梦、打呼 ，这样第二天睡醒后照旧会觉得很累 ，时间长了自然就会变的嗜睡 ，并且会有头晕的症状 ，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2.营养缺乏
营养缺乏也会泛起犯困、嗜睡的现象 ，这个时候就要注意增补卵白质 ，来缓解嗜睡的现象。
3.爆发性睡病
这种疾病主要爆发在青春期后 ，患者白天会嗜睡 ，并且不分时间、所在和场合 ，任何时候都可能会犯困 ，这种爆发性睡病各人也不要太担心 ，一般不会引发其它病变。
4.抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症 ，抑郁症患者通�？雌鹄炊急冉厦痪� ，而他们犯困的几率比正凡人犯困几率的3倍。
5.其他
老人年纪大了也会变得嗜睡 ，这和年纪、身体、药物等有很大关系 ，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
冬季抗疲劳的要领：
1.晚上睡个好觉
冬天为每个人翻开了休眠模式 ，但有昏昏欲睡的感受并不料味着就应该延长睡觉时间。事实上 ，如果你睡更长时间的话 ，很可能在一天中你会感应越发凝滞。理论上 ，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表 ，包管一个晚上约莫八小时的睡眠。
2.适当的运动
恒久运动能增进机体免疫系统功效 ，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次 ，每次约30-45分钟 ，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样连续运动凌驾3个月 ，免疫力会增加。可是要注意 ，运动太猛烈 ，反而会抑制免疫力。
3.坚持美意情
人的情志也能影响免疫性能 ，所以情绪适当疏导 ，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞排泄一些化学物质 ，影响人体内排泄 ，进而损伤免疫系统。
4.吃正确的食物
你知道抗疲劳吃什么好呢?当夏天结束时 ，人们的胃口会越来越好 ，富含脂肪、卵白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。但在严寒的冬季 ，我们还应重视水果和蔬菜的摄入 ，更应该注重饮食的均衡 ，不然冬季也会酿成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。
5.挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气 ，然后挺起胸膛 ，接着呼气并向前屈身弯腰 ，做10—20次 ，每天做2—3次。不但能松弛颈背肌肉 ，还可增强肺活量。
6.多晒太阳
当你起床后 ，尽快翻开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外运动 ，纵然是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的事情和家庭情况足够的明亮和通风。
春困秋乏夏瞌睡 ，这一年四季都是犯困的季节 ，每天都像没睡醒 ，每天都想睡它个昏天地暗 ，看着他人生龙活虎的劲 ，自己怎么都提不起兴趣 ，为什么年纪轻轻的你每天都没精神?为什么老是嗜睡呢?
嗜睡原因：
1.睡眠时间短、睡眠质量差
许多年轻人是夜猫子 ，玩手机、玩电脑 ，或者在外面玩到很晚才睡觉 ，第二天一早就要起床 ，算下来睡眠时间都缺乏7小时 ，有些甚至都缺乏5小时 ，缺少睡眠 ，白天的时候虽然会容易犯困。另外 ，有些人的睡眠质量比较差 ，睡觉的时候经常做梦、打呼 ，这样第二天睡醒后照旧会觉得很累 ，时间长了自然就会变的嗜睡 ，并且会有头晕的症状 ，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2.营养缺乏
营养缺乏也会泛起犯困、嗜睡的现象 ，这个时候就要注意增补卵白质 ，来缓解嗜睡的现象。
3.爆发性睡病
这种疾病主要爆发在青春期后 ，患者白天会嗜睡 ，并且不分时间、所在和场合 ，任何时候都可能会犯困 ，这种爆发性睡病各人也不要太担心 ，一般不会引发其它病变。
4.抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症 ，抑郁症患者通�？雌鹄炊急冉厦痪� ，而他们犯困的几率比正凡人犯困几率的3倍。
5.其他
老人年纪大了也会变得嗜睡 ，这和年纪、身体、药物等有很大关系 ，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
冬季抗疲劳的要领：
1.晚上睡个好觉
冬天为每个人翻开了休眠模式 ，但有昏昏欲睡的感受并不料味着就应该延长睡觉时间。事实上 ，如果你睡更长时间的话 ，很可能在一天中你会感应越发凝滞。理论上 ，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表 ，包管一个晚上约莫八小时的睡眠。
2.适当的运动
恒久运动能增进机体免疫系统功效 ，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次 ，每次约30-45分钟 ，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样连续运动凌驾3个月 ，免疫力会增加。可是要注意 ，运动太猛烈 ，反而会抑制免疫力。
3.坚持美意情
人的情志也能影响免疫性能 ，所以情绪适当疏导 ，可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞排泄一些化学物质 ，影响人体内排泄 ，进而损伤免疫系统。
4.吃正确的食物
你知道抗疲劳吃什么好呢?当夏天结束时 ，人们的胃口会越来越好 ，富含脂肪、卵白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。但在严寒的冬季 ，我们还应重视水果和蔬菜的摄入 ，更应该注重饮食的均衡 ，不然冬季也会酿成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。
5.挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气 ，然后挺起胸膛 ，接着呼气并向前屈身弯腰 ，做10—20次 ，每天做2—3次。不但能松弛颈背肌肉 ，还可增强肺活量。
6.多晒太阳
当你起床后 ，尽快翻开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外运动 ，纵然是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的事情和家庭情况足够的明亮和通风。