严格来讲 ，目前并没有证据标明熬夜会直接伤肝。熬夜这个词 ，说得更科学一点应该是睡眠不纪律和睡眠缺乏 ，虽然恒久处于这种状态 ，对人体确实有害。至于熬夜对肝脏有没有直接影响 ，暂时找不到相关的研究文献。不过 ，恒久睡眠有问题会对植物神经系统和内排泄系统造成不良影响 ，可能全身脏器都会因此受损 ，到那时 ，肝脏虽然也是受害者。所以 ，只能勉强说 ，恒久熬夜对肝脏有间接的伤害。真正伤害肝脏的是以下这5种行为。
真正伤肝的五大行为：
1.太过吸烟饮酒
酒 ，绝对是伤肝的一把妙手。酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛 ，然后再代谢为乙酸 ，乙酸最子女谢为水和二氧化碳。在这个代谢链条中 ，真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重：轻的话 ，损伤肝细胞使肝酶（好比各人常说的转氨酶）从细胞跑到血液 ，所以许多人酒后查血会发明肝酶（转氨酶）升高。重的话 ，肝细胞爆发不可逆的损伤 ，经过一系列演酿成为肝硬化 ，医学上叫做酒精性肝硬化 ，可能生长成肝癌。
而烟中含有的尼古丁和酒的代谢产品乙醇对肝脏来说极其倒运。吸烟的危害首先在于烟草爆发的烟雾中含有上千种有害物质 ，被吸入人体后 ，对多种内脏器官包括肝脏都有差别水平的损害 ，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。
2.吃得太好 ，脂肪过多
肝脏是人体糖、卵白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后 ，经过门静脉系统血液全部进入肝脏 ，然后被处理成人体能用的营养素。
肝脏有一定的代谢极限 ，如果你每天大鱼大肉 ，肝脏处理不过来 ，脂肪就不可被实时代谢为糖 ，而是作为库存积压在肝细胞内 ，造成肝脏损害 ，这种情况就是脂肪肝。脂肪肝在一定水平上可以治疗并逆转 ，但如果恒久不注意 ，会引起脂肪性肝硬化 ，甚至肝癌。
3.胡乱吃药
肝脏照旧最大的解毒器官 ，它加入了药物代谢 ，能剖析有毒物质。如果你留意过药物说明书中不良反应一栏 ，就会发明相当多的药物写了一句话：恒久服用可能引起肝酶升高 ，请在医生指导下用药。所以 ，任何药物 ，都不要乱吃（包括所谓的补药）。
除了医师处方药 ，要制止自行服用其它药物 ，因为服用多种药物容易爆发药物交互作用 ，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时 ，应见告医师他目前正在服用的所有药物 ，以做为医师处方时的参考。
4.吃所谓的“护肝、保肝”产品和“解酒药”
酒喝多了对肝欠好 ，但如果乱吃所谓的“解酒药”“保肝药”“护肝药”也对肝脏有害。原因是：目前基础没有：“解酒药” ，酒精主要在肝脏代谢 ，从理论上来说 ，加速酒精代谢速度才华解酒。不过 ，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性 ，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。
无论是什么“护肝”产品 ，吃进去一样需要肝脏代谢 ，增加肝脏的担负。如果身分是已知的、人体能应付得了的 ，那倒还好；如果加了不清楚的、不对适的身分 ，很可能造成肝损害。
5.七情郁结
肝气郁结或快或慢会反应出一系列躯体疾�。何竿础⒏雇础⒈憷谩⑼吠础⑿孛啤⒃戮坏鳌⑷橄僭錾⒆庸×觥⑸摺⒏哐⒅靖巍⒏哐沟鹊�。一般人往往经不起多次震怒激怒的情绪攻击 ，会导致肝气横逆、肝阳暴涨 ，太伤肝太伤人了。
平时我们应该如何�；じ卧嗄�？
1.饮食保�。焊蔚氖栊构π窃鼋⑽冈嘶πУ囊桓黾渲匾幕方�。肝脏自己必须的卵白质和糖类等。要从饮食中获得。因此 ，宜食些易消化的高卵白食物 ，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等 ，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大 ，故适当多食些富有维生素的食物 ，如新鲜蔬菜和水果之类 ，同时 ，还宜适当食用含纤维的食物 ，高纤维食物有助于坚持大便通畅。有利于胆汁的排泄和排泄 ，这是�；じ卧嗍栊构πУ囊幌钪匾椒�。肝脏需要富厚的营养 ，但不宜给予太多的脂肪。不然 ，有引起“脂肪肝”的可能性。
2.切忌嗜酒：过量饮酒可以引起食欲减退 ，造成卵白质及B族维生素缺乏 ，爆发酒精中毒 ，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因这天常生活中切忌过量饮酒 ，以免损伤肝脏。
3.戒怒防郁：人的情志调畅与肝的疏泄功效密切相关。重复长期或过激的情志 ，都会直接影响肝的疏泄功效。肝喜调达 ，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝 ，导致肝气郁结或怒气旺盛的病理变革。因此 ，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力 ，坚持情绪通畅平和。
4.健肝锤炼：保健肝脏的运动锤炼的原则是行动舒展、流畅、缓慢 ，切合肝气生发、通畅的特点 ，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。别的 ，亦可配合简易的养肝保健锤炼法 ，其法取右侧卧 ，略抬高臀部的体位 ，缓慢做腹式呼吸行动 ，连续作20～30分钟 ，每日作2—3次 ，有利于肝脏休息 ，还可防治肝脏下垂。
5.预防熏染性肝炎：预防肝炎是�；じ卧嗟囊幌罨⒅鞫椒�。其有效的要领是搞好清洁卫生 ，把好饮食卫生关 ，同时配合药物防治。在目前肝炎很普遍的情况下 ，可服用预防药物 ，如茵陈、板蓝根各20克 ，金钱草15克 ，甘草lO克 ，焦三仙各10克 ，大枣5枚 ，水煎服 ，一日一剂 ，服用一周 ，对预防甲肝有良效。
另外 ，制止恒久大宗服用损害肝脏的药物 ，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等 ，如因治疗需要。则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝步伐 ，以免损伤肝脏功效。
严格来讲 ，目前并没有证据标明熬夜会直接伤肝。熬夜这个词 ，说得更科学一点应该是睡眠不纪律和睡眠缺乏 ，虽然恒久处于这种状态 ，对人体确实有害。至于熬夜对肝脏有没有直接影响 ，暂时找不到相关的研究文献。不过 ，恒久睡眠有问题会对植物神经系统和内排泄系统造成不良影响 ，可能全身脏器都会因此受损 ，到那时 ，肝脏虽然也是受害者。所以 ，只能勉强说 ，恒久熬夜对肝脏有间接的伤害。真正伤害肝脏的是以下这5种行为。
真正伤肝的五大行为：
1.太过吸烟饮酒
酒 ，绝对是伤肝的一把妙手。酒精（乙醇）在肝脏首先代谢为乙醛 ，然后再代谢为乙酸 ，乙酸最子女谢为水和二氧化碳。在这个代谢链条中 ，真正伤肝的是乙醛。乙醛对肝脏的损害有轻有重：轻的话 ，损伤肝细胞使肝酶（好比各人常说的转氨酶）从细胞跑到血液 ，所以许多人酒后查血会发明肝酶（转氨酶）升高。重的话 ，肝细胞爆发不可逆的损伤 ，经过一系列演酿成为肝硬化 ，医学上叫做酒精性肝硬化 ，可能生长成肝癌。
而烟中含有的尼古丁和酒的代谢产品乙醇对肝脏来说极其倒运。吸烟的危害首先在于烟草爆发的烟雾中含有上千种有害物质 ，被吸入人体后 ，对多种内脏器官包括肝脏都有差别水平的损害 ，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。
2.吃得太好 ，脂肪过多
肝脏是人体糖、卵白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。吃进肚子里的食物被胃肠道消化后 ，经过门静脉系统血液全部进入肝脏 ，然后被处理成人体能用的营养素。
肝脏有一定的代谢极限 ，如果你每天大鱼大肉 ，肝脏处理不过来 ，脂肪就不可被实时代谢为糖 ，而是作为库存积压在肝细胞内 ，造成肝脏损害 ，这种情况就是脂肪肝。脂肪肝在一定水平上可以治疗并逆转 ，但如果恒久不注意 ，会引起脂肪性肝硬化 ，甚至肝癌。
3.胡乱吃药
肝脏照旧最大的解毒器官 ，它加入了药物代谢 ，能剖析有毒物质。如果你留意过药物说明书中不良反应一栏 ，就会发明相当多的药物写了一句话：恒久服用可能引起肝酶升高 ，请在医生指导下用药。所以 ，任何药物 ，都不要乱吃（包括所谓的补药）。
除了医师处方药 ，要制止自行服用其它药物 ，因为服用多种药物容易爆发药物交互作用 ，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时 ，应见告医师他目前正在服用的所有药物 ，以做为医师处方时的参考。
4.吃所谓的“护肝、保肝”产品和“解酒药”
酒喝多了对肝欠好 ，但如果乱吃所谓的“解酒药”“保肝药”“护肝药”也对肝脏有害。原因是：目前基础没有：“解酒药” ，酒精主要在肝脏代谢 ，从理论上来说 ，加速酒精代谢速度才华解酒。不过 ，酒精代谢速度主要看相关酶类的活性 ，目前还没有能显著增加这些酶活性的药物。
无论是什么“护肝”产品 ，吃进去一样需要肝脏代谢 ，增加肝脏的担负。如果身分是已知的、人体能应付得了的 ，那倒还好；如果加了不清楚的、不对适的身分 ，很可能造成肝损害。
5.七情郁结
肝气郁结或快或慢会反应出一系列躯体疾�。何竿础⒏雇础⒈憷谩⑼吠础⑿孛啤⒃戮坏鳌⑷橄僭錾⒆庸×觥⑸摺⒏哐⒅靖巍⒏哐沟鹊�。一般人往往经不起多次震怒激怒的情绪攻击 ，会导致肝气横逆、肝阳暴涨 ，太伤肝太伤人了。
平时我们应该如何�；じ卧嗄�？
1.饮食保�。焊蔚氖栊构π窃鼋⑽冈嘶πУ囊桓黾渲匾幕方�。肝脏自己必须的卵白质和糖类等。要从饮食中获得。因此 ，宜食些易消化的高卵白食物 ，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等 ，还应适当吃些糖。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大 ，故适当多食些富有维生素的食物 ，如新鲜蔬菜和水果之类 ，同时 ，还宜适当食用含纤维的食物 ，高纤维食物有助于坚持大便通畅。有利于胆汁的排泄和排泄 ，这是�；じ卧嗍栊构πУ囊幌钪匾椒�。肝脏需要富厚的营养 ，但不宜给予太多的脂肪。不然 ，有引起“脂肪肝”的可能性。
2.切忌嗜酒：过量饮酒可以引起食欲减退 ，造成卵白质及B族维生素缺乏 ，爆发酒精中毒 ，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因这天常生活中切忌过量饮酒 ，以免损伤肝脏。
3.戒怒防郁：人的情志调畅与肝的疏泄功效密切相关。重复长期或过激的情志 ，都会直接影响肝的疏泄功效。肝喜调达 ，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝 ，导致肝气郁结或怒气旺盛的病理变革。因此 ，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力 ，坚持情绪通畅平和。
4.健肝锤炼：保健肝脏的运动锤炼的原则是行动舒展、流畅、缓慢 ，切合肝气生发、通畅的特点 ，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等。别的 ，亦可配合简易的养肝保健锤炼法 ，其法取右侧卧 ，略抬高臀部的体位 ，缓慢做腹式呼吸行动 ，连续作20～30分钟 ，每日作2—3次 ，有利于肝脏休息 ，还可防治肝脏下垂。
5.预防熏染性肝炎：预防肝炎是�；じ卧嗟囊幌罨⒅鞫椒�。其有效的要领是搞好清洁卫生 ，把好饮食卫生关 ，同时配合药物防治。在目前肝炎很普遍的情况下 ，可服用预防药物 ，如茵陈、板蓝根各20克 ，金钱草15克 ，甘草lO克 ，焦三仙各10克 ，大枣5枚 ，水煎服 ，一日一剂 ，服用一周 ，对预防甲肝有良效。
另外 ，制止恒久大宗服用损害肝脏的药物 ，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、鲁米那类巴比妥制剂等 ，如因治疗需要。则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝步伐 ，以免损伤肝脏功效。